Як отримати вузьку талію (вага, тіло)
Привіт усім, я тренуюсь кілька років і досить струнка. Але зараз моя талія, яка дуже широка, мене турбує. Загалом у мене пряма H-фігура. Я більше не можу схуднути, тому що у мене вже дуже низький ІМТ і м’язи вже там. Чи є інший спосіб зменшити розмір талії?
5 відповідей
поки у вас немає зайвої ваги і у вас спортивна фігура, все чудово. І кожен матиме певні частини тіла, якими він не настільки задоволений. Але ніхто не ідеальний, і ти будеш щасливий, лише якщо приймеш себе таким, яким ти є.
Я б порадив зробити те саме. Якщо ви вже так добре тренуєтесь і маєте відносно низький ІМТ, то я б також не хвилювався за вашу талію! Ваша фігура однозначно вражає такою, яка вона є, і багато хто вам за це позаздрить;)
Приєднуйся до мене з іншими!
Ви нічого не можете зробити, навіть якщо реклама фітнес-студій та деяких неосвічених насосів гарантовано підкаже вам щось інше.
Але це не має значення. Жодне тіло не є ідеальним, лише моделі, вироблені годинами, детально виставлені на вигляд і виглядають абсолютно нормально в прямому ефірі на вулиці. Нерідко анорексичний і негарний.
Ні, оскільки у вас і так низький відсоток жиру в організмі, а також ви схудли, більше нічого неможливо. Особиста форма тіла генетично зумовлена і не може бути змінена втратою ваги.
Бічний контур вашого тіла (малюнок, оранжевий) визначається 3 кістковими ознаками:
- через нижній кінець грудей (малюнок, червоний),
- за відстанню між правим і лівим клубовим гребенями (малюнок, зелений),
- за відстанню між правим та лівим вузлом стегна ("trochanter major") (малюнок, синій).
Жодне навчання нічого не може змінити щодо цих індивідуально різних кісткових рис.
Форма талії формується напругою бічних м'язів живота між нижнім краєм грудної клітки і гребінем клубової кістки (малюнок, пунктир чорним). Якщо м’язи сильні, вони можуть протистояти вазі кишечника з великим напруженням і не давати кишечнику (і жировій тканині кишечника) виштовхувати черевну стінку назовні.
Наслідок: Тільки тренування м’язів усієї черевної стінки може гарантувати, що талія підтримує оптимальну форму, визначену кістковою структурою.
подібні запитання
Чи можу я отримати тонку талію з великою кількістю бічних опор? Хоча я загалом дуже схуд, мені хотілося б бути ще стрункішою в талії. Допомога стороні підтримки?
Мойн;) У мене дуже вузька талія і дуже широкий хрест. Так називають знамениту V-подібну форму? Я маю на увазі, мої стегна насправді досить широкі, і тоді є вузька талія, потім вона йде вгору-вниз. Мені просто не подобаються широкі стегна, чи можете ви якось збалансувати це, вправляючи бічні м’язи живота? Або це має бути для V-подібної форми? Л. Г. Лукас
Знайомий не робить вправи для зовнішніх бічних м’язів живота, оскільки вважає, що це робить талію занадто широкою. Якщо ви нарощуєте багато м’язів, це може бути правдою, але як інакше я можу позбутися жиру?
Я тренуюся кілька місяців, і навіть коли я напружений, маю, на мій погляд, досить гарну форму і V-подібну форму також можна побачити.
Єдина проблема у мене полягає в тому, що я досить струнка і не виглядаю трохи підготовленою у футболках.
Пропорції насправді дуже хороші, у мене вузька талія, а плечі, навпаки, здаються широкими, навіть якщо їх немає. Це хороший підхід, і чи можу я все-таки носити футболки, коли всі мої м’язи розвиваються і збільшуються?
мені 16 років, Я з часом зросту в ширину Або це відбувається, коли я набираю більше маси, я важу 57 кг і маю зріст 173 см, тобто дуже худий.
Ей, я відчуваю, що мої ноги занадто м’язисті. У мого найкращого друга стрункі, але також мускулисті ноги! Я займаюся волейболом вже півроку (bf вже 3 роки). Раніше я багато займався спортом, балетом, довгою гімнастикою, легкою атлетикою, танцями, гандболом, але спорт для мене теж цікавий. Чи можете ви отримати худші ноги, не обов'язково йдучи на пробіжку (я чув, що тоді має стати краще)? Мій bf завжди виглядає ооооочень добре в будь-яких штанах, спідницях або гарячих штанах. А коли справа стосується пляжу та звичайного волейболу, то всі хлопці розмовляють з ними. Вона каже, що це буде добре виглядати, і хлопці частіше мають м’язисті ноги, ніж їхні. Але я маю на увазі, що на пляжі та в гарячих штанах приємніше, коли у вас тонкі, треновані ноги і не такі треновані, як я. Мені часто кажуть, що у мене така ідеальна фігура і я можу носити все, що завгодно. Тож я не думаю . Я 14 блондин і середніх розмірів: D Або це залежить ТІЛЬКИ від генетики ?
