Як пересуватися по офісу

ГАЛЕРЕЯ

Ви більшу частину дня на роботі? Усі ми знаємо, що робота в офісі може призвести до малорухливого способу життя та збільшення ваги, але це можна виправити, на думку експертів з Prevention.com.

електронних листів

Недавнє дослідження показало, що ті, хто проводив більше часу, гуляючи або стоячи, перебуваючи на роботі, втратили в середньому 5 кг і знизили рівень тригліцеридів майже на 40% всього за 6 місяців. Щоб «спалити» скупчення жиру, дотримуйтесь цих 7 порад:

1. Проводить професійні дискусії з колегами. на ходу

Замість мозкового штурму з колегою, який сидить за столом у залі засідань, виведіть свого колегу на прогулянку, щоб поговорити. Якщо вам потрібно робити нотатки, забронюйте найдальшу кімнату для переговорів і об'їжджайте її.

2. Рухайся, коли розмовляєш по телефону

Під час розмови по телефону встаньте, і це подвоїть калорії, спожиті під час дзвінка. Пройдіться яскравіше по офісу або коридорах, розмовляючи по телефону, і в результаті ви зможете споживати 225 калорій за годину телефонних розмов, накопичених протягом дня.

3. Використовуйте невелику склянку води

Ви значно збільшите кількість кроків за день, якщо заміните чашку з водою на чашку або склянку. Це змусить вас частіше вставати з офісу, щоб набрати води і піти у ванну. Ви можете піти далі і користуватися ванною на іншому поверсі, бажано вище.

4. Придбайте офісний степпер

Споживайте близько 91 калорії за 20 хвилин (не встаючи зі стільця!), Якщо ви поставите міні-степпер під свій стіл. Вони не дорогі і їх легко знайти.

5. Відмовтеся від сміття

Використовуйте контейнери та контейнери для сміття в куті будівлі або в іншій частині будівлі, щоб споживати калорії, здійснюючи ці поїздки.

6. Відмовляйтеся від електронних листів один день на тиждень

Спробуйте взяти за правило, що одного разу на тиждень, скажімо в п’ятницю, ви більше не надсилаєте електронних листів колегам, а особисто заходите до їхніх офісів, щоб сказати, що сказати віч-на-віч. Ви можете виявити, що це зовсім не складно, і застосовувати правило в інші дні тижня, значно збільшуючи споживання калорій.

7. Знайдіть "страждаючих колег"

Киньте виклик своїм колегам на дружній конкурс підрахунку кроків. Скористайтеся крокомірами і подивіться, хто зробить найбільше кроків за тиждень. Встановіть приз: кава-брейк.

Спробуйте застосувати принаймні п’ять з цих порад, і ви виявите, що почуваєтесь набагато краще.