Як перестати зволікати 15 конкретних рішень, щоб перестати зволікати з усім
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ОФІСНЕ ЖИТТЯ - “Я зроблю це пізніше ... завтра ... колись ... не встиг ... занадто складно.” Ці фрази для вас щось означають? Це те, що ти є або маєш навколо себе прокрастинатор, тобто людина, яка невтомно відкладає все, що робить. Чи зволікання неминуче? Ні! Доказ у 15 конкретних рішеннях щодо звільнення від зла, яке гниє ваше життя чи життя інших людей.
Ви прокидаєтесь вранці сповнені енергії, готові з'їсти світ і нарешті скоротили список справ, приклеєний до вашого холодильника, але ніколи не досягаєте успіху? Швидше за все, ви зволікаєте, від латинського "pro" ("вперед") "crastinus" ("завтра"). "Ось воно, я страждаю від зволікання", - кажете ви собі тепер, безумовно, з полегшенням, що можете дати слово про це зло, яке вас з'їдає і яке ви вважаєте невиліковним. Тут ви помиляєтесь. Оскільки, як пояснює тренер Міхаел Феррарі у своїй книзі «Зупини зволікання», це розумно *, зволікання не є частиною тебе, а незмінною частиною твоєї особистості. Це лише симптом вашої безгосподарності з часом, і вам доведеться знайти причину.
Чому ти зволікаєш?
Серед них ми знаходимо в розладі і не ієрархічно:
- Зведення до мінімуму важливості та терміновості ваших проектів (в основному, якби автомобіль наїхав на вас, ви б не запитували себе 100 разів, перш ніж рухати прикладом),
Страх змін (проведення огляду стану здоров’я, проведення тієї знаменитої зустрічі зі своїм шефом, отримання ліцензії, сідання на дієту ... стільки подій, які засмутять ваші маленькі звички, що навряд чи вас зачарує),
Перфекціонізм (ви такий тип, щоб сказати собі, що займатися спортом знову, не займаючись дві години на день, марно, а тому нічого не робити),
Завданням, щоб вилікувати вас від цієї пристрасті до зволікання, буде визначити ці причини, а також ситуації, які незмінно змушують вас зволікати, щоб поступово позбутися цієї шкідливої звички, як курець його сигарети. кава.
Підготуйте грунт для процесу загоєння
Для цього вам також доведеться зосередитись на перевагах, оскільки дуже часто ваше зволікання змушує вас втратити гроші (будь-які підписки ніколи не скасовували) або навіть трохи свого здоров’я через стрес, викликаний цими ночами туги. витратив перерахування всього, що ви не зробили.
І останнє, але не менш важливе: вам потрібно бути по-справжньому готовим до змін, як ніби ви сідаєте на дієту. Ваше порятунок пройде важкі етапи, і вам часто доводиться змушувати свою натуру повертати свою здатність керувати тими щоденними завданнями, які ви вже не можете вписати в графік, гідний цього імені, на правильному шляху. Тепле бажання призведе вас прямо до невдачі. Тоді оцініть своє бажання успіху за шкалою від 1 до 10, погодьтеся докласти зусиль і дотримуйтесь цих порад.
І не забувайте, що для зльоту ракета використовує більше половини свого палива лише для того, щоб вирватися з-під земної гравітації ...
Ходімо. 15 конкретних рішень, які допоможуть вам вийти
- Зосередьте свої зусилля на простих, безпосередніх цілях. Розбийте свої цілі на кроки і зосередьтеся лише на наступній цілі, по черзі (біг - це 1/надіти спортивний одяг 2/надіти взуття 3/біг протягом перших 30 секунд ...).
Перелічіть, що вам потрібно зробити за день, а потім за тиждень, і встановіть межу між досягнутим та початковим списком. Якщо розрив занадто великий, це тому, що ви не можете судити, що для вас реалістично. Однак чим більший розрив, тим більша ймовірність знову запертися в зволіканні.
Систематично блокуйте 1 годину на тиждень, щоб працювати над проектом, який вам лежить на душі, не виймаючи свого вічного жартівника «У мене немає часу» (неприпустиме вибачення відтепер. У вас є достатньо часу, щоб розвіситись у соціальних мережах або сайти новин, так?).
Не поспішайте спілкуватися з іншими, але знайдіть час, щоб подумати, чи реалізується запропонований проект (навіть якщо це означає заміну лампи у ванній до кінця дня).
Відстежуйте час, який ви витрачаєте на кожне завдання. Звичайно, це нудно, але з практикою незабаром все буде записано прямо у вашій голові ніби за допомогою магії.
Перелічуйте кожен раз, коли ви відчуваєте, що збираєтесь використати переваги/недоліки, щоб відкласти або вжити заходів.
Дізнайтеся про інші статті про здоров’я, дієту, тенденції та сексуальність у нашому розділі Це життя
Знайдіть статті HuffPost C'est la vie на нашій сторінці у Facebook.