Як поговорити з молодими жінками про менструальний цикл

Як? 'Або' Що поговорити з молодими дівчатами про менструальний цикл ? Як їх поговоримо про правила ? AT Скільки років підняти тему? Під який кут ? Багато питань хвилює, і я вас розумію. Це не очевидно. До речі, я кажу "поговорити з молодими дівчатами", але це так дійсно і для наших хлопців, очевидно. Коли статеве дозрівання прибуває, тіло перевернуте догори дном, гормони активовано, з'являється багато змін, зокрема, прихід менструації.

Тож, чи не варто нам задуматись про тему досить рано, щоб наші дочки могли спокійно готуватися? Так, але як тоді ви розповідаєте про це маленьким дітям? Що їм сказати? І потім, це цикл насправді все про правила ? Або це обгортає набагато більше речей? До того ж, чи справді це триває 28 днів ?

Я відповім на всі ці запитання і дам вам ключі до кращого затримати діалог і передача знань вашій дочці, вашому синові, племінниці або будь-якій іншій дитині, яка б задавала вам багато питань.

Поговоріть з дітьми про те, що відбувається фізіологічно під час менструального циклу

Коли і як розповідати дітям про менструальний цикл ?

Щодо першого питання: в якому віці ми можемо розповісти про це своїм дітям ? Моя відповідь проста: якнайшвидше. Чим більше ми говоримо про менструальний цикл з раннього віку, тим більше цей предмет буде природним та закріпленим у їх освіті. Мета - мати можливість вільно обговорювати це вдома, щоб не зробити це табу.

Тому, як підходити до теми ? Цікаво пам’ятати, що 5–6-річному віку важко проектувати себе. Не потрібно говорити з нею про її майбутній менструальний цикл. У цьому віці, краще поговорити з ним про нас, наш цикл, те, що ми переживаємо в дорослому віці. Наприклад, ви можете пояснити своїй дитині, що ви переживаєте різні варіації протягом всього циклу. Ви можете сказати йому, що саме тому іноді ви відчуваєте втому, трохи дратівливість, або навпаки, що у вас безмежна енергія.

Перевагами говорити про цикл таким чином є:

спочатку передати їм інформацію, говорячи про нас, не проектуючи молодих дівчат;
це також дозволяє їм порівняно рано інтегрувати поняття циклічності;
а потім, дуже просто, це також допомагає їм краще розуміти нас, менше дивуватися тому, що їхня мама змінює настрій з одного дня на наступний.

Як пояснити поняття циклу та варіацій ?

Всі цикли працюють однаково (регулярні чи нерегулярні). Спочатку йде фаза прискорення, яка досягає свого максимуму, потім фаза уповільнення, яка закінчується на найнижчому рівні. І це починається спочатку.

Щоб допомогти дітям краще зрозуміти цю ідею зміни циклу, не соромтесь робити порівняння з речами, які вони знають у природі. Я думаю, звичайно до пір року, наприклад:

весна являє собою цей підйом влади;
літо - родзинка;
уповільнення починається з настанням падіння;
і нарешті, зима - найнижча точка, природа відпочиває перед тим, як відродитися.

Менструальний цикл працює так само, причому ці 4 фази повторюються. А на практиці, як це працює ?

Допоможіть їм зрозуміти своє тіло зовні

Щоб наші доньки повністю розуміли, що відбувається в їх організмі під час циклу, важливо, щоб вони знати свої статеві органи, так само, як хлопчики. Різниця полягає в тому, що для хлопчиків все видно зовні. Вони швидко бачать і розуміють, що у них пеніс, на кінці жолудь і два яєчка. Для дівчат це важче спостерігати.

Що я вам раджу, так це запропонуйте дзеркало своїй доньці щоб вона могла відкрити себе. Це те, що вона може робити з самого раннього віку без будь-яких турбот. Ми говоримо з ними про їхні очі, вуха тощо, то чому б не їхні геніталії?.

Завдяки цьому маленькому дзеркалу ваша дочка зможе спостерігати за своїм тілом і розуміти свою анатомію:

те, що вона бачить зовні - це вульва;
на самій верхівці вульви знаходиться головка клітора, захована під капотом;
внизу знаходиться уретра, звідки виходить сеча;
потім вхід у піхву;
а потім є задній прохід, тут виходить поо (не будемо боятися слів).

Тоді ви можете почати з того, щоб пояснити їй все це природно нехай вона досліджує сама.

Допоможіть їм зрозуміти своє тіло всередині

Як тільки молоді жінки зрозуміють усі ці речі, ми зможемо їх навчити поговорити про немовлят та розмноження. Я вважаю, що важливо не робити цього не систематично спілкуватися, і з самого початку - менструальний цикл до вагітності.

