ЯК ПОЧАТИ ДІЄТУ (добробут) - Аркуш з порадами щодо здоров’я Як правильно розпочати дієту
Настають прекрасні дні (нарешті!) З бажанням скинути кілька зайвих кілограмів, збережених протягом зимових місяців. Очевидно, що ви вже знаєте пісню регулярних фізичних навантажень, збалансованого харчування тощо ...
Але потрібна невелика допомога. Тож дотримуйтесь керівництва.
Детокс лікування
Це правило №1 перед початком серйозної роботи: засіб для детоксикації діятиме як засіб для початку і навіть піклуватися про себе, ви також можете провести весняне прибирання в нашому тілі і позбутися від накопичених токсинів. Бажано робити принаймні два курси лікування протягом року (і після закінчення канікул року!).
Детокс, або виснажувальне лікування, має різні цілі: підготувати організм до дієти, полегшуючи функції нирок та печінки, ці засоби полегшують виведення.
Припиніть тягу !
Спокуси часто великі, особливо наприкінці ранку. Щоб допомогти вам, існують натуральні та ефективні сполуки для стримування харчової тяги. Наприклад, коньяк, завдяки вмісту глюкоманнану, сприяє зниженню ваги при догляді за низькокалорійною дієтою.
Сприятливий ефект глюкоманнану Konjac досягається після щоденного споживання 3 грамів на день із розрахунку 3 дози 1 грам.
Нопал також може представляти інтерес для зменшення апетиту. Визнано його пригнічуючий апетит ефект. Таким чином, доцільно споживати його перед їжею, і це дає змогу обмежити споживання калорій.
Якщо ваші спокуси солодші, хром стане вашим союзником. Це дозволяє підтримувати рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) в нормі.
Креми
Застосування крему для схуднення має багато переваг. Перша чеснота масажу полягатиме у відновленні власного тіла. Сам масаж діятиме у взаємодії з активними інгредієнтами крему та зменшить вигляд «апельсинової кірки», викликаний целюлітом. Потім шкіра виглядає більш гладкою і пружною .
Масаж також бере участь у відведенні надлишків рідини та активізує мікроциркуляцію.
Найвідомішим діючим інгредієнтом, що міститься у багатьох продуктах, є кофеїн. У дозі 5% він допомагає зменшити жир. Активні інгредієнти бамбука, що містяться в масажному маслі Weleda, також допомагають уточнити силует.
Нанесення всіх цих продуктів слід проводити строгим масажем, відомим як «пальпатор-рол» протягом декількох хвилин. Ефективність крему також залежить від якості масажу. Не забувайте практикувати скраб двічі на тиждень і щодня добре зволожувати шкіру, щоб активні інгредієнти проникали краще.
Щоб піти далі, дивіться наші поради щодо боротьби з целюлітом натисніть тут
Ви хочете більше ?
Спорт на практиці ?
Відповідь майже очевидна: ВСІ! Поки ви рухаєтесь, це вже добре !
Однак деякі зберігають нашу увагу за своєю дією на мікроциркуляцію (антицелюліт): біг, їзда на велосипеді, плавання, присідання, випади або навіть ходьба.
Їжа ?
5 фруктів та овочів на день ... рецепт ви знаєте! Сприяйте варінню на пару і обмежуйте джерела надлишку цукру. Побалуйте себе тим не менше! Нанесіть на тарілки трохи кольору !
Наступні ?
Стартер зайнятий і тепер потрібно витримати. Для решти дієти див. Наші поради щодо схуднення.