Як полегшити його органічне травлення; Співпраця
Опубліковано 29 серпня 2019 р
Флора кишечника і кишечника
Наша кишка містить мільярди бактерій, які беруть участь у нашому здоров’ї, імунітеті та травленні. Кажуть, це наш другий мозок. Наша кишкова флора дозволяє нашому організму використовувати вітаміни, мінерали та корисні жири, що дозволяють спалювати калорії. Якщо наша кишкова флора порушена, то ми ризикуємо набрати вагу і зіткнутися з проблемами травлення та здоров’я.
Подбайте про свою кишкову флору
Неправильне харчування, регулярний або хронічний стрес і відсутність фізичних навантажень можуть порушити нашу кишкову флору, а отже, крім іншого, викликати проблеми з травленням. Якщо не враховувати конкретні проблеми зі здоров’ям, вода, фрукти, овочі та пробіотики допомагають нашій флорі швидко відновлюватися.
Ми всі різні
Кожна людина має певний метаболізм. Іншими словами, те, що добре для одного, не обов’язково для іншого. Кожен повинен визначити свої потреби та визнати продукти, які вони можуть переносити, та ті, які їм не підходять. Ми повинні пристосувати свій раціон до цих характеристик.
Різні дієти
Існує багато різних дієт і шкіл думок.
хроноживлення, наприклад, припускає, що наше тіло є біологічним годинником і що вся їжа корисна для нас, якщо ми їмо їх у потрібний час доби. Потім цей метод надає перевагу тваринам або рослинним білкам вранці, а також сиру, вершковому маслу та повільним цукру, тому що вони потрібні нашому мозку, щоб добре розпочати день. Опівдні вона рекомендує білкову та крохмалисту їжу, а ввечері рибу або птицю в супроводі зелених овочів. Цей метод також радить приймати фрукти вранці та фрукти для післяобіднього чаю, пов’язані з олійними культурами.
З іншого боку, згідно з методомкислотно-лужний баланс, головним було б не видаляти продукти, а створювати добрі асоціації. Кислотно-лужний баланс - це хімічний баланс у нашому організмі. У наш час наша їжа часто занадто білкова, занадто солона, занадто солодка і, отже, підкисляюча. Якщо наша їжа занадто кисла, рН крові порушується, і це, серед іншого, викликає розлади травлення, здуття живота або подразнювальну кишку. Тому наша дієта повинна дотримуватися цього кислотно-лужного балансу для гарантії здоров’я. Щоб компенсувати кислотність, що виробляється нашими клітинами, ми повинні їсти продукти, що містять лужні молекули, під час кожного прийому їжі, а саме фрукти, овочі, спеції та ароматичні трави.
Кілька порад
- Кількість споживаного білка ніколи не повинна бути більшою, ніж кількість зелених овочів
- Подавайте м’ясо з овочами
- Не нехтуйте рослинними білками
- Завжди поєднуйте білок і крохмаль. Кількість крохмалю варіюється залежно від того, хочемо ми схуднути чи ні
- Споживайте цілі продукти, а не рафіновані
- Їжте сирі або варені зелені овочі з кожним прийомом їжі і закінчуйте шматочком фруктів. Однак якщо це викликає дискомфорт через бродіння, його слід їсти окремо, поза їжею. Те саме стосується молочних продуктів
Лужна їжа корисна при запорах, перевантаженні печінки та нашого травного тракту
Свіжі червоні та чорні фрукти, сухофрукти, редис, артишоки, крес-салат, бобові та цільні зерна, ароматичні трави, імбир, кориця, трав'яні настої, вода та лимонний сік,
Деякі правила слід дотримуватися
- Зверніть увагу на сигнал голоду: їжте лише тоді, коли ми голодні
- Їжте до насичення і не їжте понад голод
- Використовуйте кількість, адаптовану до вашого апетиту, ваших бажань і не поповнюйте
- Їжте сидячи і не поспішайте, насолоджуйтесь тим, що ми їмо, жуйте повільно
- Зачекайте щонайменше 2-3 години між кожним прийомом їжі
Нарешті, доцільно споживати органічну якісну їжу, щоб якомога менше їсти наркоманів та харчових забруднювачів. Віддавайте перевагу кулінарії, яка поважає їжу, вітаміни та мінерали, які вона містить. І насолоджуйтесь харчуванням збалансовано, варіюючи їжу якомога більше.