Як підготувати свій організм до вагітності
Лікарі рекомендують готувати організм до вагітності принаймні за три місяці до зачаття. Це передбачає серйозні зусилля з вашого боку, такі як відмова від певних звичок, початок програми вправ, уникання певних продуктів, ситуацій, забрудненого середовища. Це буде непросто, але завагітніти, а потім народити дитину - це, мабуть, найважливіший досвід та відповідальність у вашому житті, і варто внести деякі зміни з усіх точок зору.
Перший крок
Перш за все, щоб завагітніти, вам слід відмовитися від методів контрацепції. Для презервативів, контрацептивів, діафрагм або інших гормональних методів контролю вагітності. Тоді ви практично стаєте родючими. Однак не варто розраховувати на негайну овуляцію. Дайте своєму тілу час, поки ваша репродуктивна система не пристосується до нормального робочого циклу.
Другий крок: відмовтеся від нездорових звичок!
Якщо ви палите, просто здавайся! Це непросто, але є безліч можливостей допомогти вам змінитись: книги, програми та залізна воля - це те, що вам потрібно, щоб відмовитись від цієї шкідливої звички. Шанси смертності у новонароджених, передчасних пологів або дітей з проблемами вищі у жінок, які палять.
Якщо ви звикли пити більш-менш алкоголь, зараз час відмовитися від цієї звички. Перш за все, це впливає на ваші шанси завагітніти. Тоді, як і при курінні, існує великий ризик народження немовлят з такими проблемами, як низька вага тіла або навіть розумова відсталість.
Відмовтеся від будь-якої форми наркотиків, від кави до амфетамінів, марихуани s.a.m.d. Перш за все тому, що будь-який препарат суттєво впливає на ваше здоров’я, а також на психічне здоров’я. Точно так само наркотики можуть сильно впливати на психічний апарат дитини і згодом можуть спричинити небажану поведінку та труднощі з навчанням.
Третій крок: складайте здорові звички
Якщо ви не ведете здоровий спосіб життя, пора починати зараз. Огляньтесь у лікаря та проведіть кілька обстежень, щоб побачити, як у вас справи. Є захворювання, які можуть вплинути на вашу вагітність, такі як: діабет, високий кров'яний тиск або проблеми зі щитовидною залозою. Під час вагітності вам потрібно буде регулярно відвідувати лікаря для огляду.
Пийте багато рідини (принаймні 8 склянок води, молока або фруктового соку) і починайте приймати вітаміни та фолієву кислоту (лише за рецептом!).
 |
Отримати програму вправ, пробіжок або гімнастики. Ця звичка принесе вам багато переваг:
- покращує вашу родючість і кровообіг
- допомагає репродуктивній системі
- допомагає схуднути та підтримувати здорове тіло для зачаття та підтримки вагітності
 |
Однак надмірне фізичне навантаження може вплинути на фертильність, тому добре дотримуватися міри. Добре було б проконсультуватися з лікарем. Добре знати, що фізичні вправи та певні види спорту (наприклад, їзда на велосипеді) можуть впливати на сперму партнера через положення яєчок, і тому рекомендується зменшити їх якомога більше.
Зменшіть стрес у своєму житті!
Є багато речей, які ми робимо, не знаючи, для чого це робимо, або люди, яких ми зустрічаємо, не знаючи, для чого ми зустрічаємось, або що ми хочемо від них. Все це лише виснажує нас фізично та психічно.
Відповідальність за дитину може бути вагомою причиною відмовитися від усіх цих речей та людей у своєму житті. Складіть детальний опис свого життя і залиште лише те, що справді заслуговує на вашу увагу та інтерес. Спрямуйте свої потреби та спростіть своє життя!
Харчуйтесь здорово!
Обов’язково складайте раціон з продуктів, що містять мало жиру та багато клітковини:
- овочі та фрукти
- яловичина, риба або біле м’ясо
- насіння, злаки, коричневий рис
 |
Добре поговорити зі своїм лікарем про ідеальну вагу які ви повинні мати для підтримки вагітності. Занадто слабке або надто важке тіло може стати перешкодою для виношування вагітності.
 |
Добре було б проконсультуватися з дієтологом перед тим, як розпочати впровадження нової програми життя та харчування. Також максимально уникайте забруднюючих речовин та радіації та не контактуйте занадто часто з засобами для чищення, що містять певні шкідливі речовини, такі як пестициди. І не забувайте регулярно отримувати порцію щоденного відпочинку!