Як підтримувати форму у відпустці - подорожі; Краса
Подорожуючи, ви виходите зі свого розпорядку дня і пристосовуєтесь до нового розкладу. Але як щодо спорту та фізичних вправ? Я впевнений, що ті, хто щодня займається спортом вдома, не відмовиться від цієї здорової звички навіть у поїздках.
Очевидно, ми не говоримо про активний відпочинок на лижах, серфінгу, водних лижах ... адже тут вже включений рух.
Ось кілька ідей щодо того, як підтримувати фізичну форму під час подорожі.
біг підтюпцем
Біг підтюпцем тримає вас у формі, і вам не потрібно носити з собою будь-яке спорядження.
Кросівок вистачило б!
У готелі, в якому ви зупинялися, у цьому районі може не бути парку.
Запитайте на стійці реєстрації або пошукайте на карті і виділіть 30 хвилин на чудовий біг.
Якщо ви на морі, тим краще! Ви знаєте, як чудово бігати вранці по піску або по скелі, втішені морським бризом?
Виберіть готель із тренажерним залом
Сьогодні в багатьох готелях є фітнес-зал або навіть басейн.
Ми говоримо не про 5-зіркові, а також про більш скромні номери!
Запитайте у портьє, чи проводять вони заняття йогою, пілатесом і заходьте щоранку перед сніданком. Ви почнете день з іншої атмосфери!
Якщо ви на морі, ви вже вирішили проблему. Незалежно від того, хлюпаєтесь ви або плаваєте серйозно, все це називається рухом.
Ви також можете спробувати багато пляжних видів спорту, таких як волейбол або фрісбі.
Велосипед
У більшості великих міст є пункти прокату велосипедів.
У таких містах, як Копенгаген чи Амстердам, настільки хороші велодоріжки, що вони конкурують з шосе.
Визначте центр прокату, найближчий до вашого готелю, і досліджуйте місто з нової точки зору.
Таким чином ви пересуваєтесь і бачите всілякі нові місця!
Тривалі прогулянки
Гуляйте якомога більше!
Ви спалите калорії, зміцните м’язи ніг і побачите всілякі менш доступні місця!
Шукайте пішохідні екскурсії та дотримуйтесь маршруту або просто пройдіться пішохідними вулицями центру міста, які відвідали.
Ви відкриєте для себе чудові місця, про існування яких ви й гадки не мали.
Вибирайте поїздки в об’їзд, навіть ризикуючи трохи загубитися.
Зрештою ви точно знайдете дорогу, а крім того зробите більше руху.
Якщо ви певний час ходите на заняття йогою, то знаєте, що багато вправ можна робити самостійно.
Переваги максимальні - підвищена гнучкість, міцні м’язи та заслужена релаксація.
Щоб переконатися, що дотримуєтесь його, встановіть додаток Daily Yoga, який навчає вас найважливішим рухам на рівнях складності: початковий, середній та просунутий.
Зробіть кілька генофлексий
Genoflexions мають настільки багато переваг, що дійсно варто вводити їх у програму навіть на канікулах.
Згадаймо лише кілька - вони спалюють калорії, корисні для травлення, позбавляють від болю в спині.
Ви можете зробити їх у готельному номері, на пляжі, у парку, крім того, вам не потрібно хто знає яке обладнання.
Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом
У готелі, в музеї, біля входу до різноманітних туристичних визначних пам'яток або там, де у вас є можливість, підніміться сходами замість того, щоб підніматися на ліфті.
Це допомагає формувати ноги та підтримує форму у спробі компенсувати відсутність спорту.
Танці!
Тож ти у відпустці, розважайся!
Знайдіть найкращі клуби з музикою на свій смак і танцюйте до ранку!
Ви берете пульс нічного життя, бачите, як місцеві жителі розважаються і, можливо, знаходять нових друзів!
Танці допомагають скинути зайві кілограми, зменшити стрес, тонізувати м’язи, зміцнити кістки та підвищити витривалість.