Як подрібнити жир із засвоєнням; інсулін Революція Втрата ваги

Ласкаво просимо до блогу REVOLUTION MAIGRIR! Якщо ви тут новачок, ви, безсумнівно, захочете отримати мій короткий підручник про те, як назавжди схуднути, не шкодячи своєму здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂

Ласкаво просимо до блогу RÉVOLUTION MAIGRIR! Оскільки ви тут не вперше, ви, без сумніву, захочете пройти мій швидкий тренінг, який показує, як назавжди схуднути, не шкодячи здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂

Підпишіться безкоштовно на: Google Podcasts | RSS

Хотіли б ви схуднути ? Розпиліть жир і пишатися своїм тілом? Тоді ви повинні навчитися оволодівати ним секрети гормону дуже важливо, що ми називаємо "Інсулін". Щоб розкрити його таємниці, ми побачимо, як він діє на ваше тіло і як з ним обережно поводитися розблокувати втрату ваги.

НАПЕРШЕ, ЩО ТАКЕ ІНСУЛІН ?

інсулін є гормоном, що виробляється спеціалізованими клітинами підшлункової залози (органу), і його головна роль полягає в регулюють рівень цукру в крові. Тобто відновити рівень цукру в крові (глюкозу) до стабільного рівня (приблизно 1 гр./Л крові).

Протягом доби рівень цукру в крові постійно коливається. Лист варіюється залежно від різних прийомів їжі і є більш-менш важливим залежно від кількості та якості вашого раціону. Словом, тіло звільняєтьсяінсулін пропорційно збільшенню рівня цукру в крові в результаті прийому їжі.

Коли'інсулін збільшується, надлишок лише цукру в крові 3 пункти призначення можливо:

В першочерговому порядку постачання м’язових та мозкових клітин
По-друге, до печінки для формування печінкових запасів глікогену (стан цукру в печінці)
Після насичення перших двох пунктів призначення зберігання у вигляді жиру в організмі

Як результат, щоб уникнути непотрібних кілограмів і дозволити організму розтопити зайвий жир, рівень інсуліну повинен бути якомога нижчим.

4 ПОРАДИ ДЛЯ РЕГУЛЮВАННЯ ІНСУЛІНУ ТА РОЗТАВЛЕННЯ ТУРУ !

Існують прості способи регулювання інсуліну і, як наслідок, запобігання округленню фігур. Головне, пам’ятати про такі відносини: чим більше ви уникаєте стрибків інсуліну, тим більше утримуєтесь від утворення зайвого жиру !

Якщо ця формула дотримується мінімум, ваші щоденні витрати підуть на користь енергія де воно є, тобто у вашому власному запаси жиру ! Справжнє благо для вашої мети фізичного вдосконалення. Щоб отримати такі переваги, ось 4 простих поради що допоможе вам повернути форму.

РЕКЛАМА ПРОДУКЦІЇ НИЗЬКИХ ГЛІКЕМІЧНИХ ІНДЕКСІВ !

Регулювання інсуліну тісно пов’язане з тим, як ви харчуєтесь! Ясно, чим більше у вашому раціоні вуглеводів (цукру в усіх формах), тим більше інсуліну. Тому дуже важливо вибирати продукти з низьким та помірним глікемічним індексом. Тобто продукти, які мало впливають на рівень цукру в крові.

Щоб дізнатись, як діє цукор у вашій їжі, натисніть тут і знайдіть статтю "Глікемічний індекс, основне поняття здорового харчування". Таким чином, ви освоїте це поняття і нарешті зможете складати страви для спалювання жиру.

Їжте волокно як хочете !

В загальному, дієта, позбавлена клітковини їжа може бути шкідливою лише для всього вашого організму. Що стосується фізичного впливу, без них глікемічний індекс вашої їжі значно збільшується і піддає вас формуванню зайвий жир.

Реальна сила волокон !

Справжня перевага волокна є їх здатність знижувати глікемічний індекс споживання їжі. Дійсно, вони допомагають поліпшити ваш кишковий транзит, уповільнюють травлення та регулювати надходження цукру в крові. Це обов’язково запобіжить стрибкам інсуліну, які шкодять вашому фізичному стану.

