Схудніть, не страждаючи за допомогою цих смачних домашніх смузі - крок до здоров’я
Схуднення - одне з найскладніших завдань для тих, хто має усталений режим. Однак є кілька ідей, які ми можемо застосувати на практиці вдома, щоб полегшити та швидше скинути кілька кілограмів. Один з них - це додавання домашніх смузі до вашого щоденного раціону, напоїв, які змусять вас худнути, не страждаючи.
Домашні смузі стали популярними
Багато людей мають дуже насичене життя. Тому вони не встигають відвідувати тренажерний зал або дотримуватися суворого плану дієти для схуднення. Тому вони вирішують споживати домашні смузі. Не дивно, однак, гадати, чи справді це працює.
Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди, які бажають схуднути і включають домашні фруктові смузі в свій розпорядок дня, втрачають 12% своєї ваги.
Нам потрібно доповнити їх іншими процедурами
Хоча домашні смузі можуть допомогти нам схуднути, нам потрібно доповнювати їх іншими здоровими методами. Ми могли б запропонувати вам багато порад лише в цьому розділі. Однак ми вибрали три, які є важливими для схуднення:
1. Регулярно виконуйте вправи
Щоб ефективно схуднути, важливо залишатися фізично активними, виконуючи фізичні вправи не менше трьох разів на тиждень.
Якщо у вас дуже напружений графік, ви можете виділити час на прогулянки принаймні 30 хвилин на день. Ми впевнені, ви помітите різницю через кілька тижнів.
2. Пийте багато води
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно забезпечити нашому тілу достатнє зволоження.
Тому ми рекомендуємо випивати не менше 1 літра води на день. Щоб полегшити це, ви можете мати в сумці пляшку з водою або термос. Ви не забудете цього, якщо будете на вулиці.
3. Зменшіть споживання оброблених продуктів харчування та цукру
Для того, щоб схуднути, важливо скоротити всі продукти, наповнені цукром, жирами та калоріями. Хоча це може здатися кошмаром, ми можемо запевнити вас, що все, що вам потрібно зробити, це пристосуватися та зробити необхідні заміни.
Щоб цей процес був успішним, рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом. Таким чином, він запропонує вам харчові розчини, які адаптуються до вашого розпорядку дня та вашої фізіології.
Домашні смузі для швидкого схуднення
1. Домашні смузі з папайї та банана
Інгредієнти
- 1 велика папайя, нарізана кубиками
- 2 банани
- 3 столові ложки меду (75 г)
- 1 склянка води (250 мл)
- Морозиво (за смаком)
Підготовка
- Не забудьте ретельно вимити всі інгредієнти, перш ніж починати робити цей смузі.
- Потім додайте інгредієнти до скла блендера і перемішуйте до отримання однорідної суміші.
Освіжаючі зелені домашні смузі
Інгредієнти
- 2 огірка
- 3 зелених яблука
- 3 стебла селери
- 1 склянка органічного шпинату (30 г)
- ¼ склянка лимонного соку (50 мл)
Підготовка
- Добре промивши всі інгредієнти, наріжте їх кубиками і помістіть у блендер.
- Після отримання однорідної суміші додайте лимонний сік і все готово. У вас буде смачний смузі, який допоможе вам швидко схуднути.
Смузі, що спалює жир
Інгредієнти
- 3 помідори тамарильо
- 3 стебла селери
- 4 склянки фільтрованої води (1 літр)
- 3 огірки
- Морозиво (за смаком)
Підготовка
- Для початку потрібно видалити все насіння, що містяться в помідорах тамарильо.
- Потім наріжте огірки тонкими скибочками, а стебла селери наріжте якомога дрібніше.
- Потім додайте всі інгредієнти в скло блендера і перемішуйте до отримання однорідної суміші.
Смузі зі шпинату, селери та папайї
Інгредієнти
- 1 склянка шпинату (30 г)
- ½ папайя
- 4 стебла селери
- 2 банани
- 4 чорносливу
- 1 чайна ложка насіння льону (5 г)
- 1 склянка води (200 мл)
Підготовка
- Всі інгредієнти ретельно вимити і нарізати їх невеликими шматочками.
- Потім додайте їх у ємність блендера зі склянкою води, щоб вона не була занадто густою.
Смузі з апельсина, селери, м’яти та петрушки
Інгредієнти
- 1 жменя листя м’яти
- 3 стебла селери
- 1 склянка натурального апельсинового соку (250 мл)
- 1 склянка листя петрушки (30 г)
Підготовка
- Почніть з додавання всіх інгредієнтів у стакан блендера або соковижималки.
- Якщо через кілька хвилин перемішування ви помітите, що воно трохи густе, можете додати склянку води.
- Не забудьте додати трохи морозива, перш ніж насолоджуватися ним.
Інгредієнти
- 1 жменя листя м’яти
- 3 стебла селери
- 1 склянка натурального апельсинового соку (250 мл)
- 1 склянка листя петрушки (30 г)
Підготовка
- Почніть з додавання всіх інгредієнтів у стакан блендера або соковижималки.
- Якщо через кілька хвилин перемішування ви помітите, що воно трохи густе, можете додати склянку води.
- Не забудьте додати трохи морозива, перш ніж насолоджуватися ним.
Тому ці смачні домашні смузі дуже корисні, якщо ви хочете схуднути. Однак ми ще раз нагадуємо вам поєднувати їх із практикою регулярних фізичних вправ та здоровим харчуванням. Ви побачите, що потроху ваше тіло буде вдячне вам за ці хороші звички.