Як перестати відчувати вину за прийом їжі (у три етапи); Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт
Вина у харчуванні дуже поширена серед клієнтів, яких я підтримую. Насправді нас майже змусили повірити в це суспільство, яким він є нормальний щоб почуватись винним, якщо з’їсте гамбургер або шоколад. І навіть більше, якщо ми їмо між священним триразовим прийомом їжі.
Щоб допомогти вам вийти з цієї провини, яка змушує вас також їсти, я пропоную вам вийти з неї за три кроки.
Перший крок, щоб перестати відчувати себе винним щодо їжі
Зрозумійте, чому ми почуваємось винними. Важливо зрозуміти, чому ви вважаєте те, що робите, неправильно. Це пов’язано з твердими переконаннями в сім’ї? Необгрунтовані харчові переконання? Або до обмеження переконань про себе: самооцінка, відсутність впевненості та напористості ... тощо. ?
Другий крок, щоб перестати відчувати себе винним щодо їжі
Візьміть висоту ситуації. Тепер, коли ви склали список усіх переконань, які можуть змусити вас вважати, що їжа неправильна, вам потрібно позбутися цих не допомагаючих вірувань по черзі. По-перше, прийміть той факт, що у вас були такі переконання в якийсь момент вашого життя, що вони стали частиною вас. По-друге, виберіть ті, які вам більше не допомагають, розберітьсь.
Наприклад, ви можете використовувати фрази, подібні до мантри: "Хоча я їжу між прийомами їжі, я хороша людина" "Шоколад є частиною здорової та збалансованої дієти". Це фрази, які ви можете повторити собі в голові. Але для цього ви повинні бути в моменті, з повним усвідомленням того, що робите. І будьте в процесі доброзичливості по відношенню до себе. Тому що ви зрозуміли, що всі ці основні переконання, які ви мали, були обмежувальними і не допомагають вам жити повноцінним життям. Отже, це справжній особистий підхід і реальна особиста інвестиція у свої дії.
Третій крок, щоб припинити почуття провини з приводу їжі
Вивчайте нові вірування, що допомагають. Для цього ви повинні знати свої основні цінності, щоб все поєднувалось і мало сенс. Нехай ці нові вірування будуть ідеально адаптовані до вашої особистості, вашого оточення, ваших цінностей. Важливо пристосувати рівень контролю до себе, а не знову відповідно до критеріїв, продиктованих зовнішнім світом. Ви і лише ви здатні знати, що вам насправді потрібно на даний момент часу. Як тільки ви знайдете ці нові переконання, написані позитивно, щоб поставити себе в позитивний зразок мозку, ви можете записати їх для себе. скрізь і зробіть їх вашим новим всесвітом.
Поділіться дописом "Як перестати відчувати себе винним щодо їжі (у три етапи)?"
- Поділитися ...
- Акції