Як покращити свою форму у весняному журналі «Здоров’я»
Дні стають довшими, природа прокидається ... все ж втома є. Ці труднощі є нормальними: наш метаболізм повинен адаптуватися. Допоможіть йому відновити енергію завдяки здоровому способу життя та кільком природним підсилювачам.
Важкі пробудження, труднощі з концентрацією уваги протягом дня, не кажучи вже про повернення алергії на пилок та їхні надокучливі симптоми ... Енергія є не тому, що там весна. Наша стимулююча порада оживити ваше тіло.
Відновіть хороші харчові звички
Ми не можемо повторити цього досить: різноманітна та збалансована дієта є одним із важливих ключів до фізичного та психічного здоров’я. З весною кіоски з ранніми овочами знову з’являються на ринку. Скористайтеся можливістю з’їсти свої п’ять щоденних фруктів та овочів.
Щоранку випивайте склянку овочевого соку
Вживання сирих овочів дозволяє заповнити вітаміни та мінерали, на відміну від них приготування їжі та зміна тепла вітаміни. Але у деяких людей з тонкою кишкою можуть бути труднощі з травленням. Фокус: користь соків. Вони зберігають поживні речовини, без погано засвоюваних волокон.
Люди, які не звикли до овочевих соків, можуть бути збентежені цими ароматами. Фредеріке Червоні, натуропат і співавтор книги «Готувати сирі страви з дієтою Сеньялет», радить їм поєднувати це з фруктами. Приклади соків із сезонних овочів:
- кріп, огірок, шпинат, яблуко;
- шпинат, ананас, лимон.
Спосіб застосування: пити склянку соку щоранку протягом тижня.
Ці соки можна пропонувати дітям. Також подумайте смузі, дуже популярний серед малюків, якщо ви готуєте їх самостійно. Ті, що призначені для дітей і продаються в супермаркетах, часто мають занадто високий вміст цукру.
Зробіть детоксикацію від берези
Дайте своєму тілу чудову весняну «чистку» ... це принцип цього дезінтоксикаційний засіб на основі берези. Чому це дерево? Оскільки його сік збирають навесні і визнають його сечогінні властивості. Однак уникати у разі алергії на пилок берези.
Лягайте спати до півночі
Особливо в цей перехідний період, коли організм повинен адаптуватися до нових циклів, важливо покласти всі активи на бік для якісного сну.
Це відбувається через звичайний час сну. І до півночі. Чому ? "Щоб дозволити організму знекислити себе", пояснює Фредеріке Червоні. А натуропат також нагадує про важливість здорового навколишнього середовища, далекого від екранів, для сприяння засинанню.
Робіть глибокі вдихи кілька разів на день
Нічого кращого для оздоровлення організму, ніж повторно оксигенувати клітини, тому що це дозволяєвиділяють більше токсинів. Однак ми знаємо, що токсини є джерелами стресу та втоми.
Як? 'Або' Що? Практикуйтеся кілька разів на день повне дихання. Це робиться через ніс, на вдиху, а також на закінченні.
Займіться енергетичною вправою
Щоб прокинутися і стимулювати свій організм, софрологія також може бути союзником. Кетрін Аліотта, софролог, пояснила нам, як практикувати цю енергійну вправу під назвою "туалет самураїв".
Ідіть засмагати
Відкрийте себе і скористайтеся усіма можливостями, щоб вийти назовні! Менш небезпечне, ніж літнє сонце, весняне сонце ефективно поповнює запаси вітаміну D. пошкоджений взимку.
Переконайтеся, що нам не бракує заліза, магнію, йоду
Якщо ваші меню збалансовані та різноманітні, вони дозволяють задовольнити ваші харчові потреби у вітамінах, тому вам не потрібні полівітамінні харчові добавки.
З іншого боку, a втомлений і дратівливість може бути ознаками можливого дефіцит омега-3, заліза, магнію, йоду ... Поговоріть зі своїм лікарем. Він призначить харчові добавки, якщо це необхідно.