Як періодичне голодування може допомогти при тиреоїдиті Хашимото
Щоденні перерви в їжі в рамках періодичного голодування легко виконувати і дуже здорові. Особливо ті, хто страждає аутоімунними захворюваннями, такими як тиреоїдит Хашимото, можуть надзвичайно виграти від цього.
Періодичне голодування сприяє здоров’ю кишечника, стимулює нормальне травлення, зміцнює імунітет та допомагає проти запалення - переривчасте голодування, таким чином, вирішує «слабкі місця» аутоімунних захворювань.
Що таке періодичне голодування і як саме воно може допомогти при аутоімунних захворюваннях, про це докладніше в цій статті.
Що таке періодичне голодування/Переривчасте голодування?
Переривчасте голодування - це регулярне чергування фаз голодування та прийому їжі.
На відміну від звичайних методів лікування натще, фази голодування з переривчастим голодуванням тривають лише кілька годин і перериваються звичайними фазами прийому їжі. Ось чому говорять про короткочасне голодування або періодичне голодування.
Під час фази посту ви не споживаєте калорій, але можете продовжувати їсти, як зазвичай, під час фази прийому їжі. Це не вимагає особливих заходів, це економить час і дає органам травлення перерву.
Це вивільняє велику кількість енергії, яку наш організм може потім використовувати для очищення та оновлення клітин, тканин та органів та для зміцнення своїх можливостей самовідновлення.
Існують різні форми та варіації періодичного голодування, які в першу чергу відрізняються тривалістю та ритмом фаз голодування та вікном прийому їжі.
Переривчасте голодування IF 16/8, класичний варіант періодичного голодування, передбачає прийом їжі 8 годин протягом дня, а потім голодування протягом 16 годин. Більшість фаз голодування відбувається під час сну. Більшість людей можуть це робити добре і добре інтегрувати у повсякденне життя.
Детальний вступ до різних методів періодичного голодування (дієта 5: 2, метод 10 дюймів 2, дієта воїна, одноразовий прийом їжі, EatStopEat тощо) можна знайти за таким посиланням:
Які типи періодичного голодування існують?
Що робить періодичне голодування в організмі?
Періодичне голодування є здоровим, запобігає поширеним захворюванням способу життя та допомагає схуднути. Щоденні перерви в їжі принаймні такі ж важливі, як і правильний вибір їжі. Фази без їжі також дають нашому тілу важливу відмову від травлення.
Щоденні перерви в їжі дають організму час на очищення. У наших клітинах постійно накопичуються зайві кінцеві продукти метаболізму, так звані клітинні відходи. Організм має власну програму переробки, автофагію. Клітинні відходи переробляються або виводяться з організму. Це особливо добре працює під час відповідної перерви на їжу.
Регулярні фази голодування призводять до зниження рівня жиру та цукру в крові, поліпшення артеріального тиску та чутливості до інсуліну. Органи травлення полегшуються, кишкова флора може регенерувати, імунна система зміцнюється і ризик хронічного запалення значно зменшується. Більшість людей також худнуть. Саме це робить періодичне голодування таким здоровим та цікавим!
Отримайте 12-сторінкову електронну книгу з цінними порадами Хашимото безкоштовно!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку з корисною інформацією про тиреоїдит Хашимото та отримуйте нашу електронну книгу на 12 сторінках безкоштовно.
1-2 бюлетені на місяць. Згода включає інформацію в нашу політику конфіденційності.
3 переваги періодичного голодування при аутоімунних захворюваннях, включаючи тиреоїдит Хашимото
Переривчасте голодування особливо цікаво для всіх, хто страждає на аутоімунне захворювання, таке як тиреоїдит Хашимото, з таких причин:
- Періодичне голодування загалом сприяє розвитку імунної системи
- Періодичне голодування зміцнює здоров’я кишечника, а отже, і імунну систему
- Періодичне голодування зменшує запалення
1. Періодичне голодування сприяє розвитку імунної системи в цілому
При аутоімунному захворюванні імунна система помилково атакує власні клітини або тканини організму. Наприклад, при тиреоїдиті Хашимото, нападає щитовидна залоза. Тому зміцнення імунної системи тут має вирішальне значення.
Регулярні фази голодування з періодичним голодуванням зміцнюють і сприяють розвитку імунної системи, стимулюючи вироблення стовбурових клітин. Спочатку кількість лейкоцитів зменшується під час голодування, а потім знову збільшується після закінчення фази голодування.
