Як поліпшити кровообіг в ногах і руках
Якщо у когось зазвичай крижані руки і ноги і як постійне поколювання в кінцівках, поколювання, як палиця голки, оніміння і навіть судоми в кінцівках, це ознака того, що кровообіг поганий.
Це означає, що клітини та тканини на кінцівках недостатньо зрошуються, а отже, вони не киснені та не забезпечуються потоком крові.
Кров також піклується про видалення залишків та токсинів: отже, ми можемо скласти уявлення про проблеми, які можуть виникнути, якщо проблема не зникне !
Симптоми поганого кровообігу
Як ми вже говорили раніше, ваші кінцівки крижані, відчуття поколювання, як укол голкою, або просто поколювання в кінцівках - найпоширеніші симптоми поганого кровообігу. Але ось інші:
- Оніміння рук і ніг.
- Біль і судоми в кистях і стопах.
- Набряки на ногах.
- Виразки на стопах і руках, які погано загоюються.
- Поламані нігті на руках і ногах.
- Втрата ніжності в кінцівках.
- Мігрень і головний біль.
- Пальці та нігті, які посиніють.
- Поява варикозу.
- Сверблять руки і ноги.
- Судоми сідниць і ніг.
- Нестача сили в руках і ногах.
- Труднощі при ходьбі.
- Запаморочення при вставанні.
Можливі причини
Причини поганого кровообігу можуть бути різними: защемлення нервів, скорочення м’язів через погану поставу, запалення, вплив холоду та багато іншого.
Спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати причину, а потім звернутися до багатьох природних способів її усунення.
Іноді це шкідливі звички, такі як зловживання алкоголем, занадто багато кофеїну, вживання наркотиків.
Але також прийом занадто сильних ліків, відсутність постуральної гігієни, неправильне харчування або занадто великий стрес, що може спричинити поганий кровообіг в кінцівках.
В інших випадках причинами є такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як закупорка периферичних артерій, атеросклероз, хвороба Рейно, ішемічна хвороба серця, аритмія серця, порушення роботи нирок.
Можна також згадати захворювання легенів, діабет, гіпертонію або закупорені судини тромбами.
Покращуйте свій спосіб життя
В останньому випадку цілком підійде комбіноване лікування. Потім ми можемо внести певні зміни у свій спосіб життя та прийняти здорову дієту. Так само ми можемо використовувати деякі природні засоби. Вони зможуть допомогти нам полегшити симптоми, а також повністю зцілитись.
Менше палити, не звикати вживати занадто багато алкоголю, більше ходити, їздити на велосипеді та рухатися руками та ногами, плавати або займатися водними видами спорту - все це дуже підходящі заходи. Прогулянка довжиною 40 хвилин доступна кожному і має неймовірні переваги! Бажано носити вільний одяг, особливо під час сну, і уникати низьких температур.
Прийміть природну дієту
Вживання продуктів, багатих на вітамін С, активізує нашу циркуляцію. Деякі продукти містять його велику кількість. Наприклад, цитрусові, такі як лимон, апельсин, ківі, грейпфрут та лайм.
Крім того, на нього багаті інші фрукти, такі як гуава, полуниця, ягоди, кавун та диня. Також є помідори, шпинат, зелений та червоний перець, брюссельська капуста та петрушка.
Кавун, помідори та полуниця також забезпечують лікопін, який активізує кровообіг. Вітамін Е також є важливим вітаміном для хорошого кровообігу.
Він міститься у високій концентрації в зелених листових овочах, таких як шпинат або брокколі. Але він також міститься в пивних дріжджах або в зародках пшениці.
Також добре вживати овочі та фрукти, багаті калієм, наприклад банани.
Деякі олії, багаті вітаміном Е, містять великий відсоток омега 3. Отже, це кунжутна, волоська, пальмова, солодко-мигдальна та оливкова олії.
Інші продукти, що покращують кровообіг
Навіть доцільно вживати їх фрукти: оливки, мигдаль, волоські горіхи, фундук, насіння кунжуту та насіння соняшнику.
