Як підтримувати здоров’я сечового міхура - Ваша аптека; Фармація Та
Більшість людей не доглядають за своїм сечовим міхуром, поки не виникають певні проблеми. Близько третини людей у віці від 30 до 70 років страждають від нетримання сечі.
Нетримання сечі - це незручний стан, який може призвести до ізоляції певних видів діяльності, особливо фізичних, які можуть сприяти ожирінню. Дізнайтеся, як підтримувати здоров’я сечового міхура та як попередити або поліпшити симптоми нетримання сечі.
Дотримуйтесь ваги свого тіла в межах норми
Зайві кілограми тиснуть на сечовий міхур. Тому від них необхідно позбутися. Правильні фізичні вправи та збалансоване харчування, засноване на фруктах та овочах, можуть запобігти нетриманню сечі та ожирінню.
Використовуйте ліки з обережністю
Існує щонайменше 300 різних ліків, які можуть викликати або погіршити нетримання сечі, від діуретиків до опіоїдів. Однак цей побічний ефект не повинен змусити вас відмовитись від лікування, яке ви приймаєте при іншому, потенційно більш важкому стані. Найголовніше - поговорити зі своїм лікарем, щоб порекомендувати інші ліки, які не впливають на сечовий міхур.
Будьте обережні щодо споживаних рідин
Пиво, кава, чай, газовані соки та будь-які інші напої, що містять алкоголь або кофеїн, можуть стимулювати діяльність сечового міхура. Головне - споживати їх у помірних кількостях. Однак не рекомендується вживати мало рідини; це може призвести до концентрації сечі та запорів. І те, і інше може дратувати сечовий міхур і викликати нетримання сечі. В день рекомендується вживати два літри корисної рідини: воду, супи та натуральні соки.
Уникайте їжі, що дратує
Деякі продукти можуть погіршити нетримання сечі в деяких випадках. Уникайте шоколаду та інших джерел кофеїну, а також гострої або кислої їжі (помідори, цитрусові), оскільки вони можуть дратувати сечовивідні шляхи та призвести до мимовільної втрати сечі.
Кинути курити
Куріння шкідливо для всього організму, включаючи сечовий міхур. Це дратує її і може призвести до нетримання сечі. Хронічний кашель, прихильний до куріння, також може призвести до мимовільної втрати сечі.
Профілактика інфекцій сечовивідних шляхів
Інфекції сечовивідних шляхів можуть спричинити тимчасове нетримання сечі, оскільки бактерії, які проникають в сечовий міхур, послаблюють м’язи уретри. Інфекція сечовивідних шляхів не завжди викликає нетримання сечі, але вона може виникати у людей, схильних до неї.
Спорожніть міхур до і після статевого акту, щоб зменшити ризик інфікування сечовивідних шляхів. Крім того, споживайте журавлинний сік, як тільки помічаєте певні симптоми, щоб обмежити ріст бактерій у сечовивідних шляхах.
Уникайте запорів
Підтримка кишкового транзиту через достатню кількість клітковини та рідин може також підтримувати функцію сечового міхура. Запор може тиснути на сечовий міхур і призвести до нетримання сечі.
Розглянемо варіанти народження
Вагінальні пологи - часта причина нетримання сечі. Застосування щипців може бути травматичним для всієї області промежини, а жінки, у яких зросла кількість пологів, мають більший ризик нетримання сечі. Слід уникати епізіотомії (невеликого розрізу, зробленого між піхвою та анусом) для захисту тазових м’язів.