Як підтягнути пухку шкіру після схуднення; Фітнес та здоров’я

Конфіденційність та файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Втрата великої ваги - це вражаюче досягнення, яке різко знижує ризик захворювання.

Однак у людей, які сильно схуднуть, часто буває багато пухкої шкіри, що може вплинути на зовнішній вигляд та якість життя.

У цій статті розглядаються причини пухкості шкіри після схуднення. Він також надає інформацію про природні та медичні рішення, які можуть допомогти підтягнути та видалити пухку шкіру.

Що викликає пухку шкіру після схуднення?

Шкіра є найбільшим органом у вашому тілі і утворює захисний бар'єр проти навколишнього середовища.

Самий внутрішній шар шкіри складається з білків, включаючи колаген та еластин. Колаген, який становить 80% від структури вашої шкіри, забезпечує стійкість і міцність. Еластин забезпечує еластичність і допомагає вашій шкірі залишатися підтягнутою.

Зі збільшенням ваги шкіра розширюється, щоб звільнити місце для збільшення живота та інших частин тіла. Вагітність - приклад такого розширення.

Розширення шкіри під час вагітності відбувається протягом декількох місяців, а збільшена шкіра зазвичай втягується протягом декількох місяців після народження дитини.

На відміну від цього, більшість людей із надмірною вагою та ожирінням мають надмірну вагу роками, часто починаючи з дитинства або підліткового віку.

Коли шкіра значно розтягується і залишається такою протягом тривалого періоду часу, колагенові та еластинові волокна пошкоджуються. В результаті вони втрачають частину здатності втягуватися.

Тому, коли хтось сильно худне, надмірна шкіра звисає з тіла. Взагалі, чим більша втрата ваги, тим сильніше виражений ефект пухкої шкіри.

Крім того, дослідники повідомляють, що пацієнти, які переносять операцію для схуднення, утворюють менше нового колагену, і склад нижчий у порівнянні з колагеном на молодій здоровій шкірі.

ВИСНОВОК: Розтягнута шкіра під час значного набору ваги часто втрачає здатність втягуватися після втрати ваги через пошкодження колагену, еластину та інших компонентів, що відповідають за еластичність.

Фактори, що впливають на втрату еластичності шкіри

Декілька факторів сприяють втраті ваги після втрати ваги:

Тривалість зайвої ваги: Взагалі, чим довше людина страждає від надмірної ваги або ожиріння, тим рідше шкіра буде після втрати ваги через втрату еластину та колагену.
Кількість втраченої ваги: Втрата ваги на 46 фунтів (або більше) призводить до більш звисаючої шкіри, ніж до більш скромної втрати ваги.
Вік: У старій шкірі міститься менше колагену, ніж у молодшій, і вона, як правило, стає більш пухкою після схуднення.
Генетичні: Гени можуть впливати на реакцію вашої шкіри на збільшення та втрату ваги.
Вплив сонця: Доведено, що хронічне перебування на сонці зменшує вироблення на шкірі колагену та еластину, що може сприяти розсипці шкіри.
Куріння: Куріння призводить до зменшення вироблення колагену і пошкодження існуючого колагену, що призводить до пухкої, в’ялої шкіри.

ВИСНОВОК: Кілька факторів впливають на втрату еластичності шкіри під час зміни ваги, включаючи вік, генетику та те, як довго хтось страждав від надмірної ваги.

Проблеми, пов’язані з надмірною пухкістю шкіри

В’яла шкіра від масивної втрати ваги може призвести до фізичних та емоційних проблем:

Фізичний дискомфорт: один надлишок шкіри може бути незручним і заважати нормальній діяльності. Дослідження, проведене на 360 дорослих, показало, що ця проблема найчастіше виникає у людей, які схудли на 50 кг або більше.
Зниження фізичної активності: у дослідженні 26 жінок 76% повідомили, що їх пухка шкіра обмежує фізичну рухливість. Крім того, 45% заявили, що взагалі перестали займатися спортом, оскільки їх шкіра змушувала людей виглядати.
Подразнення та деградація шкіри: одне дослідження показало, що із 124 осіб, які звернулись із проханням про пластичну операцію для підтяжки шкіри після операції з втрати ваги, 44% повідомили про біль у шкірі, виразки або інфекції через пухку шкіру.
Погане зображення тіла: розпушена шкіра через втрату ваги може негативно позначитися на іміджі тіла і настрої.

ВИСНОВОК: Через розпушену шкіру може виникнути ряд проблем, включаючи фізичний дискомфорт, обмежену рухливість, руйнування шкіри та поганий образ тіла.

Натуральні засоби для підтяжки пухкої шкіри

Наступні природні засоби можуть певною мірою покращити силу та еластичність шкіри у людей, які втратили малу або середню вагу.

Виконайте тренування з опору

Одним з найефективніших способів нарощування м’язової маси у молодих людей та людей похилого віку є регулярні силові тренування.

Крім того, що вам допомагає спалити більше калорій, збільшення м’язової маси також може допомогти покращити вигляд пухкої шкіри.

