Типи фітнесу
Дотепер завдяки розповсюдженню різних способів самовдосконалення фізичну форму поділяли на різні категорії. У цій публікації ми рекомендуємо вам переглянути деякі основні типи фітнесу. Почнемо нашу подорож світом спорту та красивою фігурою.
Пілатес
Прекрасний вид на тренування для зміцнення м’язів спини, преса, преса, тазу. Поєднує найкращі з східних та західних технік. Це силові вправи, але вони працюють плавно, немає різких рухів і посмикувань. Мінімально травматичний.
Бодіфлекс
Ці дихальні вправи. Їх "фішка", яка завдяки правильному і глибокому диханню прішодіт активне насичення м'язів киснем, і вимагає набагато менш інтенсивних фізичних вправ, ніж звичайна фітнес. Підходить для зайнятих людей. При цьому в тренуванні використовуються найглибші м'язи.
Калланетика
Калланетика - гімнастика в повільному режимі зі статичним навантаженням. Він має високу ефективність, можна швидко накачати м’язи, зменшити зайву вагу. Це також позитивно впливає на імунну систему. Калланетика дозволяє людині відчути свої м’язи і наповнити їх енергією. Калланетика приймає дуже інтенсивні навантаження на м’язи під час тренувань, основа всіх вправ - класичні пози йоги та обов’язкові розтяжки після кожної вправи для запобігання м’язових болів. Швидкість обміну речовин зростає, завдяки тому, що Шего спалює більше калорій.
Боді-балет
Ще один вид фітнесу. Містить елементи аеробіки та професійної хореографії. Під час цих вправ розтягуються всі м’язи, сухожилля та зв’язки. Це позитивно позначається на загальному стані організму, м’язи стають більш гнучкими, але не збільшують м’язову масу. Балет на тілі допомагає жінкам досягти гарної постави, знімає біль у спині, робить красиву ходу та робить тіло більш гнучким.
аеробіка
Існують різні типи аеробіки, такі як стрим, класика, степ-аеробіка, аква та танці. Давайте розглянемо кожен із цих типів.
Класична аеробіка Почнемо з класичної аеробіки. Багато хто вважає, що цей тип є найбільш ефективним у боротьбі з ожирінням. Але не можна застосовувати високі навантаження, навантаження повинна бути середньої інтенсивності, не менше 40 хвилин, 2 рази на тиждень. Не можна займатися цим видом аеробіки для людей, які нещодавно перенесли серйозні травми.
Силова аеробіка Для тих, хто вирішив зробити тіло красивим і рельєфним, оскільки воно спрямоване на збільшення м’язової маси. Силова аеробіка нагнітає всі групи м’язів, але не рекомендується при проблемах із серцево-судинною системою або хребтом.
Слайд-аеробіка Дозволяє ефективніше працювати над проблемними зонами. Проводиться на спеціальній розсувній доріжці. Такий вид силової аеробіки.
Танцювальна аеробіка Включає популярні танцювальні рухи. Ви можете не тільки спалити кілограми, але й зарядити енергією, а також покращити координацію та випрямлення постави.
Степ-аеробіка Це не тільки дозволяє спалювати жир, але й зміцнює серцево-судинну систему. Вправи виконуються за допомогою спеціальної платформи, яка дозволяє набудувати свою витривалість.
Пластикові смужки та смужки танцюють На основі танцювального стриптизу. Розвивати гнучкість, пластичність, координацію рухів. Відмінна допомога в схудненні.
Аквааеробіка У цього виду аеробіки є багато позитивних сторін. Він поєднує в собі гідрофобізу і опрацювання всіх м’язів. Це чудовий засіб для боротьби з целюлітом. Через те, що температура води нижче температури тіла, зайві калорії швидко спалюються. Найважливішим аспектом є те, що багато води зменшує навантаження на хребет, покращує стан здоров’я після школи.
макет Спочатку він був розроблений для поліпшення форми та контурів тіла. Різні м’язи тіла можуть ефективно працювати при формуванні.