Ці спостереження дозволяють припустити, що голодування вбиває старі та пошкоджені імунні клітини та стимулює стовбурові клітини виробляти нові здорові клітини.
Вчені навіть припускають, що регулярне голодування може призвести до розвитку абсолютно нової імунної системи, що може бути дуже корисним, особливо для тих, хто має аутоімунні захворювання, такі як тиреоїдит Хашимото.
2. Періодичне голодування зміцнює імунну систему, сприяючи здоров’ю кишечника
Те, про що багато хто не знає: приблизно дві третини всіх імунних клітин знаходяться в кишечнику. Вживання занадто часто і занадто мало часу на очищення та регенерацію є отрутою для здоров’я кишечника, а отже, також послаблює імунітет.
Якщо ми їмо постійно, а кишечник має занадто мало часу на перетравлення, накопичуються неперетравлені залишки їжі, які сприяють поширенню гнильних бактерій у кишечнику. У той же час корисні типи бактерій пригнічуються.
Дотримуючись перерв на їжу під час періодичного голодування, в першу чергу можлива здорова кишкова флора, що надзвичайно благотворно впливає на імунну систему.
Крім того, під час періодичного голодування організм отримує більше енергії за рахунок кетонових тіл та вільних жирних кислот. Певний тип цих кетонових тіл, бета-гідроксимасляна кислота, також зміцнює кишкову флору.
Періодичне голодування є, мабуть, найефективнішим пробіотиком для формування здорової кишкової флори і, отже, важливою підтримкою імунної системи та захисних сил. Здорова кишкова флора також запобігає появі негерметичних кишок, що також часто пов’язано з аутоімунним захворюванням.
3. Періодичне голодування проти запалення
На відміну від гострих запалень, які ініціюють процеси загоєння в організмі і, отже, самі по собі не є поганими, хронічні та часто підсвідомі запальні процеси небезпечні. Вони послаблюють наше здоров’я і позбавляють життєвої енергії.
Аутоімунні захворювання часто пов’язані з хронічним запаленням. Наприклад, руйнування клітин щитовидної залози при тиреоїдиті Хашимото призводить до стійкого запалення щитовидної залози, що негативно позначається на її функції.
З часом виникає гіпотиреоз Хашимото і виробляється занадто мало гормонів щитовидної залози (= дефіцит гормонів щитовидної залози).
Під час періодичного голодування перерви в їжі забезпечують природне стихання запалення. Власні механізми регенерації організму стимулюються, що означає, що маркери запалення, такі як CRP (= білок С-реактивний білок), потрапляють у норму. Це можна визначити за допомогою аналізу крові.
Що саме являє собою тиреоїдит Хашимото?
Тиреоїдит Хашимото - це хронічне запалення щитовидної залози, яке через неправильно спрямовану імунну систему неминуче призводить до недостатньої роботи щитовидної залози з багатьма симптомами. Ця хвороба ...
Висновок
Періодичне голодування може допомогти при аутоімунних захворюваннях, таких як тиреоїдит Хашимото
Періодичне голодування сприяє здоров’ю кишечника, зменшує запалення та підсилює утворення нових стовбурових клітин, що зміцнюють імунну систему - тому воно спрямоване на причини аутоімунних захворювань.
Крім того, робити щоденні перерви в їжі не є чаклунством. Майже кожен може постити 14 або 16 годин на день і тим самим підтримувати своє здоров'я.
Привіт, ми Маріон (39 років, кваліфікований юрист, консультант з питань харчування та дієти) та Йенс (45 років, натуропат та особистий тренер).
Наше бажання - якомога довше залишатися здоровими та у формі. З цієї причини ми працюємо понад 15 років із методами та заходами, які покликані підтримати нас у цій меті.
Періодичне голодування є одним з найефективніших і в той же час найпростіших заходів, з якими ми стикалися в цьому пошуку: його легко реалізувати, абсолютно придатний для щоденного використання, гнучко адаптується до індивідуальних потреб, відповідає біологічному дизайну людини, а також є високоефективним.
Вже більше 10 років періодичне голодування стає невід’ємною частиною нашого життя. Якби ми могли дати вам лише одну підказку, яка може збагатити та оптимізувати все ваше існування, це був би періодичний піст.
Жоден інший відомий нам захід не робить такого глибокого і позитивного впливу на стільки аспектів життя! На нашій сторінці IF 16/8 ви знайдете найкращі поради та підказки щодо періодичного голодування.