Як перестати перекушувати в офісі

Оподаткування
Нерухомий
Розміщення

Споживання
На пенсію
Моя фінансова освіта

Зосередьтеся на Квебеку
Домінік Бошан
Марі-П'єр Фрейп'є
Денис Лалонд
Морський піхотинець Томас
Блог Жана-Поля Ганьє

Стефан Роллан
Франсуа Норманд
Ділові заходи
Ніколас Дювернуа
Філіп Леблан
Дані провіст

Джоані Фонтен
Стефані Кеннан
Даніель Лафреньєр
Ян Гаскон
Кармела Геррієро
Карл Мур

Валері Лесаж
Енн Маркотт
Християн Гай
Франсуа Ламбер
Максим Гійо та Ношане Руссо
Женев'єв Десатель

Візьміться
Господарське право
Фінансування

Інновації
Управління
Оперативне управління

Продажі та маркетинг
МСП
Преміум

Додому
- Додому
- Сектори
- Останні новини
- Відео
- Рейтинги
- Файли партнерів
- Білі папери
- Вебінари
- Архіви
Фондова біржа
- Фондова біржа
- Огляд ринку
- Економічні новини
- Аналіз цінних паперів
- Індекси фондового ринку
- Акції та фонди
- Кошти
- Мій гаманець
Мої фінанси
- Мої фінанси
- Оподаткування
- Нерухомий
- Розміщення
- Споживання
- На пенсію
- Моя фінансова освіта
- Планування
- Страхування
Блоги
- Блоги
- Зосередьтеся на Квебеку
- Домінік Бошан
- Марі-П'єр Фрейп'є
- Денис Лалонд
- Морський піхотинець Томас
- Блог Жана-Поля Ганьє
- Стефан Роллан
- Франсуа Норманд
- Ділові заходи
- Ніколас Дювернуа
- Філіп Леблан
- Дані провіст
- Джоані Фонтен
- Стефані Кеннан
- Даніель Лафреньєр
- Ян Гаскон
- Кармела Геррієро
- Карл Мур
- Валері Лесаж
- Енн Маркотт
- Християн Гай
- Франсуа Ламбер
- Максим Гійо та Ношане Руссо
- Женев'єв Десатель
Техно
- Техно
- Інформаційні технології
- Інтернет
- Електронні вироби
- ЗМІ та комунікації
- Технології та телекомунікації
стратегія
- стратегія
- Візьміться
- Господарське право
- Фінансування
- Інновації
- Управління
- Оперативне управління
- Продажі та маркетинг
- МСП
- Преміум
- Відповіді експертів
- 10 речей, які потрібно знати
- Розвиток бізнесу
Файли
Події
- Події
- Конференції
- Ярмарки
- Вебінари
- Навчання
Опубліковано 28.01.2016 о 06:15

Опубліковано 28.01.2016 о 06:15

В офісі ми клюємо, навіть не підозрюючи про це. Фото: ДР

Іноді важко встояти: ви можете відчути раптовий падіння енергії, і ви знаєте, що поруч є торговий автомат із плитками шоколаду або навіть миска, куди всі кладуть цукерки з доброти; тож, звичайно, ви встаєте з-за столу і йдете поповнювати калорії, лише щоб дати собі трохи поштовху, щоб закінчити день. Неправда?
Моя група LinkedIn

Моя група у Facebook

Мій акаунт у Twitter

Є також ті, хто, більш далекоглядний, приносить із собою щось перекусити протягом дня (зазвичай це оброблена їжа). І які раптом наповнені цукром і жиром, навіть якщо вони дають собі чисте сумління між двома шоколадними плитками, беручи час від часу яблуко або апельсин. Що, ми погоджуємось, не ідеально для того, щоб бути у прекрасній формі.

Як покласти край цій настирливій манії, яку нам усім чи більше доводиться гризти в офісі? Ну, хороша новина полягає в тому, що, на мою думку, я визначив цікавий шлях для вивчення цього питання. Я знайшов це у дослідженні під назвою «Як видимість та зручність впливають на споживання цукерок», яке підписали два викладачі науки про харчування в Університеті Іллінойсу в Урбана-Шампейн (США) Джеймс Пейнтер та Брайан Вансінк за сприяння їх студентки Джулі Хігельке.

