Як пити чай сени для схуднення
Намагаючись схуднути, легко потрапити в пастку швидкого виправлення, наприклад, вживання трав’яного чаю з сени, який часто рекламується як напій для схуднення чи детоксикації.
Оскільки сенна є природним проносним, вживання трав'яного чаю з цієї рослини може допомогти зменшити вашу вагу, особливо спочатку, але втрачені кілограми представляють вагу води і не є хорошим показником втрати жиру.
Що таке трав'яний чай сена ?
Сенновий чай - це трав'яний чай, виготовлений із стручків, листя та плодів рослини Касія сенна. Сенна може бути доступна як єдиний інгредієнт трав'яного чаю або в поєднанні з іншими детоксикуючими травами, такими як ромашка, розторопша, кульбаба або куркума.
Окрім того, що сенна входить до складу багатьох трав’яних чаїв, сенна також дозволена для використання в пробірних проносних засобах.
Це тому, що сенна діє як стимулююче проносне. Коли ви вживаєте сенну, вона викликає рухи м’язів у вашому шлунково-кишковому тракті, які називаються перистальтикою, які допомагають переміщати відходи через шлунково-кишкову систему і направляти їх у кишечник і, зрештою, з організму.
Стимулюючі проносні засоби можуть бути досить сильними. Це проносний засіб, який може змусити вас бігти у ванну з нагальною потребою полегшення.
Завдяки своїй здатності стимулювати випорожнення кишечника та промивати травну систему відходів, сенна та чай із сенни часто продаються як спосіб швидкого схуднення.
Хоча регулярне вживання трав’яного чаю може зменшити кількість кілограмів на вазі, особливо якщо у вас проблеми із запорами, покладатися на сенну для схуднення не є хорошою ідеєю.
Чому чай від сенни змушує вас худнути? ?
Велика частина ваги, яку ви втратите, вживаючи чай з сени, знаходиться у формі води. На той час, коли їжа потрапляє у ваш товстий кишечник, більшість калорій та макроелементів, які вона містить, вже перетравлюються та засвоюються. Залишилася лише вода і все, що не потрібно вашому організму.
Оскільки сенна діє на товстий кишечник, вона спричиняє виведення продуктів життєдіяльності, але також призводить до втрати важливих мінералів, електролітів та клітковини.
Коли ви втрачаєте воду, ваша вага може впасти, і ви, мабуть, почуватиметесь стрункішими, тому що ваш кишечник не буде настільки заповненим відходами, а живіт стане більш плоским, але ви фактично не втратите жир.
Як тільки ви вип’єте більше води та регідратації, вага води повернеться, і цифри на вазі знову зростуть. Крім того, втрата занадто великої кількості води та розчинених у ній електролітів може призвести до зневоднення та ризику серйозних ускладнень.
Якщо ви час від часу п’єте трав’яний чай із сенни, щоб полегшити запор, це нормально. Але коли ви регулярно п'єте чай із сенни для схуднення, ризик зневоднення зростає.
Інші побічні ефекти сенного чаю
Вживання занадто багато чаю з сеною також може спричинити тривалі проблеми з кишечником. Коли ви покладаєтесь на стимулюючі проносні засоби для відвідування туалету, шлунково-кишкові м’язи з часом перестають правильно виконувати свою роботу.
Як результат, ваше тіло в кінцевому підсумку залежить від проносних засобів, і ви не можете легко піти у ванну без них. Застосування сенни також може спричинити біль у животі та діарею, навіть у короткостроковій перспективі.
За даними дослідження, опублікованого в 2013 році, тривале вживання сенного чаю, що визначається як період від трьох до п’яти місяців, також може призвести до токсичності або пошкодження печінки.
У більшості випадків, про які повідомлялося, пошкодження печінки було лише легким до середнього та зменшеним, коли людина перестала вживати сенну, але більш тривале ураження може бути можливим при тривалому застосуванні.
Якщо у вас вже є діарея або у вас є непрохідність кишечника, вам не слід пити трав'яний чай сенна взагалі. Можливі також взаємодії ліків. Якщо ви приймаєте певні ліки, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж включати в свій раціон щось нове, наприклад, чай з сеною.
Чай і втрата ваги
Сенновий чай може бути не найкращим вибором для схуднення, але це не означає, що інші сорти трав’яного чаю та чаю не можуть допомогти вам схуднути.
Дослідження, опубліковане в 2016 році, вказує на те, що поліфеноли в чорному чаї можуть допомогти вам схуднути, зменшуючи кількість поглиненого вами жиру та цукру, сприяючи розщепленню жиру та зменшуючи кількість жиру, який ви накопичуєте.
Інше дослідження, опубліковане в 2015 році, вказує на те, що зелений чай також може допомогти вам схуднути, збільшуючи кількість спалених калорій і жиру. Саме поєднання катехінів та кофеїну відповідає за цей ефект зниження ваги.
Важливість здорового харчування
Жоден трав’яний чай і жоден чай не можуть протидіяти наслідкам неправильного харчування. Якщо ви будете дотримуватися дієти з високим вмістом цукру, рафінованих вуглеводів та нездорових жирів, ви не втратите вагу, скільки б чаю ви не випили.
Замість того, щоб потрапляти в пастку чаїв з “детоксикацією” чи “втратою ваги”, зосередьтеся на розумній дієті. Включіть у свій раціон багато продуктів з високим вмістом клітковини, таких як овочі та фрукти.
Приклади включають:
- Брокколі
- Кале
- брюсельська капуста
- Капуста
- Ягоди (чорниця, малина, полуниця та ожина).
Прагніть їсти від 25 до 35 грамів клітковини на день і випивати не менше 2 літрів води, щоб зволожити стілець і регулярно виганяти його. Окрім здорового харчування, ви також можете регулярно займатися спортом.
Заняття спортом не тільки допомагають вивести токсини з організму через потовиділення, але також сприяють підвищенню настрою, підвищенню рівня енергії та зниженню ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак та діабет.