Як пережити вихідні d; надлишок
Основна діяльність минулих вихідних? Їсти. Нічого серйозного, але все одно дотримуйтесь протоколу, щоб переварити все це.
Опубліковано 19/11/2017 о 12:15, оновлено 29/01/2020 о 07:14
У вас були чудові вихідні з раклеткою, червоним вином, випічкою, італійським рестораном та аперитивом. Ви все ще виділяєте слину на початку тижня. Єдиний мінус: прийняття такої харчової оргії. Головне - це відпочити своє тіло, як пояснив дієтолог-дієтолог і спортивний тренер Жак Жеро.
Пити гарячим або холодним
Ви, хто має слабкість до Мутона-Кадета, знаєте, "що склянка алкоголю еквівалентна літру води менше в організмі", як зазначає професіонал. Тож після двох днів надлишку почніть із зосередження на зволоженні. "Вранці натщесерце пийте лимонний сік, змішаний з теплою водою з невеликим натертим натуральним імбиром. Він ідеально підходить для спалювання токсинів", радить Жак Жеро.
За решту дня секрету немає, доводиться багато пити. "Ставки на зелений чай - це гарна ідея. Він надає дренуючу та детоксикуючу дію на організм", - зазначає дієтолог-дієтолог. Овочеві соки також можуть зацікавити організм: "приготування з його соковижималкою, сумішшю селери, зеленого яблука, петрушки та декількох листочків свіжої м’яти покращує організм. Печінка детоксикується завдяки травним властивостям інгредієнтів", пояснює Жак Жеро.
На відео три пастки, яких слід уникати, коли сидите на дієті
Їжте інакше і слухайте себе
Навіть якщо ви роздуті, немає причин не їсти. "Важливо не голодувати, пропускаючи їжу або голодуючи. Триразове харчування завжди в порядку", - попереджає фахівець. Завдання полягає просто в тому, щоб харчуватися інакше: "Вам доведеться видаляти швидкі цукру та білі крупи зі своєї тарілки. Вони підвищують рівень цукру в крові, що вимагає від організму багато енергії, щоб регулювати його. Отже, це не так. Не погодитись з бажанням покласти своє тіло на спокій ", зазначає професіонал.
Гаразд, але що їсти? Легко перетравлювані страви, щоб не надто напружувати підшлункову залозу та печінку. "Пісні білки, такі як тріска або куряча грудка, дуже хороші. Всі вони супроводжуються сирими овочами або овочами, приготованими на пару. Ви можете приймати цю дієту на кілька днів", - пропонує дієтолог-дієтолог. Що стосується кількості, не хвилюйтеся: "немає питання про зменшення порцій. Ви повинні прислухатися до свого апетиту", рекомендує Жак Жеро.
Рухатися і потіти
Слід визнати, що важко вирватися з її загального пілотного вигляду після вихідних надлишків, однак винагороди варті зусиль. "Ідеальним є прогулянка протягом години після рясної їжі. Історія, щоб отримати кисень і сприяти травленню після цього", рекомендує фахівець. В іншому ви повинні продовжувати займатися бігом два-три рази на тиждень. "Важливо займатися спортом, оскільки деякі токсини виводяться через потовиділення. А заняття спортом сприяють гарному балансу тіла, трохи втраченому під час цих знаменитих вихідних", наполягає Жак Жеро.
Найголовніше, щоб дієтичні відмінності були випадковими. "Частувати собі час від часу несерйозно. Це просто питання пошуку балансу", - підсумовує дієтолог-дієтолог.
11 антиутомлювальних заходів на цю осінь
3/22 - Місце: з готелю та спа-центру відкривається захоплюючий вид на озеро Аннесі та вершини Альп. Це справжній заклик до споглядання та оновлення.