Як підтримувати фізичну форму Королева Великобританії Дієтолог Королівського дому розкриває дієту!
Дієтолог Її Величності Єлизавета II з Великобританії опублікувала книгу про дієтичні правила королівської сім'ї. Він розкрив деякі поради, які дав королеві, і те, як прийняття правильного способу життя може значно зменшити ризик розвитку певних захворювань.
Мосараф Алі, один з дієтологів королеви Єлизавети II (92 роки), поділився з громадськістю своїми секретами у своїй новій книзі "Біблія про харчування доктора Алі". Він опублікував основні принципи здорового способу життя, яких дотримуються члени королівської родини.
Якщо ви маєте правильний спосіб життя, ви зменшуєте ризик розвитку проблем зі здоров’ям на 80%
Найголовніше, що доктор Алі намагається пояснити у своїй книзі, це те, що прийняття правильного способу життя значно зменшує ризик розвитку певних захворювань. Більше того, у разі нещасних випадків - невеликих порізів, легких запалень, травм і навіть переломів - здоровий організм набагато швидше відновиться. Важливо підтримувати тіло здоровим, щоб допомогти йому боротися з внутрішніми та зовнішніми атаками, пише BrightSide.me.
Їжте їжу, вирощену на фермах
Замініть консерви свіжими фруктами та овочами. Їжте білок. Вегетаріанці повинні замінювати м’ясні білки тофу, сиром, мигдальним молоком та іншими продуктами.
Замініть фруктові соки морквяним, яблучним, імбирним та селеровим соками. Щодня випивайте 6-8 склянок води.
Їжте менше червоного м’яса або замінюйте його куркою або індичкою.
Наскільки можна зменшити споживання смаженої, копченої, сирної, грибної та цитрусової їжі (крім апельсинів та мандаринів).
Вживайте якомога менше солі.
Раз на тиждень їжте тільки фруктові та овочеві супи.
Правильний вибір сніданку, обіду та вечері
Важливим є не тільки кількість, а й якість їжі. Період, в який вони споживаються, надзвичайно важливий, попереджає доктор Алі.
Їжте легку, але з високим вмістом білка їжу, таку як яйця, мигдаль та сир. Ви також можете додати фрукти, крупи та йогурт.
Це має бути найбільш калорійною їжею за день. Найкраще поєднання - це овочі, білки та вуглеводи. Ви також можете з’їсти десерт, але не з високим вмістом цукру.
Це має бути до 19.00-20: 00. Уникайте гострої, важкої та солодкої їжі - організму буде потрібно час, щоб перетравити її, а якість сну знизиться.