Як підготуватися до вагітності Фоліо® сім’ї
Ви можете багато чого зробити, щоб душа і тіло “завагітніли”. Ваше здоров’я відіграє важливу роль у цьому. Тому тепер слід ретельно доглядати за собою і створювати найкращі умови для настання вагітності. Починаючи зі здорового харчування та фізичних вправ до відвідування жінок та стоматологів.
Нижче ми дамо вам кілька порад про те, як ви можете добре підготуватися до часу проведення м’яча.
Відвідування гінеколога
Поговоріть зі своїм гінекологом про своє бажання мати дітей. Він знає вас найкраще і обов’язково підготує для вас цінні та дуже індивідуальні поради.
Візит до стоматолога
Запишіться на прийом до стоматолога і огляньте зуби. Це означає, що будь-які необхідні втручання можуть бути здійснені до того, як ви завагітніли. Вам також слід подумати про те, щоб ваші амальгамні пломби міняли на пластикові або керамічні пломби. Доведено, що жінки з наповненими амальгамою зубами овулюють рідше.
харчування
Їжте здорову та збалансовану їжу, багату на вітаміни та мінерали, такі як свіжі фрукти, салати та овочі, цільнозернові та молочні продукти, а також м’ясо (в помірних кількостях!), Рибу, яйця та горіхи. Таким чином ви можете поповнити запаси свого організму важливими мікроелементами та забезпечити їх постійне збагачення.
Фолієва кислота - це "вітамін вагітності"!
Цей вітамін групи В (вітамін В9) не тільки підтримує всі процеси поділу клітин, але й нормальний ріст материнської тканини та кровотворення. Це також важливо для функціонування імунної системи і має хорошу властивість зменшувати втому!
Тому вітамін є надзвичайно важливим для створення нового життя, оскільки з однієї заплідненої яйцеклітини утворюється 100 мільярдів нових клітин! Навіть на початку вагітності - коли більшість жінок навіть не знають, що вагітні - зародкова нервова трубка закривається за допомогою фолієвої кислоти. З цієї нервової трубки згодом розвиваються центральна нервова система, спинний і головний мозок.
Відповідно, низький рівень фолієвої кислоти є ризиком розвитку дефектів нервової трубки у плода. Найпізніше, коли вони хочуть мати дітей, всі жінки дітородного віку повинні отримувати достатню кількість фолієвої кислоти!
Дуже важко задовольнити підвищену потребу у вітаміні лише за допомогою їжі. Крім того, він дуже чутливий до тепла та світла і може бути в значній мірі зруйнований під час приготування їжі. Тому також приймайте відповідну дієтичну добавку. Це гарантує достатнє споживання фолієвої кислоти та безпеку.
Родючі дні
Для того, щоб конкретно завагітніти, ви повинні знати свої фертильні дні. Це можна дізнатись, наприклад, за допомогою методу вимірювання температури. Це використовує той факт, що температура тіла підвищується приблизно через два дні після овуляції і залишається підвищеною до початку місячних.
Або ви можете скористатися нашим календарем родючості (або календарем овуляції): просто введіть перший день останнього періоду, і для вас буде створений ваш середній час циклу та календар із вашими особистими фертильними днями.
Сигарети, алкоголь та наркотики
Якщо у вас є бажання мати дітей, найкраще негайно уникати таких шкідливих речовин, як сигарети, алкоголь та наркотики. Вплив на фертильність виявився негативним, і в будь-якому випадку під час вагітності та годування груддю табу.
Рухайся
Підтримуйте фізичну форму! Оскільки часті фізичні вправи - особливо на свіжому повітрі - забезпечують циркуляцію, забезпечують душевну рівновагу та позитивно впливають на баланс гормонів. Однак не слід перестаратися - високопродуктивний спорт означає постійний стрес для вашого тіла і може дати зворотний ефект.
стрес
Взагалі, слід уникати занадто великих стресів, оскільки це може призвести до нерегулярного циклу та вплинути на фертильність. Гормон стресу адреналін є антагоністом гормону родючості і змушує яйцеклітини дозрівати повільно. Тому: переконайтеся, що ви висипаєтесь, і час від часу робіть перерву.