Як пити алкоголь, не набираючи ваги Чого не можна робити ні в якому разі
Вживання алкоголю може бути дуже здоровим, якщо вживати його в помірних кількостях. Дослідження показали, що алкоголіки, які не звикають до цього, довше живуть, легше борються з депресією, менше важать і мають здорове серце.
Незважаючи на це, є багато тих, хто не вживає алкоголь лише зрідка, а повторює ці вихідні. Як ця звичка не може вплинути на нашу фігуру? Ми подаруємо вам керівництво, якого ви повинні слідувати в дні, які ви витрачаєте, щоб досягти успіху, щоб не набрати вагу і підтримувати збалансований темп життя.
Чому алкоголь робить нас товстими?
Алкоголь містить 7,1 калорій/грам. Хороша частина полягає в тому, що ці калорії не зберігаються в організмі у вигляді жиру, а уповільнюють обмін речовин. Тому в ті дні, коли ми вживаємо алкогольні напої, добре подбати перш за все під час їжі.
1. Їжте багато пісного білка
Слабкі білки встигають наситити вас, і продукти, що їх містять, навіть вказуються в дні, коли ви вживаєте алкоголь, оскільки вони не будуть відкладатися як жир. Ви можете їсти індичку, курку на грилі, сир або протеїнові коктейлі.
2. Їжте зелені овочі
Щоб алкоголь не впливав на вашу фігуру, добре тримати в цей день вуглеводи та жирну їжу. Однак важливо мати в організмі поживні речовини та клітковину. Зелені овочі ідеально підходять в дні, коли хочеться вживати алкоголь. Вони мають низьку калорійність і багато клітковини, і їм вдасться придушити апетит.
3. Вживайте низькокалорійний алкоголь
Пиво не рекомендується, якщо ви тримаєтеся своєї фігури. Він містить 1600 калорій у 8 кружках пива. Це не вплине на вас, якщо ви цього дня займаєтеся спортом, але якщо ви не така людина, вам доведеться зменшувати споживання алкоголю раз на тиждень.
Низькокалорійними напоями є: горілка, джин, ром у поєднанні з легким напоєм (Coca Cola Zero, Pepsi Light), сухе біле вино (але не на ніч).
4. Не їжте після випитого
Що б не трапилось, якщо ви не хочете набирати вагу, не бігайте за фаст-фудом після ночі в клубі. Якщо ви дійсно хочете їсти, ви можете спробувати курячий салат без заправки. Але переважно було б встояти перед спокусою і з’їсти, прокинувшись, або приготувати щось легке, повернувшись додому.
Маленький фокус для похмілля: видавіть лимон у склянку з водою, коли прокинетесь. Це допоможе вам гідратувати швидше за все.