Рекомендується доповнювати дієту. Потім ми можемо споживати яєчний жовток, рибу та таблетки, виготовлені із водоростей спіруліни, щоб поліпшити кровообіг.
Крім того, слід уникати вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів. Потім ми думаємо про цільні молочні продукти, такі як масло і вершки, холодне м’ясо та промислова випічка.
Це пов’язано з тим, що вміщені в них тригліцериди та холестерин значно збільшують товщину крові і автоматично погіршують кровообіг.
Не їжте занадто багато солі або натрію. Вони затримують воду і впливають на рідкість крові.
Протеолітичні ферменти - дуже корисна добавка, оскільки вони дуже ефективно знижують запалення.
Наприклад, ананасовий бромелін як харчова добавка, що продається в аптеках, наприклад, серразими, що походить від грибка, а не від ананаса, але ще ефективніший; приймати від 3 до 5 таблеток на день без їжі.
Природні засоби для поліпшення кровообігу
На додаток до натуральної дієти з низьким вмістом насичених жирів і багатою овочів, що сприяє хорошому кровообігу, доцільно використовувати деякі природні засоби.
Таким чином, вони допоможуть активізувати кровообіг в кінцівках:
Нанесіть на уражені ділянки свіжий сік алое вера або агави. Також доцільно випивати його три столові ложки без їжі.
Нанесіть ефірні олії: розведіть ефірну олію лаванди в олії солодкого мигдалю або кокосовій олії, потім виконуйте масаж ніг, стоп, рук і рук.
Трав'яні чаї: чай з деревію та імбиру, настій хвоща, омели, пасифлори, гінкго білоба, чебрецю, шавлії та розмарину ... Візьміть той, що є у вас під рукою, і кип’ятіть його на повільному вогні протягом 15 хвилин, а потім дайте постояти ще 5 хвилин; процідити і пити перед кожним прийомом їжі.
З’їдайте на голодний шлунок одну-дві зубчики часнику; використання хорошої кількості часнику в щоденному раціоні активізує кровопостачання, що запобігає утворенню бляшок і запобігає атеросклерозу.
Вживайте літр мінеральної води натщесерце, потроху і повільно, щоб полегшити кровообіг, і вживайте протягом дня достатню кількість рідини, таких як трав'яні чаї, фруктові соки, свіжі овочі та овочеві бульйони, які є дуже здоровими.
Робіть глиняні припарки на уражених частинах. Це використовується не тільки для поліпшення кровообігу, але і для лікування набряків та варикозу.
Щовечора замочуйте ноги та руки у гарячій перченій воді. Це старовинний засіб, який допомагає активізувати кровообіг до кінцівок.
Інші ефективні поради щодо поліпшення кровообігу
Купати ноги і замочувати руки в препараті з кореня імбиру; змішайте чверть меленого кореня імбиру з двома літрами гарячої води, щоб просочити уражені кінці.
Додайте склянку свіжої м’яти в чотири літри окропу. Потім дайте трохи охолонути і купайте ноги протягом 15 хвилин. Нарешті, їх потрібно добре просушити. Змішайте ложку розмарину і ложку рути з півлітра води і кип’ятіть 10 хвилин, дайте охолонути і використовуйте для миття ніг і рук.
Прийміть ванну з розмарином, бузиною, хвощем, лопухом і живокостом. Додайте жменю кожної з цих трав у велику кількість окропу. Потім дайте постояти близько 30 хвилин і процідіть його перед додаванням у воду для ванни. Прийміть 15-хвилинну ванну, а потім укутайтеся рушником на 10 хвилин.
Прийміть цибульну ванну. Зварити кілограм цибулі в 10 літрах води і додати цей відвар у воду для ванни, яка повинна бути теплою; зануртесь у нього на 10 хвилин.
Всі ці традиційні засоби допоможуть полегшити симптоми, активізуючи кровообіг усіх кінцівок. !