Троє дослідників провели дуже простий невеликий експеримент: вони попросили 16 офісних працівників люб'язно провести невеликий експеримент, не повідомляючи, що це саме було. Вони пропонували їм регулярно заповнювати опитувальні анкети протягом трьох тижнів і пропонували їм, як нагороду за їхню співпрацю, коробку, повну 30 шоколадних цукерок, які мали не тільки залишатися за їх партами, але й не бути ними поділився з колегами. По правді кажучи, експеримент стосувався цих солодощів!

Мета полягала в тому, щоб побачити, чи дозволяють працівники офісів спокушатися цукерками чи ні під час свого робочого дня. Кожного вечора експериментатори підкрадались за відсутніми цукерками, щоб вони могли відстежувати проковтнуту цукерку день за днем. Зверніть увагу, що не всі учасники були розміщені в одному човні:

> Видно і доступно. Деяким було наказано залишити коробку назавжди на своєму столі.

> Прихований, але доступний. Інші - залишити його назавжди у шухляді свого робочого столу.

> Видно, але насправді не доступно. Останній, щоб залишити його назавжди на полиці у своєму кабінеті, розташованій на два метри заввишки.

Нарешті, в самому кінці експерименту учасників запитали, скільки вони думають, що в середньому їли цукерок на день.

Результати? Ось вони:

> Недолік простоти. Коли цукерки були видимими та доступними, учасники їли найбільше. Ті, у кого цукерки були в шухляді, з’їли, загалом, вдвічі менше. Що стосується інших, вони майже не брали жодного.

Зауважте, що ті, хто їв найбільше, переоцінили кількість прийнятих цукерок: вони вказали середнє значення, яке перевищує реальність. Іншими словами, легкість призводить до вживання солодощів, при цьому змушуючи вас почуватись трохи винними: у нас тоді виникає відчуття, що ми насправді не заслуговуємо на цю "винагороду".

> Перевага складності. Учасники їли найменше, коли цукерки були важкодоступні. Зауважте, що вони явно занизили кількість прийнятих цукерок. Іншими словами, труднощі сповільнюють споживання солодощів, одночасно змушуючи людей почуватись винними, якщо ми коли-небудь вживаємо заходів: у нас тоді виникає відчуття, що ми заслуговуємо на цю "винагороду".

Що означають ці результати? Зовсім просто, ми менше клюємо в офісі, коли те, що ми могли б з’їсти, не лише поза нашим оком, але й майже поза межами нашої доступності. Що немає нічого гіршого, ніж наявність ласощів, видимих та легкодоступних. І отже, ідеал навіть не думати про перекуси - це не прибрати всі смаколики в офісі, а ускладнити доступ до них. З метою.

Як саме? Ну, нехай ваша фантазія розгулює! Наприклад, ми можемо уявити, що ви поміщаєте чашу з цукерками в шафу, яка замикається на ключ, у верхню частину шафи, заповнену пилом, або в кабінеті начальника (але там він закінчить компульсивно проблема перекусу!).

Краще, ми можемо уявити, що ви замінюєте миску з цукерками на миску. свіжі фрукти! "Якщо видимість та доступність збільшують споживання солодощів, ми можемо обгрунтовано підрахувати, що це стосується і будь-якої корисної їжі для здоров'я", - вказують також троє дослідників у своєму дослідженні. Так само, я готовий посперечатися, що якщо у вас є звичка постійно перевіряти мобільний телефон, ви отримаєте таку ж користь, заблокувавши його від себе годинами поспіль, щоб нарешті вдалося взяти телефон .

Що пам’ятати з усього цього? Це, на мій погляд:

> Той, хто має намір припинити перекушувати в офісі, повинен дуже ускладнити доступ до своїх солодощів. Зрештою, він перестане думати про це підсвідомо, особливо коли тіло надсилає мозку повідомлення про те, що для останнього поштовху роботи знадобиться кілька калорій. І виявить, що цілком можна бути енергійним без швидкого і масового поглинання цукру та жиру.

До речі, французький письменник Жан Джоно любив говорити: "Дні - це плоди, і наша роль полягає в тому, щоб їх вкусити".