Як пережити втрату коханої людини
У ту мить, коли ти втрачаєш кохану людину, ти відчуваєш, що всі руйнуються і що ти не можеш пережити цей момент, що все інакше і, здається, страждання не закінчуються. Для подолання болю потрібно зробити кілька речей.
Коли ти втрачаєш кохану людину, раптово або після довгих страждань, ти відчуваєш, що ніхто не розуміє, через що ти переживаєш, ти постійно повторюєш, «чому зі мною трапляється щось подібне?» Або «це не може бути правдою». Ви відчуєте страх, біль, страх, бунт. За словами психотерапевта Лени Русті, ви вступаєте в процес роботи з стражданнями - праця трауру, який триває, залежно від кожної людини, місяцями чи роками.
Не робіть речей лише тому, що так кажуть інші
У такі важкі моменти ваші улюблені дадуть вам всілякі поради. Не змушуйте себе робити те, що ви не відчуваєте. Ви, мабуть, відчуєте гнів і безпорадність, і в ці моменти ви зможете знайти полегшення в чомусь, що для вас добре: ви можете піти до церкви, можете почитати або взяти домашнього улюбленця. Якщо ви відчуваєте потребу плакати, плакати, вам не потрібно придушувати свої почуття.
Не ізолюйся
Багато людей, які страждають після смерті коханої людини, як правило, віддаляються від друзів, знайомих і навіть сім'ї. "Тенденція до самоізоляції проявляється особливо тоді, коли ми не готові домовлятися про втрату і хочемо залишитися в своїй болючій бульбашці, оскільки це стає найважливішим зв'язком із втраченими", - говорить Лена Русті. Ізоляція лише продовжує страждання, тому важливо бути відкритим для сім'ї, друзів і приймати підтримку, поговорити з кимось. Враховуйте, що іноді може бути простіше поговорити з незнайомцем, ніж з тими, хто завжди є біля вас.
Як ти можеш допомогти тому, хто страждає?
Мабуть, найголовніше, принаймні на початку, - не говорити допитуваній людині "я знаю, як ти почуваєшся", "ти переживеш це". Прагніть бути там, спостерігаючи, що йому потрібно, а не те, що ви відчуваєте потребу запропонувати. "Якщо ти турбуєшся про нього, скажи йому. Якщо ви шкодуєте, що йому боляче, скажіть так. Це дає людині можливість говорити, запитує, як вона почувається і слухає ", - каже психотерапевт Лена Русті.
Не думайте, що якщо вам стає краще, це означає, що ви зрадили того, кого втратили, або що забули. Це просто природний хід життя.
Лена Русті, психотерапевт
Прийміть, що у вас можуть бути різні стани. Деякі люди пов’язують благополуччя з почуттям провини, щоб уникнути виходу зі смутку, оскільки вони мають моральні правила, які визначають, що вони повинні почуватись певним чином. Дайте собі час страждати, але спробуйте повернутися повільно до природного ходу життя. Вихід на професійну та соціальну пенсію після втрати коханої людини несе ризик ізоляції та продовження періоду трауру. Прийняти, що нова кохана людина померла, не означає ні зраджувати, ні забувати. Подумайте про те, щоб поговорити про свій біль у професійній обстановці (з психіатром, психотерапевтом, групою підтримки), якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з ситуацією.