Зелене світло для волокон !

Якщо ви дуже хочете схуднути, волокна повинні бути всюдисущими під час їжі. Тож споживайте їх якомога більше разів, обов’язково різні джерела. Щоб їх знайти, щедро включайте в меню такі продукти, як цільні зерна, фрукти, овочі та бобові (нут, квасоля тощо).

Зупиніть занадто підсолоджену продукцію !

Більшу частину того, що ви могли б з’їсти впливає на рівень цукру в крові. Як зазначалося вище, ця реакція є більш-менш важливою залежно відглікемічний індекс вашого харчування. Тим не менше, деякі категорії продуктів харчування раптово підвищують рівень цукру в крові і систематично викликати вибух рівня інсуліну. Наприклад, цей вид продуктів представлений газованими напоями, цукерками, тістечками, промисловими закусками або обробленими продуктами (наприклад: так звані пластівці для сніданку).

Зниження цукру є пріоритетом !

Уникати руйнівні стрибки цукру в крові, прості, практичні дії, що приносять максимальний результат, повинні бути невід’ємною частиною вашого плану схуднення. Факт, уникайте занадто солодких продуктів є обов’язковою умовою у сфері фітнесу! Єдине застосування цієї настанови - ви уникайте набору ваги більше і сформує ідеальні умови для виділення жирних речовин, які потрапляють під шкіру.

Якщо ви хочете дізнатись більше про цукор та його вплив на організм, натисніть тут і знайдіть статтю "Все, що вам потрібно знати про цукор, щоб бути в хорошій формі" !

Розмістіть свої страви !

Прийом їжі занадто близько один до одного блокує втрату ваги ! Це результат постійної присутності інсуліну в крові, що перешкоджає використанню жиру для отримання енергії.

І навпаки, розведіть свої страви зниження рівня інсуліну і одночасно збільшить його ефективність. Що робити худнути без зусиль особливо фізичні. Отже, враховуйте оптимальну користь розподіліть їжу принаймні на 4-5 годин. Ця проста дія забезпечить належний рівень цукру в крові для схуднення та краще управління цукром у наступних прийомах.

МЕНШЕ БІЛЬШЕ ТРЕНЕРА:

Що стосується схуднення, то кожен приймає модні дієти та революційні спортивні заходи. Я не критикую його, і це насправді досить добре. З іншого боку, цей підхід є неповним для отримання ефективних і перш за все остаточних результатів.

Дійсно, більшість людей із надмірною вагою захоплюються харчуванням та спортом лише зрідка. На жаль, як тільки перші результати отримані, старі звички відновлені, а решта, ми всі це знаємо ... !

Контроль над гормонами, і особливо інсуліном, не має цього недоліку! Це стало можливим, оскільки гормональна корекція діє перед проблемами із зайвою вагою. Очевидно, що успішне схуднення починається всередині вашого тіла.

Це не означає, що слід уникати фізичних навантажень або повноцінного харчування, оскільки ці два принципи також сприяють гормональному балансу. З іншого боку, ігнорування вмісту певних гормонів зводиться до випадкового фізичного вдосконалення. Це може працювати добре, помірно або зовсім не працювати !

На закінчення: якщо ви хочете дійсно схуднути, раджу знати мінімум про свою гормональну функцію. Або, принаймні, на гормони, які найбільше впливають на вашу фізичну форму. І я вас запевняю, це не складно і доступно кожному.

Якщо вам сподобалась ця стаття, дайте мені знати, що ви про неї думаєте, залишивши запитання чи коментар у полі нижче. Крім того, не соромтеся стежити за мною в моїх соціальних мережах, щоб нічого не пропустити ! 😉

Щоб піти далі, з’ясуйте, як мені вдалося перетворити тіло будь-якої людини цими методами.

отримувати безкоштовно моє посвячення в 7 кроків, сформоване більш ніж 10-річним досвідом !

"ваша черга відкрити свій фізичний успіх" !

Я ненавиджу спам! Ваша електронна адреса ніколи не буде продана або продана! Зареєструвавшись тут, ви отримаєте статті, відео, пропозиції щодо продажу, подкасти та інші поради, які допоможуть вам отримати форму. Ви можете будь-коли скасувати підписку.