Як подолати нудьгу від дієти за нової норми
Багато з нас все ще проводять багато часу вдома в ці невизначені часи, що може призвести до нудьги - ситі ті самі рутини, з обмеженнями з точки зору автономії, а в деяких випадках і нудно з дієтою. Хоча нудно їсти свою дієту, може бути добре ... це може бути і погано. Хороша частина полягає в наступному: якщо вам нудно з дієтою, це, мабуть, означає, що ви чітко дотримувались встановленого вами плану їжі - принаймні на даний час - і ви, швидше за все, побачите результати. Коли ви щодня їсте одну і ту ж їжу, ви, як правило, їсте менше1. Але мінус у цьому: причина того, що ви їсте менше, полягає в тому, що вам просто набридає дієта - і це може призвести до проблем. Коли ваша дієта стає нудною, вас легше спокушають - і ви, швидше за все, відхиляєтеся від свого плану.
Меню для “Планети”, корисна дієта і для здоров’я.
Чому нуда виникає при дієті
Я думаю, що є кілька причин, чому вживання їжі стає звичним - і є вагомі причини. З одного боку, якщо ви дотримуєтеся плану і отримуєте результати, може виникнути страх, що якщо ви споживаєте щось інше, це сповільнить ваш прогрес. Отже, їсти одне і те саме щодня - яким би нудним воно не було - простіше. і не потрібно занадто багато планувати, тому що ви точно знаєте, що будете споживати під час кожного прийому їжі та перекусу.
Але слід пам’ятати про одне. Коли ви говорите, що вам "нудно з дієтою", це говорить про те, що в якийсь момент ви більше не будете "на дієті" ... (і, отже, вам більше не буде "нудно"). Я вже говорив це раніше, але це потрібно повторити - схуднення - це лише вправа для підтримки ваги. Загалом, продукти та страви, які ви їсте під час схуднення, майже однакові з тими, які ви їсте, коли переходите в режим обслуговування. Якщо вам зараз нудно з дієтою, ви точно не зможете продовжувати їсти так само нескінченно довго. І до того, як ви це зрозумієте, ви повернетесь до своїх старих звичок і помітите, як ви знову набираєте вагу.
Як уникнути нудьги від дієти
Текст Сьюзен Бауерман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, старший директор, Всесвітня освіта з питань харчування, Herbalife Nutrition
1Epstein LH та співавт. Am J Clin Nutr 94: 371-376, 2011
Вибране фото від G-Stock Studio через Shutterstock