Як переконати дитину їсти здорову їжу Мобільний телефон
Здоровому способу життя навчаються з дитинства. Ви можете переконати свою дитину правильно харчуватися і займатися спортом на особистому прикладі, а також навчаючи її всіляким груповим заходам.
Навчання можна завершити за допомогою телевізора або комп’ютера, якщо обрані програми пропагують однаковий здоровий спосіб життя.
Позбудьтеся від солодощів і соків назавжди. Особливо важливо сімейне харчування. Усередині них дитина дізнається, як і що їсти. "Окрім того, що вони є найкрасивішим спогадом, вони будуть довічним посібником з харчування", - сказав ендокринолог Константин Думітрахе з Інституту Пархона в Бухаресті Evenimentul Zileimedicul.
Оскільки діти є найбільшими шанувальниками солодощів, простий спосіб позбутися їх - не мати їх вдома. У холодильнику та коморі не повинно бути солодощів, соків та інших нездорових продуктів. "Якщо спокуси не буде, шкідливої поведінки не буде", - говорить Георге Менчінікопскі, спеціаліст з харчових продуктів Інституту харчових досліджень у Бухаресті.
Один прийом їжі на день з родиною. Педіатри запевняють, що для маленьких було б добре їсти разом із сім’єю раз на день, якщо це можливо. "Збалансована дієта означає: півлітра молока або інших молочних продуктів на день. Ніякого плавленого сиру, фруктового йогурту, цукру. Ви повинні їсти щонайменше чотири види овочів на день, але не однаково щодня, але відрізнятися від день за днем ", вважає педіатр Родіка Нану з клініки Medicover.
Вона радить батькам вибирати фрукти та овочі відповідно до пори року. "Заморожені овочі та фрукти чудово підходять для будь-яких сумішей, а також брокколі, ендівії або лободи. Що стосується шоколаду, я рекомендую ту, що має 75% какао", - каже педіатр.
Покладіть у пакет фрукти та йогурт. Особистий приклад означає не лише пояснення дитині, що для неї шкідливо, але також стосується прийняття здорової поведінки. "Даремно ви будете говорити дитині, що солодощі руйнують зуби, якщо перед ним ви будете вживати кислі напої та шоколад", - пояснює Георгій Менчінікопскі.
Оскільки неможливо постійно тримати своїх маленьких в руці, хороший спосіб переконатися, що вони харчуються здорово в школі, - це створити альтернативи «гамбургерам», «чіпсам», печиву та іншим висококалорійним продуктам. хто може споживати їх у школі. "Покладіть у рюкзак яблуко, апельсин, банан, трохи смаженої грудки, йогурт, і ви побачите, що ризик поганого харчування буде нижчим", - вважає ендокринолог Константин Думітраче.
Вибирайте мультфільми, які рекламують якісну їжу. На вихідних можна готувати з найменшими. Ви можете попросити їх помити ваші фрукти та овочі, очистити їх, відокремити добру зелень від гнилої, збити яйця. Таким чином, ви вчите їх бути вмілими, надаєте їм можливості та вчите, що означає готувати здорову їжу.
Навчити дітей їсти здорову їжу за допомогою персонажів мультфільмів також може бути рішенням, але необхідно зробити вибір позицій. Слід уникати насильницьких. "Діти до 2 років не повинні сидіти біля телевізора або комп'ютера. Після цього віку вітаються дві години мультфільмів на тиждень", - коментує педіатр Родіка Нану.
Не засмучуйтесь, коли ліфт не працює. Щодо боротьби з малорухливим способом життя, бажано записати їх до спортивного клубу. Вони будуть рости гармонійно, вони будуть розвивати свої м’язи, кістки, рухові якості, змагальний дух. "Кількість занять спортом у школах за останні роки зменшилася, і маленькі потребують фізичних вправ. Спорт вчить їх дотримуватися правил, розвивати свою чесну гру", - говорить Флорін Сучіу, тренер і менеджер Wellnessclub, Бухарест.
Однак, як і з дієтою, особистий приклад також важливий. "Якщо малюк побачить, що ви дратуєтесь, коли ліфт не працює, і ви майже не піднімаєтесь по декількох сходах, очевидно, він навчиться лінуватися", вважає Георге Менчінікопскі.