Але коли настав час поговорити про це, ви можете пояснити своїй доньці, що відбувається всередині її тазу. Тепер, коли вона знає свої геніталії, вона знає, де знаходяться вульга та піхва. Потім можна сказати їй, що глибоко у піхві знаходиться матка. Це орган, який може вмістити можливу дитину (я наголошую на слові можливо, оскільки нам не потрібно бажати немовлят пізніше).

Щомісяця матка буде вистелена стінкою (ендометрієм), щоб підготувати затишне гніздо, на випадок, якщо приїде дитина. Але якщо дитина не приїде, то слизова оболонка зламається, так що матка очиститься і зробить нову через місяць після. Коли стінка відривається, вона протікає через шийку матки, потім піхву і опиняється в трусиках (саме тому ми носимо періодичний захист). Це правила.

Проблема в тому, що ми не можемо дивитись на матку своїм маленьким дзеркальцем. Зараз я вважаю дуже важливим мати можливість конкретно представляти орган для кращого розуміння його. Ось чому я дуже люблю брати груша щоб показати, як виглядає матка. Так, обидва дуже схожі за формою та розмірами. Але ви також можете використовувати модель, малюнок тощо.

Відповідайте на їх запитання, коли вони надходять

Нарешті, обговорюючи менструальний цикл з молодими дівчатами та хлопцями, найкраще відповісти на всі їх запитання, якнайшвидше. Якщо ви підійдете до теми через цікавість вашої дитини, ви зможете виправдати її очікування та сумніви.

Якщо все зрозуміло і без табу для дитини, вона зможе зробити хороша психічна репрезентація циклу і зможе це спокійно схопити. Набагато менше викликатиме занепокоєння ситуація, коли речі почнуть відбуватися у їхньому власному тілі.

Говорячи про місячні та овуляцію протягом менструального циклу

Розмова з молодими жінками про періоди

Ми бачили трохи раніше, звідки беруться правила. Крім поговорити з молодими дівчатами про місячні, ми можемо піти далі і вдатися до деталей, до конкретного. Ми можемо пояснити їм, наприклад, що період кров не брудна. Хоча це те, що ми іноді можемо почути, це неправда.

З іншого боку, насправді це не зовсім схоже на кров, яка тече, коли, наприклад, порізаєш палець. Чому? Тому що воно збагачене: воно складається з крові, а також із цієї стінки, яка була в матці і яка могла б годувати дитину, у разі вагітності. Тому це нормально його зовнішній вигляд дещо відрізняється.

Щодо кількість втраченої крові, це приблизно те саме, що маленька чашка кави на час періоду. Тепер, коли вона знає, що її матка (приблизно) розміром з грушу, ця кількість крові здається більш стабільною.

І для кольору ? Кров може бути різних відтінків червоного, від блідо-рожевого до темно-коричневого до яскраво-червоного, все це нормально.

Розмова з молодими дівчатами про овуляцію

Ми легко про це забуваємо, але у наших трусиках діють не тільки правила. Існує також те, що прийнято називати білі втрати. Вони складаються з цервікального слизу (я знаю, це не дуже гарне слово) та вагінального секрету.

Більше того, важливо нагадати про це своїм дочкам піхву самоочищається. Не слід мити під водою для душу або навіть із продуктами. Мило призначене лише для використання на вульві, зовні. І все ж, зі свого боку, я роками промивав вульву чистою водою, без мила (і з тих пір у мене більше немає проблем з мікозом).

Повертаючись до цервікального слизу, який я також люблю називати еліксиром, це чудовий показник для виявлення овуляції. Тож ви можете пояснити своїй доньці, що з часом вона буде знати, коли у неї овуляція завдяки цій слизу, і навіть може передбачити дату свого періоду (це також працює при нерегулярному циклі, оскільки ні, всі цикли не обов'язково тривають 28 днів, далеко від цього).

Але перш за все, якщо вона спостерігає білі виділення в трусиках, не панікуйте, все нормально. Це справді повідомлення, яке я хочу передати тут: чим більше ми говоримо з доньками про цикл, тим більше вони знають, що відбувається, тим менше вони цього бояться і краще розуміють що нормально чи ні.

Поговоріть з молодими жінками про те, що насправді відбувається під час циклу

Тепер, коли етап встановлений, наші доньки можуть краще зрозуміти свій менструальний цикл. Вони можуть досліджувати себе і відкривати свої тіла. Коли наступний момент статеве дозрівання та їх перші цикли, ми можемо поговорити з ними більш конкретно про те, що відбувається.

Підготовка дівчат та підлітків до першого періоду

Чим ближче наближається період, тим більше нам потрібно говорити про це з нашими молодими дівчатами, щоб вони почувались комфортно завдяки цьому новому досвіду, що настане. Зазвичай це трапляється від 10 до 17 років.

Щоб отримати уявлення про те, коли це станеться для вашої доньки, ви можете переглянути 2 речі:

вік, у якому у вас самих була перша менструація, часто подібний;
і настання перших ознак статевого дозрівання у вашої дочки (ріст волосся, грудей, що розвиваються, форми тіла, які змінюються тощо), дуже часто період настає приблизно через 2 роки.

