Як подолати емоційний бізнес-досвід
західний бізнес
Для багатьох з нас їжа - це завжди рішення. Ви втомилися? Шоколад завжди для вас. Ви в стресі? Торт може допомогти. Ти засмучений? Піца вас ніколи не розчарує.
Ми знаємо, що не голодні, але ці похоті занадто сильні, щоб чинити опір. Але, на жаль, ці звички не завжди є найздоровішими. Звичайно, випадкова винагорода смачною їжею, незважаючи на те, що ми не голодні, не є проблемою. Але коли ми неодноразово опиняємось у таких ситуаціях, ми можемо ризикувати своїм здоров’ям.
На думку психолога Мела Ну, який спеціалізується на здоров’ї та харчовій психології, головне - подумати про те, що насправді хочеться на додаток до їжі? Якщо ви коли-небудь сиділи на дієті, то, можливо, ви думали, що було б розумним кроком спробувати ігнорувати голод. Або усуньте цю тягу, відволікаючи увагу. Але замість того, щоб ігнорувати тягу, ненавидіти їх чи намагатися відволікти їх, вам потрібно почати обіймати, поважати та уважно спостерігати за ними, каже фахівець.
Тільки коли ми зробимо це, ми зможемо більше не відчувати, що ми раби похоті. Прагнення тут, щоб допомогти нам направити нас до нашої найбільш справжньої версії, говорить Ну. Вона пояснює, що існує різниця між емоційною тягою та справжнім голодом: емоційна тяга - це сильне і раптове бажання з’їсти їжу прямо зараз, що іноді може викликати легке почуття паніки. Якщо ми почекаємо 10-15 хвилин, ці держави зникають самі собою. Вони відчуваються в мозку, а не в шлунку.
Справжній голод поступово настає в шлунку протягом декількох годин. Це не дає відчуття нагальності. Не панікуйте. Ви справді встигаєте зрозуміти, що вам потрібно зробити, щоб від цього позбутися. Для багатьох людей їжа - це головне, до чого вони звертаються, коли їх відкидають, одинокі, нервують або переживають стрес. По суті, ми відчуваємо щось незручне, від чого хочемо позбутися, і не можемо зрозуміти. І це емоційне харчування.