Як пережити втрату коханої людини - Психологія; Ситуації та поради
Втрата коханої людини - важке випробування, незворотна ситуація, але саме це в кінцевому підсумку робить її прийнятою як таку. Біль неминучий і не може бути повернений назад.
Подібність цієї ситуації є, мабуть, найбільш небажаною, з особливим впливом на психіку людини і особливо на жінку, яка з емоційного погляду є дуже чутливою. Це страждання, яке описує «глибоку рану душі», яку відчуває будь-яка людина, втрачаючи кохану людину.
Смерть коханої людини є найбільш стресовим почуттям, і найбільше це може посилити це ситуація, в якій втрата відбувається "як блискавка" - тобто абсолютно несподівана.
У цьому випадку є чотири стадії, пов’язані з різними емоційними комплексами:
Початковий шок
Негайні реакції залежать від людини і можуть варіюватися від відмови вірити ситуації до істерії або галюцинацій. Насправді всі ці емоційні вирази відповідають механізмам самозахисту і призначені для полегшення болю, який відчувається після дізнання про цю серйозну подію.
Повстання
На цій фазі неминуче обурення, відмова, безпорадний гнів, провина за життя, відчай. Відчуття - це задуха.
дезорганізація
На цьому етапі реалізується реальність безповоротної розлуки, що супроводжується психічною розгубленістю. Тепер страждання жорстока, тобто вона нічого і нікого не хоче, у неї складається враження, що світ обвалився на неї і що вона більше ніколи не зможе вибратися з цієї ситуації.
реорганізація
Ви повільно починаєте відновлювати рівновагу, і у вас навіть є сила викликати те, що з вами сталося. Життя повільно нормалізується.
Ось мої рекомендації, корисні для подолання цієї драматичної ситуації:
1. Прийміть невдачу.
Те, що ви переживаєте, особливо драматичне, і це нормально, людино, завжди викликати подію. Але доводиться поступово відірватися і повернутися до звичного життя.
2. Висловіть свої емоції. Не пригнічуйте почуття! Наприклад, плач - це вірний спосіб зменшити біль.
3. Не страждай мовчки. Поговоріть із довіреними людьми про свій досвід.
4. Спілкуйся, зізнайся! Розмова про те, як ти почуваєшся або викликаєш пам’ять про зниклого, дозволяє краще адаптуватися до ситуації. Смійте висловити свій гнів чи відчай по відношенню до інших.
5. Не уявляйте, що інші погано говорять про вас. Подумайте, що всі були і є з вами.
6. Не насилуйте ситуацію занадто сильно. Час лікує. Проте все повинно вчасно йти своїм шляхом, наскільки це потрібно.
7. Більше дбайте про себе.
Стрес у таких ситуаціях споживає багато енергії. Як ніколи, не нехтуйте їжею і намагайтеся спати якомога краще. Докладіть зусиль, щоб поступово вийти з ізоляції, шукайте своїх друзів.
8. Реорганізуйте своє життя. Залежно від того, що змінилося, навчіться жити в нових умовах, брати на себе нові обов'язки на роботі та в повсякденному житті.
9. Залишайтеся активними. Нехай інші допомагають тобі, але не надто, бо ти ризикуєш не мати змоги впоратися з поточними проблемами і стати занадто залежним від інших.
10. Обличчя реальності. Не цурайтесь переживати спогади, але не асоціюйте їх із сьогоденням, переплануйте їх під минулий час події.
11. Подбайте про своє здоров’я, оскільки через емоційні наслідки перенесена травма має тенденцію до соматизації у виразки, серцеві хвороби, головні або м’язові болі.
12. Швидше повертайся до роботи.
Конкретні заходи відволікатимуть вас від думок щодо ситуації, що переживається.
13. Зверніться за допомогою, до себе чи до когось із знайомих. Прийміть турботу та увагу, які вам надають, бо вони піклуються про вас.
14. Зіткнутися з реальністю з великою мужністю. Можливо, так воно і було!
15. Будьте обережнішими за кермом та поводженням з небезпечними предметами, адже після такої травми аварії стають частіше.
Хоча ви ніколи не зможете забути, що сталося, якщо подолаєте ці моменти. ти почуватимешся сильнішим!