Як перемогти фазу плато дієти

Ви вже деякий час сидите на дієті, і поки що результати були задовільними, але не такими, як ваші очікування. І це тому, що ваша дієта, здається, не має ефекту, як би ви не старалися і як би не поважали її принципи.

Рішення не в тому, щоб відмовитися від нього на користь більш різкої дієти або, що ще гірше, голоду. Вам потрібно терпіння і кілька маленьких хитрощів, щоб ваше тіло знову відреагувало на дієту.

Їжте повільно, щоб знати, коли виникає відчуття ситості

Якщо ви схвильовані або нервові, почніть їжу з великої склянки води, щоб вгамувати голод і запобігти нервовому харчуванню. Пережовуйте їжу не поспішаючи і зупиніться, перш ніж відчувати себе справді ситим.

Заборонена їжа

Дозвольте собі невелику кількість одного з продуктів, який раніше був "предметом табу" у вашому раціоні щодня. Вибирайте горіхи, насіння, яйця, сир, які мають властивість полегшувати ваш тривалий голод. Ваше тіло також має отримувати різноманітну дієту, щоб подолати фазу застою будь-якої дієти.

Добавки на основі хрому

Коли споживання вуглеводів перевищує звичні потреби організму, вони перетворюються на жир і зберігаються саме там, де потрібно менше. Добавки хрому виконують роль контролю рівня цукру в крові, а також автоматичного та апетиту, запобігаючи перетворенню надлишку вуглеводів у жири.

Інший вид фізичної активності

Ключ до ефективності фізичних зусиль не обов'язково полягає в його інтенсивності. Тому, щоб пришвидшити перехід через цю фазу плато, добре змінити тип фізичної активності, яким ви займалися до цього часу. Якщо ви раніше ходили в спортзал, спробуйте, наприклад, аеробіку або біг підтюпцем.

Детоксикація організму

Один день на тиждень їжте фрукти та овочі або соки з них. Цей відпочинок для вашого тіла буде дуже корисним, дозволяючи очистити травну систему, яка потім функціонуватиме за оптимальних параметрів.