Як підтримувати свою вагу Свобода
Петре Добреску, п’ятниця, 30 січня 2009 р., 15.47.
Ви продовжуєте дієти на дієтах, після 18.00 ви нічого не їсте, і все ж набираєте вагу? У цьому може бути винен метаболізм. Лігія Александреску (фото), дієтолог клінічної консультації з питань схуднення та харчування у галузі природних та силуетних ситуацій, пояснює, чому деякі люди набирають вагу, хоча і тримаються подалі від стейків та солодощів, а інші їдять що завгодно і мають таку саму фігуру, як у підлітковому віці.
Деякі люди набирають вагу, хоча намагаються не їсти постійно і уникають солодощів. Ось фактори, відповідальні за набір непотрібних кілограмів, і те, що вам потрібно зробити, щоб регулювати обмін речовин і підтримувати свою вагу.
Правильно зволожуйте
Непереносимість їжі. Деякі організми не підтримують велику кількість певних продуктів, таких як пшениця, цукор або молочні продукти. Це алергенні продукти, і їх наявність в організмі зупиняє процеси схуднення. На жаль, наслідки спостерігаються через місяці чи навіть роки. Рішення: якщо ви помітили, що набираєте вагу, зверніться до дієтолога і зменште споживання продуктів, які шкодять вам.
Ендокринні розлади (щитовидна залоза). Щитовидна залоза контролює обмін речовин, а надлишок цукру, кофеїну та алкоголю лише перевантажує його. Рішення: зверніться до фахівця і, якщо у вас проблеми з ендокринною системою, відмовтеся від алкоголю, кави та цукру.
Нестача мінералів та вітамінів. Навіть якщо ви не можете повірити, нестача кальцію або магнію в організмі призводить до збільшення ваги. Рішення: терміново пройдіть повний набір тестів, щоб виявити авітаміноз.
Вода. Якщо ви не вживаєте достатньо води (35 мл/кг маси тіла/добу), ви ризикуєте погано перетравлювати їжу, не зволожувати себе і не виводити токсини з організму. Результат - збільшення ваги. Рішення: гідратуйте правильно.
Надмірний стрес. Це може спричинити утворення токсичних речовин у крові, які призводять до втоми, збудження або нервозності. Стрес порушує роботу травної системи і, таким чином, призводить до значного збільшення ваги.
Багато людей схильні до голоду, сподіваючись схуднути. Це найбільша помилка, оскільки таким чином вони лише порушують свій метаболізм. Якщо ви хочете здорово схуднути, не слід жодним чином пропускати основні прийоми їжі. Але будьте обережні! Вони повинні бути зменшені кількісно. Крім того, рекомендується «зловживати» закусками протягом дня, що складаються з багатьох натуральних фруктів та овочів.