Можливо, що; час хрускоту; тренуватися; Баскетбол, розумова підготовка, тренування
У 2-й частині інтерв’ю зі спортивним психологом Олександром Ельвертом ментальний тренер подає інформацію на тему вигорання у змагальних спортивних та психологічних явищах у баскетболі.
Також прочитайте першу частину інтерв’ю зі спортивним психологом Олександром Ельвертом: "Якщо голова не підходить, ви ніколи не розкриєте весь потенціал"
trainingingsworld.com:Багато співробітників мали вигорання в один момент свого життя. Ви не очікуєте жодних слабких сторін і навіть „перфекціонізму” від професійного гравця, котрий у фокусі ЗМІ щодня. Як ви розпізнаєте "вигорання" у професійного спортсмена? І як це можна подолати?
Олександр Ельверт: У разі вигорання важливо заздалегідь знати, що перебіг часто залежить від людини. Загальними характеристиками, безумовно, є такі симптоми, як безвольність, зниження відданості, зниження мотивації, внутрішня порожнеча, безглуздість у дії до відчаю та відсутність перспективи. Крім того, вони часто спричинені фізичними скаргами, такими як B. Шлунково-кишкові скарги, втрата апетиту, напруга м’язів та ослаблений імунітет. Якщо є багато ознак того, що спортсменові загрожує або його вже вражає «вигорання», неодмінно слід звернутися за професійною допомогою у формі підготовленого психотерапевта чи психіатра. Тільки ця людина може поставити відповідний діагноз і розпочати відповідні терапевтичні кроки.
trainingingsworld.com:Існує чудовий термін «підготовка чемпіона світу». Чому таким гравцям не вдається назвати свої виступи в змаганнях? І які рекомендації щодо дій для цих гравців?
Олександр Ельверт: Конкурентні ситуації завжди пред'являють особливі вимоги до спортсмена. Окрім самої спортивної діяльності, є також фактори впливу, такі як глядачі, невідомий суперник, чужий стадіон тощо, але також психологічні компоненти, такі як Б. додав нервозності.
Це слід враховувати під час тренувань, з одного боку, імітуючи це та інтегруючи у тренування, а з іншого боку, обробляючи це психологічно разом зі спортсменом. Мета тут - підготувати спортсмена таким чином, щоб під час змагань було для нього якомога менше «моментів несподіванки». Це може, наприклад, Б. за допомогою так званих уявлень, в яких змагання вже "розігрується" в голові під професійним керівництвом, а певні ситуації, які (можуть) виникнути до або під час нього, подумки обговорюються зі спортсменом.
Це створює передумови, за яких він може відірватися від ситуативних умов, зосередитись і повністю сконцентруватися на своїх навичках, що дозволяє йому використати весь свій потенціал для виконання. Також дуже важливо налаштувати спортсмена на позитивний, очікувальний настрій, оскільки веселощі та радість є основною вимогою до гарних результатів.
trainingingsworld.com:Подібно до тренувань чемпіонів світу, деяким гравцям не вдається підтвердити показаний раніше результат після зміни клубу. На це є загальні причини?
Олександр Ельверт: На це важко відповісти повсюдно, і це повинно розглядатися окремо. При зміні клубів нове середовище (нові товариші по команді, нові тренери, нові керівники, нова ігрова система тощо), безумовно, відіграє ту роль, до якої спортсмен повинен звикнути. Тільки тоді, коли спортсмен почувається безпечним та комфортним та інтегрований у соціальну мережу, він може постійно розкривати весь свій потенціал. Тому при інтеграції нових гравців важливо це врахувати, а також дати гравцеві необхідний час для акліматизації.
trainingingsworld.com:Telekom Baskets Bonn горів у лютому і виграв 7 із 8 ігор Бундесліги. Гравці завжди зберігали нерви у вирішальні моменти. До цього "Баскетс" програв 6 із 7 ігор. Як виникають такі дивні серіали?
Олександр Ельверт: Впевненість у собі відіграє центральну роль у спорті, і це виникає насамперед завдяки досвіду успіху, тобто перемог. У той же час, звичайно, можна тренувати так званий "час стиснення" в розумовому тренуванні. Ці вирішальні етапи в грі ставлять перед спортсменом та командою особливі виклики, які, в свою чергу, можна вивчити за допомогою конкретного змісту тренувань та психологічної підготовки.
Тому я люблю працювати з так званими вправами на візуалізацію. Завдяки цьому спортсмени можуть перейти в психічний стан, в якому вони відчували досягнення. Цей приємний стан, що сприяє підвищенню впевненості в собі, можна "закріпити" таким чином, що спортсмен або команда може викликати його "коли це важливо!" З метою прийняття правильних ігрових рішень та зосередження на Вміти збільшувати власні сили та підвищувати концентрацію уваги.
trainingingsworld.com:Brose Baskets Bamberg грають у, здавалося б, незламній фортеці, "Frankenhölle", і виграли всі 10 домашніх ігор Бундесліги цього сезону. Минулого року франки виграли 22 із 23 домашніх ігор перед рідною аудиторією. У Бундеслізі ФК Баварія Мюнхен пропустив лише 1 гол у 10 виїзних іграх і кращу статистику, ніж на Аліанц Арені! Чи є домашня перевага, чи це просто міф?
Олександр Ельверт: Безумовно, господарі мають перевагу психологічно, оскільки вони знають оточення і знають, що більшість глядачів за ними. Однак це завжди залежить від відповідних історій успіху. Якщо цього не відбувається, домашній німб може швидко стати тягарем. Завжди йдеться про те, щоб показати гравцям позитивні речі щодо переваги вдома, щоб подумки зміцнити їх.
Так звана "зовнішня сила" також може тренуватися розумово, видаляючи можливі негативні впливаючі змінні, такі як Б. на свист протилежних вболівальників, змінених за допомогою психологічних тренувань та розумових прийомів. Таким чином, спортсмен може навчитися інтерпретувати відмову від протилежних вболівальників у формі "свисту", що це додатковий стимул для визначення його оптимальних результатів. Однак, зрештою, психологічний тренінг може створити лише умови для збільшення ймовірності досягнення оптимальних результатів. Вирішальне значення для спортсменів, і я хотів би ще раз наголосити на цьому, - це перш за все почуття досягнення.
trainingingsworld.com:Нарешті, порада для нашого зацікавленого тренера з баскетболу: палиця чи морква? Як мені найкраще очолити свою команду?
Олександр Ельверт: Загальної відповіді на це немає! Завжди доцільно адаптувати поведінку свого тренера до ситуації. Це залежить, з одного боку, від особистості відповідного спортсмена, але, з іншого боку, від ситуації, в якій зараз знаходиться команда. Тож те, що покращує результативність для одного спортсмена, може мати інгібуючий ефект для іншого. Загалом, безперечно можна сказати, що з боку тренерської команди головною метою повинно бути створення атмосфери, сприятливої для керівництва. Це досягається насамперед шляхом підтвердження та похвали. Занадто великий тиск і страх гальмують роботу.