У будь-якому випадку, в ідеалі всі 10-11-річні дівчата повинні мати необхідну інформацію про менструальний цикл і як він працює, а також невеликий комплект періодичного захисту, який вони матимуть.

Так, я знаю, що важко бачити, як наші маленькі дівчатка підростають у 8, 9 чи 10 років, але це важливо для них або навіть для допомоги своїм подругам.

Нехай підлітки переживають свої перші цикли

Я думаю, ви зрозуміли спілкування є ключовим для молодих дівчат, щоб мирно дізнатися про менструальний цикл. З іншого боку, я думаю, що також дуже важливо дозволити їм досліджувати та мати власний досвід протягом перших циклів.

Чому? Щоб не форматувати їх розум занадто молодим і щоб вони навчились відчувати себе. Ми все ще можемо супроводжувати їх, пропонуючи їм (наприклад) гарний блокнот, щоб вони записали все, що відчувають, наприклад. Вони можуть регулярно писати і отримувати задоволення, помічаючи зворотні знаки.

Є велика ймовірність того, що їхні перші цикли будуть нерегулярними. Іноді може пройти 6 місяців між менструаціями, і це нормально. Тіло починає рухатись, на його регулювання знадобиться близько 2 років. Перші кілька циклів також можуть бути ановуляторними (це означає, що овуляції немає). Це теж нормально.

Розмова про болі в циклі з молодими дівчатами

Біль - велика тема циклу. Наші молоді дівчата багато спілкуються між собою, і іноді вони можуть передавати помилкові переконання або страхи, пов’язані з їхнім оточенням. Я думаю, що важливо звернутися до концепції болю з самого початку їх періоду.

Бо ні, це не нормально страждати.

І якщо це сталося, це може бути пов’язано із таким захворюванням, як ендометріоз, наприклад. Потім до цього слід поставитися серйозно і проконсультуватися з лікарем. Але загалом, найголовніше пам’ятати, що матка - це м’яз. Він контрактує, щоб допомогти ендометрію вийти. На час першого періоду, цей м’яз ніколи раніше не використовувався, тому цілком нормально відчувати дискомфорт і судоми.

Це точно так, як коли ми пробуємо новий вид спорту. Хто ніколи не говорив: "Я навіть не знав, що там у мене м'яз!" Спочатку тіло трохи розхитане, воно жорстке і мусить адаптуватися. Те саме для матки.

Як зняти біль першого періоду у наших молодих дівчат

Якщо є справжні страждання, ви повинні їх слухати. Це потенційно є ознакою патології. У цьому випадку не соромтеся проконсультуватися. Якщо біль "нормальний" і в основному схожий на дискомфорт, то ось кілька порад:

спробувати дмухнути, а не контрактувати, щоб сприяти розслабленню;
пити багато води;
лежати теплим внизу живота або на спині, наприклад, за допомогою грілки або холодної, якщо це ефективніше, слід перевірити обидва;
відпочивати, і я на цьому багато наполягаю! Надавати молодим дівчатам час для відпочинку дуже важливо, вони повинні дбати про себе та кокон.

Це поки що. На довгострокову перспективу, пізнання його циклу також приносить заспокоєння. Розуміння того, як це працює, та його варіації дозволяє не боротися проти.

Я настійно рекомендую ці дві статті, які я написав і які дуже добре про це говорять:

Як ви розповідаєте молодим дівчатам про менструальний цикл? Що ви повинні пам’ятати

Сподіваюся, ви можете зараз це побачити трохи чіткіше і відчути більш спокійні від думки поговорити про менструальний цикл зі своїми дітьми. На мою думку, найголовніше - залишатися відкритими, щоб наші дівчата відкривали власний цикл, перш ніж наклеювати на них фотографії.

Ми можемо поговорити з ними про циклічність, про варіації. Ми можемо сказати їм, що вони можуть відчувати смуток або злість перед місячними. Що їх енергія буде змінюватися протягом циклу. Ми можемо поговорити з ними про колір крові або про те, як вона пахне. Ми також можемо заохотити їх записати все, що вони переживають, помічають, переживають.

Чим більше ми щось розуміємо, тим менше це страшно.

Але ви також повинні знати, що з 12 років дуже часто трапляється так, що дитина взагалі не хоче говорити про це зі своїми батьками. Це цілком нормально, ви повинні це поважати. Але не здавайтесь. Зверніться до когось із вас, щоб взяти на себе.

І якщо ви нікого не знаєте, то, не соромтеся перевіряти програми, які я створив спеціально для цього:

Насолоджуйтесь першими менструаціями (для молодих дівчат у віці від 10 до 17);
тоді насолоджуйтесь своїм циклом (як тільки вони це пережили), щоб зрозуміти всю силу менструального циклу.

Не соромтеся приєднуватися до спільноти Kiffe ton на Facebook-групі для ще більшого обміну та обміну знаннями.