Як ожиріння впливає на втрату ваги серця Блог Exante
Мішель Сотер
Автор та експерт/Опубліковано 2019
Поділіться цією сторінкою
Ожиріння може багато в чому вплинути на ваше фізичне здоров’я. У цьому блозі ви дізнаєтесь більше про ожиріння, ваш ІМТ та те, як дієта Exante 800 калорій може допомогти вам активно схуднути. *
Як ожиріння може вплинути на ваше серце?
Надмірна вага та ожиріння пов’язані з багатьма недугами, а також можуть сприяти розвитку хронічних захворювань. Ожиріння є поширеною і серйозною проблемою в Німеччині, оскільки майже чверть дорослих німців мають надмірну вагу (1). За даними Інституту Роберта Коха, надмірна вага або ожиріння може призвести до багатьох серйозних проблем зі здоров’ям та збільшити ризик серцевих та кровоносних захворювань "(2).
Це викликає занепокоєння, оскільки нещодавнє дослідження свідчить, що серцево-судинні захворювання є вбивцею номер один у Німеччині; це відповідало приблизно 265 000 смертей у 2017 році - з них у середньому 726 людей на день або одна смерть кожні дві хвилини (3).
Що таке високий кров'яний тиск?
Артеріальний тиск - це артеріальний тиск у артеріях. Це судини, які несуть кров від серця до решти тіла (4). Артеріальний тиск буде коливатися природним чином вдень і вночі, і це нормально, коли він підвищується під час руху (5).
Однак якщо ваш артеріальний тиск стабільно високий навіть у спокої, це може призвести до серцево-судинних захворювань (6). У Німеччині приблизно половина людей страждає від високого кров'яного тиску. Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є фактором високого ризику для різних захворювань (6) та фактором ризику № 1 для інсультів. (7)
Що таке серцева хвороба?
Хвороби серця - загальний термін, який описує всі захворювання серця та кровоносної системи (8). Ішемічна хвороба серця (ІХС) є найпоширенішою формою захворювань серця та кровообігу.
Ішемічна хвороба серця виникає, коли коронарні артерії звужуються сміттям (9). Це обмежує приплив крові до серцевого м’яза (9). Люди з надмірною вагою та ожирінням мають більший ризик розвитку атеросклерозу, який може призвести до ІХС (9).
Як я знаю, чи маю я зайву вагу чи ожиріння?
Індекс маси тіла (ІМТ) є загальним методом, який використовується для визначення того, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння.
Як я можу виміряти свій ІМТ?
Першим кроком у вимірі ІМТ є вимірювання вашого зросту та ваги. Отримавши ці значення, ви можете розрахувати свій ІМТ.
Наприклад, для цього можна використовувати цей калькулятор ІМТ.
- до 18,5 - недостатня вага
- від 18,5 до 24,9 нормальної ваги
- від 25 до 29,9 - надмірна вага
- між 30 і 39,9 - ожиріння/ожиріння
Чи варто мені також вимірювати талію?
ІМТ не враховує вік, стать чи м’язову масу, що означає, що м’язові особи з низьким вмістом жиру в організмі можуть бути класифіковані як люди з надмірною вагою або ожирінням (10). Деякі люди можуть мати здоровий ІМТ, але все ще мають надлишок жиру в шлунку, і тому все ще ризикують розвинути серцеві захворювання (11). Отже, вимірювання талії - чудовий спосіб перевірити, чи не надто багато жиру в районі живота.
NHS (12) пропонує використовувати наступні рекомендації при вимірюванні лінії талії:
- Знайдіть низ ребер і верх стегон.
- Обмотайте рулетку навколо талії навпіл між цими точками.
- Перед вимірюванням видихніть природним чином.
NHS Також рекомендує, незалежно від вашого зросту або ІМТ, намагатися схуднути, якщо ваша лінія талії:
- 94 см або вище для чоловіків
- 80 см або більше - для жінок
Що таке дієта Exante 800 калорій і як вона може мені допомогти?
Дієтальний план Exante на 800 калорій рекомендує 3 продукти Exante плюс додатковий прийом їжі або перекусів на 200 калорій на день. Багато людей досягли великих успіхів у зниженні ваги завдяки такому дуже низькокалорійному плану дієти і переконалися, що вони схудли, дотримуючись дієти з обмеженим енергоспоживанням. *
* Заміна одного з найважливіших щоденних прийомів їжі з обмеженою енергією на заміну їжі допоможе зберегти вагу після схуднення. Заміна двох найважливіших щоденних прийомів їжі на дієті з обмеженим енергією на заміну їжі сприяє зниженню ваги.