Як поєднувати продукти М’ясо, овочі та каші, три групи продуктів
На сніданок ми їмо: або білки, і ліпіди: трав'яний чай, варене яйце, пісна шинка, дієтичний сир, кава. Або вуглеводи та клітковина: фрукти (яблука, ківі, вишні тощо) або цільні зерна, житній хліб з непросіяного борошна з дієтичним варенням, джемом або магіуном без цукру, кава.
В обід ми їмо: томатний суп; салат (болгарський) з сиром, пісною шинкою або вареними яйцями; омлет з грибами; закінчена; курка на грилі з квасолею. Рекомендуються овочі, крім картоплі та моркви. Скільки б не було овочів, без обмежень. Закуска за бажанням: мигдаль або волоські горіхи. Обід рекомендується складати на основі білка та ліпідів.
На вечерю ми їмо: як вуглеводи, так і клітковина: овочевий суп; овочі на пару; салати, фрукти. Або білок і жир: пісна шинка, дієтичний йогурт, сир з 0% жиру.
Якби ми їли м'ясо в обід, ми б не їли вечерю.
Як поєднувати продукти?
Основна ідея дієти Монтіньяк заснована на тому, як поєднується їжа. Таким чином, їжа з
група А - м'ясо (варене або на грилі), яйця, риба, знежирений сир або інші молочні продукти з
група В - овочі. Ніколи не поєднуйте продукти з групи А з продуктами з
група С - крупи, картопля, рис, макарони або кукурудза. І це також поєднується з овочами.
Висновок: продукти групи В (овочі, крім картоплі) можна поєднувати з будь-чим іншим. Їжу групи А і групи С ніколи не слід поєднувати!
Мішель Монтіньяк вважає цукор небезпечною їжею і його слід виключити. З раціону слід виключити "погані" вуглеводи, такі як картопля, рис, кукурудза, рафінована паста, випічка, цукрові вироби, алкоголь, смажена їжа або продукти, які довше залишаються в духовці.!
Щодо фруктів, ми можемо сказати вам як загальну рекомендацію не лише дієти Монтіньяк, що їх слід їсти окремо та натщесерце (принаймні за півгодини до їжі та принаймні за дві години після їжі).
Поліненасичені жирні кислоти (рибні ліпіди), а також мононенасичені жирні кислоти (оливкова олія) рекомендуються для якомога більшої кількості ваших страв.Іншим правилом дієти є те, що фрукти та овочі слід їсти якомога більше у своєму природному стані. щоб не видаляти їх харчові якості термічною обробкою.
ЗАВАНТАЖИТИ ТУТ РЕЗЮМЕ ДЛЯ ДРУКУ І ДИСПЛЕЮ НА ХОЛОДИЛЬНИКІ: http://www.turismoassociati.it/public/Dieta-Montignac.odt
Чому б нам не схуднути за допомогою деяких дієт? Справжні причини, чому це не працює - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3637
Як ви поєднуєте продукти? М'ясо, овочі та зернові, три групи продуктів. - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3638
їжа їх поділяють на 3 категорії: кислі, основні та нейтральні, залежно від того, як вони засвоюються. Що не слід поєднувати, щоб не набрати вагу! - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3636
Коментарів не знайдено Коментарів не знайдено Коментарів не знайдено.