Візьміть колаген

Гідролізат колагену дуже схожий на желатин. Це трансформована форма колагену, що міститься в сполучній тканині тварин.

Хоча його не тестували на людях з розпушеною шкірою, пов’язаною зі значною втратою ваги, дослідження показують, що гідролізат колагену може мати захисну дію на колаген шкіри.

У контрольованому дослідженні сила колагену значно зросла після чотирьох тижнів прийому добавок пептидами колагену, і цей ефект зберігався протягом 12-тижневого дослідження.

Гідролізат колагену також відомий як гідролізований колаген. Він поставляється у формі порошку і його можна придбати в магазинах здорової їжі або в Інтернеті.

Іншим популярним джерелом колагену є кістковий бульйон, який також пропонує інші переваги для здоров’я.

Споживайте певні поживні речовини і залишайтесь зволоженими

Деякі поживні речовини важливі для виробництва колагену та інших компонентів здорової шкіри:

Білки: адекватний білок життєво важливий для здорової шкіри, а амінокислоти лізин та пролін відіграють безпосередню роль у виробництві колагену.
Вітамін С: вітамін С необхідний для синтезу колагену, а також допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем.
Омега-3 жирні кислоти: Невелике дослідження показало, що омега-3 жирні кислоти в жирній рибі можуть сприяти підвищенню еластичності шкіри.
Вода: підтримання гідратації може покращити зовнішній вигляд шкіри. Дослідження показало, що жінки, які збільшили щоденне споживання води, значно покращили зволоження та функцію шкіри.

Використовуйте зміцнюючі креми

Багато кремів, що зміцнюють, містять колаген і еластин.

Хоча ці креми можуть тимчасово дати шкірі невеликий стимул, молекули колагену та еластину занадто великі, щоб їх поглинала ваша шкіра. Загалом, колаген повинен створюватися зсередини.

ВИСНОВОК: Деякі природні засоби допомагають підтягнути пухку шкіру після вагітності або зниження ваги від низького до помірного.

Медичні процедури для підтяжки пухкої шкіри

Зазвичай медичні або хірургічні методи лікування потрібні для підтяжки пухкої шкіри після значної втрати ваги.

Операція на контурі тіла

Ті, хто сильно схуд на баріатричній хірургії або інших методах схуднення, часто вимагають хірургічного втручання для видалення надлишків шкіри.

При контурній хірургії тіла робиться великий розріз і видаляється надлишок шкіри та жиру. Розріз зашивають тонкими швами, щоб мінімізувати утворення рубців.

Конкретні операції по контуруванню тіла включають:

Абдомінопластика (абдомінопластика): Видалення шкіри з живота.
Підйом нижньої частини тіла: Видалення шкіри з шлунка, сідниць, стегон і стегон.
Підйом верхньої частини тіла: Видалення шкіри з грудей і спини.
Медіальна підтяжка стегна: Видалення шкіри з внутрішньої та зовнішньої сторони стегон.
Брахіопластика (підняття руки): Видалення шкіри з плечей.

Кілька операцій зазвичай проводяться на різних частинах тіла протягом одного-двох років після значної втрати ваги.

Операції по контуруванню тіла зазвичай вимагають перебування в лікарні від одного до чотирьох днів. Час відновлення вдома зазвичай становить два-чотири тижні. Також можуть бути деякі ускладнення від операції, такі як кровотеча та інфекція.

Незважаючи на це, більшість досліджень показали, що хірургічне лікування тіла покращує якість життя людей, які раніше страждали ожирінням. Однак одне дослідження повідомило, що деякі показники якості життя знизились у тих, хто пройшов процедуру.

Альтернативні медичні процедури

Незважаючи на те, що операція з контурування тіла є найпоширенішою процедурою видалення пухкої шкіри, є також менш інвазивні варіанти з меншим ризиком ускладнень:

VelaShape: Ця система використовує комбінацію інфрачервоного світла, радіочастоти та масажу для зменшення в’ялості шкіри. В одному дослідженні це призвело до значної втрати шкіри шлунка та рук у дорослих із надмірною вагою.
УЗД: Контрольоване дослідження ультразвукового лікування у людей, які перенесли баріатричну операцію, не виявило об'єктивного поліпшення стану пухкої шкіри. Однак люди повідомляють про полегшення болю та інших симптомів після лікування.

Здається, що хоча ці альтернативні процедури мають менший ризик, результати можуть бути не такими драматичними, як при операції з контурування тіла.

ВИСНОВОК: Операція по контуруванню тіла - найпоширеніша та найефективніша процедура видалення пухкої шкіри, яка виникає після значної втрати ваги. Деякі альтернативні процедури також доступні, але не настільки ефективні.

Заберіть повідомлення

Надлишок пухкої шкіри після схуднення може бути болючим.

Для людей, які втратили легку та середню вагу, шкіра з часом, швидше за все, втягнеться сама, і їй можуть допомогти природні засоби.

Однак людям, які досягли значної втрати ваги, може знадобитися хірургічна обробка тіла або інші медичні процедури для підтяжки або позбавлення від пухкої шкіри.