тому що у неї такі тонкі груди, а у мене така широка? гаразд, я не думаю, що зараз у мене так погано. Але в іншому випадку я насправді нормальний, худий або добре. Lg
Привіт, мені 14 років, зріст близько 1,68, і я тривалий раз на тиждень греб у клубі. Веслування - це дуже весело, і я вже маю відчуття, що це щось приносить. Моя статуя в основному досить атлетична. Я не делікатна, але також не помітно широка чи товста. Моє запитання, чи можете ви отримати гарну спортивну фігуру дівчиною з веслування? Ви також стаєте стрункішими? Або це просто змушує вас здаватися "ширшими", широкі плечі якось по-чоловічому? Я хотіла б струнку, чітку і треновану, але при цьому жіночну фігуру .
Чи можете ви сказати мені ще щось, що варто знати про тренувальний ефект веслування? Дякую за відповіді
Я хотів би, знаєте, досягти цього В. Широкий вгорі і дуже вузький у стегнах. Мої плечі та руки насправді досить чітко визначені. Але у мене стегна просто занадто великі. Як це роблять бодібілдери?
Я, як жінка, займаюся спортом, щоб догодити собі, а також великому широкому світові чоловіків. і тепер моє запитання: чи подобаються чоловіки жінкам із шістьма пачками і меншою кількістю грудей, або тонкою талією (без шести пачок) з більшою кількістю грудей. Я частіше маю другу, і я міг би взяти шість пакетів, якби хотів. але чи це також сподобається іншим? дякую вам за вашу думку!
На даний момент я люблю починати один із трьох «бігових одиниць» з кардіотренування. Вразило мене, що у цих фітнес-леді зазвичай дуже широка талія. Це пов’язано із занадто великим тренуванням бічних м’язів живота або у цих жінок ніколи не було вузької середини?
Хвилюйся трохи, зараз я на 61 см і хотів би так і продовжувати): Я хотів би мати спортивну фігуру, але мої криві не повинні вірити в це, це було б занадто спортивно (у будь-якому випадку параноя XD скорочується в грудях).
Сподіваюся, хтось знає більше про те, як зберегти талію такою, яка вона є, і все одно зможе продовжувати тренування (:
Мені зараз 16 років, зріст 1,88 м і вага близько 72 кг. Таким чином, я цілком задоволений своїм тілом, але маю більш жіночі пропорції. У мене вузька талія, а потім знову ширший стегно. Мої плечі ширші за стегна, але це все одно мене турбує.
Для того, щоб протидіяти цьому, я треную верхню частину тіла протягом 3 тижнів, тобто лаціссімус, біцепс, трицепс, грудну клітку та плече. Поки що, звісно, результатів, про які не варто згадувати.
Чи можете ви якось зробити щось, що розширює талію і спину?
Мені 18, зріст 1,67 м і вага 47-48 кг. Так, я знаю, що насправді є недостатня вага, але для таких бігунів, як я, ІМТ є цілком нормальним (у професійних бігунів також такий низький ІМТ).
Я харчуюсь нормально, не величезна кількість, але це нормально, особливо ввечері.
Я бігаю 3 рази на тиждень, 2 рази по 20 км і 1 раз по 30 км з хорошими 10 км/год. У проміжках між ними я займаюся невеликою вагою.
Зараз я роблю двомісячну перерву у спорті, тож перебуваю у відпустці, спорту немає, лише щоденні вправи. Звичайно, багато фізичних вправ та споживання калорій.
Тепер моє запитання: 1. Чи може бути, що у мене досить низький обмін речовин (метаболізм голоду) від багатого бігу, бо я теж дуже худий. І 2. Чи може бути так, що я швидко набираю вагу за 2 місяці, тому що споживаю набагато менше калорій (а моє тіло звикло багато споживати і ладнати з цим) і тому, що тоді моє тіло думає: "Я повинен зібрати всі калорії!" ?
І зараз мені не потрібно нічого чути про те, що "ти все одно повинен набрати вагу, mimimi". Я дуже задоволений своїм ІМТ як бігун у приміщенні, і я дуже потужний.
Привіт усім, чи може хтось порекомендувати щось хороше, щоб у мене не завжди був такий здутий низ живота? Я вже п'ю чай з фенхелем і їм багато фруктів. і завжди ця повітряна куля. Саме тому, що верхня частина живота рівна, і ви також добре бачите м’язи. Спочатку добре навчені, а потім повітряна куля. Звичайно, у мене також є тонкий шар жиру, який мене турбує, але це не може бути все.
Тож буду ДУЖЕ вдячний за кілька порад.
У мене є питання, і саме у мене зап’ястя надзвичайно вузькі. Я зріст 185 і важу 80 кг. Що стосується зросту, я завжди був досить широким. Тож не надмірна вага, але кісткова структура широка. Це нормально, оскільки мені все ще 16. Щоб ви могли собі це уявити, я завжди можу встановити 2 найнижчі рівні на наручних годинниках. У кількох друзів, які менше ніж на голову, є зап’ястя однакового розміру/більше. У мене також є проблеми з підтягуваннями і віджиманнями, оскільки мої зап’ястя не можуть утримувати мою вагу. Але я навчив зброю. дякую за відповіді.
. Змінивши дієту та досягнувши 65 см талії, я почав спеціально тренувати м’язи живота, спини та сідниць (не в останню чергу для стабілізації хребта після великої втрати ваги). Тепер я очікую збільшення на 1-2 см, особливо в Область талії щільна - чи можливо в результаті тренування м’язи розширилися/набрали об’єм, чи це насправді знову жир?!