Як почати худнути доктор
Перше місце, щоб почати худнути - це не в тренажерному залі. Це не в магазині харчових добавок. Він не в аптеці. Це у вашому тілі. А від рота донизу - це все хімія.
Подобається це вам чи ні, ваше тіло буде робити саме те, що ви велите йому, з того моменту, коли ви покладете певну їжу в рот. Він знає, як спалювати жир за допомогою ліполізу та кетозу. Щоразу, коли ви спалюєте грам жиру, ви спалюєте його за допомогою цих двох механізмів.
Ліполіз означає розщеплення тригліцеридів до жирних кислот, а кетоз - спалення їх у мітохондріях та отримання кетонових тіл. Перший етап БЛОКУЄ ІНСУЛІН. Отже вуглеводи.
Отже, якщо це цукристе, борошняне, кондитерське, фруктові соки або соки з цукром, солодощі, організм зберігає жири і не може їх спалювати. Принаймні виключіть ці речі зі свого раціону, і це все одно буде величезним плюсом.
Я прийшов до думки, що багато людей можуть повністю виключити картоплю або рис. Хоча навіть у їхньому випадку овочі є кращим вибором.
Зараз є деякі винятки. Є люди, які не набирають вагу, вживаючи їжу. Так, вони можуть їсти те морозиво, яке ви хотіли б їсти, і ви його ненавидите за це. На жаль, дівчата слабо мертві, і вони запитують мене, як набрати вагу, а хлопчики слабко мертві і хочуть приймати стероїди безпосередньо. На жаль, в обох випадках рішення неправильні. Відгодівля - це медична та наукова нісенітниця. Чому я хочу збільшити ризик серцево-судинних захворювань, ризик раку, ризик діабету, ризик цереброваскулярних захворювань людини? Нелогічно набирати вагу. Також правильно в цьому випадку почати очищення дієти, виключити те, що я сказав вище, почати їсти більше якісної їжі і відстрілювати звірів. Після ефективної програми. Через кілька місяців будуть значні результати.
Також є виняток з тих, хто займається великою кількістю видів спорту - спортсмени, що займаються виступами (баскетбол, футбол, гандбол). Вони мають інтенсивні та тривалі тренування. Кілька годин щодня. Особливо у випадку з баскетболом, який поєднує помірний біг з надзвичайно швидким бігом - отже, свого роду HIIT, їх потреба в калоріях надзвичайно висока. Вони можуть їсти візок зі шкідливою їжею, поки не наберуть вагу. Однак після відмови від занять спортом у них залишаються погані харчові звички і набирають вагу. Ви можете переконатися у цьому на прикладі чудових спортсменів. Більшість з них жирні.