ЯК ПОЛІПШИТИ ВАШ РОвновагу Domyos by Decathlon
Ваші ноги невпинно хитаються? Ви не можете стояти на одній нозі, не впавши? Рішення лише одне: потрібно покращити почуття рівноваги!
Поліпшіть почуття рівноваги, щоб покращити свій тонус
Ваші ноги невпинно хитаються? Ви часто втрачаєте рівновагу? Ви не можете стояти на одній нозі, не впавши? Рішення лише одне: потрібно покращити почуття рівноваги!
a хороший баланс це абсолютно необхідно, якщо ви хочете займатися певними видами спорту (теніс, лижі, танці або навіть гімнастика). Баланс дозволяє вам особливо щоб покращити свою ефективність.
Чому важливо розвивати почуття рівноваги?
Ви можете цього не усвідомлювати, але почуття рівноваги і спритність вони так само важливі, як і добре сформоване тіло. Почуття рівноваги має важливе значення при інтенсивних фізичних навантаженнях, таких як катання на лижах. Загалом почуття рівноваги дозволяє спортсмену працювати ефективніше, зменшуючи ризик отримання травм та оптимізуючи виконувані вправи.
У повсякденному житті хороший баланс може запобігти падінням і розтягуванням та допомогти вам бути стабільнішими. Виконання вправ на рівновагу дозволяє вам, серед іншого, для зміцнення м’язів, щоб тонізувати і для поліпшення швидкості реакції. Це також викликає у вас позитивне ставлення до того, що ви контролюєте.
Кілька вправ для відновлення рівноваги
Якщо ви хочете вдосконалитись стабільність, мобільність і баланс, немає нічого кращого, ніж регулярно займатися спортом. Біг ідеальний у цьому плані, але ви повинні бути обережними, щоб під час бігу не дивитись вниз, а прямо вперед.
Якщо ви не віддаєте перевагу гонки, Ви можете обрати спеціалізований пристрій, який допоможе відновити рівновагу. Багато магазинів спортивних товарів продають нестабільні плани напівсфери, що називаються простою мовою плани балансу. Закруглена частина приладу буде розміщена на землі; вам потрібно піднятися на літак щоб покращити почуття рівноваги. Пристрої такого роду також є в деяких тренажерних залах.
Нарешті, щоб покращити свій баланс простим та ефективним способом, ми пропонуємо декілька швидкі та легкі вправи виконувати:
- Фламінго роз: стоячи, прямо, дивитись вдалину. Підніміть одну ногу вперед, по можливості горизонтально. Затримайтеся в цьому положенні щонайменше 10 секунд, потім закрийте очі щонайменше 5 секунд. Виконайте ту ж вправу з іншою ногою.
- Початок: міцно зафіксований на лівій нозі, вдар попереду іншою ногою, порожній, потім у спину, не кладучи ногу на землю між двома ударами. Виконуйте цю вправу 4-5 разів, вперед-назад, потім поміняйте ноги.
- перешкода: покладіть на землю невелику подушку або довгу подушку, щоб створити перешкоду. Обережно підніміть одну ногу, а потім наберіть обертів, щоб подолати цю імпровізовану перешкоду. Знову підніміть ногу і спробуйте подолати перешкоду. Поміняйте ногу.
- Вірно і навпаки: Стоячи у вертикальному положенні, одночасно підніміть ліву руку і праву ногу, які повинні бути добре витягнуті. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, а потім поверніть назад.
Щоденний баланс
День за днем ви можете робити прості жести покращити свій баланс:
- надягайте шкарпетки, стоячи, тримаючи рівновагу на одній нозі
- підніміться сходами по дві, не тримаючись за перила
- чистити зуби стоячи на одній нозі
- рухайтеся зі склянкою, наповненою водою в руці, не розливаючи її
- стояти в метро, нічого не тримаючись
- пограйте в сальто зі своїми дітьми!