Як підсилити свою енергію Elle
Мотивувати себе вранці може бути складно, особливо взимку, коли підстерігає сезонна депресія. Тепер ранок розпочався добре, день сповнений радості! Ось наші прості поради (і про які ми, як правило, забуваємо), щоб миттєво підсилити свою енергію.
1. Використовуйте тренажер світанку
Слід уникати гучного будильника, який дзвонить вранці, оскільки немає нічого гіршого, щоб заперечити загальнозміцнюючі переваги міцного сну. Тому ми інвестуємо в будильник симулятора світанку, який м’яко розбудить вас і особливо захистить нас вночі від сильних хвиль від наших мобільних телефонів.
2. Розтягування
Перш ніж встати з ліжка першою (хорошою) ногою, не забудьте розтягнутися. Цей крок важливий для того, щоб розбудити своє тіло і розум. Щоб піти ще далі, знайдіть кілька хвилин, щоб зробити швидкі та ефективні вправи на розтяжку, щоб добре розпочати день.
3. Розміркуйте
Медитація ідеально підходить для перефокусування. Десять хвилин ранку гарантують справжнє відпущення. Дивно, коли ти любиш шалений темп. Мета полягає в тому, щоб змусити свій розум зосередитися на одній єдиній речі, щоб охопити турботи та різні думки та назавжди позбутися їх. До чого спокійно підходити до дня та потенційних стресових зустрічей.
4. Ходити в спортзал або йогу
Пробудження вашого тіла та розуму також проходить для більш тонічних рухів. Ніщо, як гімнастика або ранкова йога для розминки. Звичайно, це вимагає вставання трохи раніше, але користь така велика, що ми можемо принести невелику жертву.
5. Слухайте музику
Музика заспокоює душу. Слід взяти до уваги цю давню приказку, оскільки прослуховування кількох нот вранці може заспокоїти тривоги, полегшити концентрацію уваги та стимулювати пам’ять.
6. Прийміть освіжаючий душ
Трохи мужності! Холодний або принаймні прохолодний душ дає той невеликий підбадьорливий поштовх, який нам усім потрібен. Але не тільки. Холодний душ стимулює нашу імунну систему, зміцнює шкіру, робить волосся блискучим, покращує кровообіг, знезаражує органи та зменшує стрес. Багато речей за такий короткий час, це може бути тільки цікаво !
7. Провітрюйте свою квартиру
Обов’язково потрібно провітрювати спальню щонайменше п’ять хвилин щодня, щоб уникнути головного болю та не вбити мікроби. Так само, ви повинні знати, що коли ви дихаєте і потієте, ви виділяєте вологу. З часом це може спричинити появу цвілі, якщо вентиляція погана.
8. Навести порядок
Як пише Елоді-Джой Жобер у своїй книзі "Мистецтво мінімалізму" (Ed. Leduc.s): "Від сьогодні вирішіть звільнити простір навколо себе, звільнити своє життя. Пам’ятайте: головне не в тому, як завжди краще організуватись, щоб заощадити простір, а навпаки, щоб було менше, щоб знайти більше місця у вашому домі та в собі. "Приберіть, сортуйте, викидайте, даруйте або продавайте ... Вся справа в тому, щоб відчути цю" вібрацію енергії та ентузіазму "для максимального рівня особистого задоволення.
9. Практикуйте ароматерапію
Ароматерапія - це принцип розслаблення за допомогою природних ароматів та ефірних масел. Невеликі рецептори, розташовані в носі, надсилають повідомлення в мозок, а потім у тіло. Цей метод переживає такий бум, що суміші ефірних масел для гарного настрою або антистресу вторгаються у відділи благополуччя.