Як підтримувати свою вагу - дієта; Експерт відповідає вам

Підтримання ваги тіла відноситься до вироблення стабільних та здорових харчових звичок та фізичної активності. Перш за все, підтримувати вагу означає прийняти нове ставлення до себе, до ваги тіла та до акту самоїдання.

підтримувати

Існує ряд стратегій збереження та контролю ваги:

1. регулярно снідати;
2. Щотижневий контроль ваги тіла;
3. Щоденні заняття таким видом фізичної активності, як година ходьби;
4.

Дотримуючись нежирної дієти при споживанні складних (здорових) вуглеводів;
5. Підтримання кількості споживаних калорій щодня близько 1500.

Мотивація є важливим фактором підтримки ваги тіла. Відхилення від продовольчої програми є найнебезпечнішим ворогом мотивації, і тому для досягнення довгострокових результатів ми повинні максимально зменшити кількість цих відхилень.

1. Уникання таких понять, як "ніколи": "Я більше ніколи не буду їсти картоплю фрі".