Як полівітаміни можуть допомогти Evenimentul Zilei
Гарячі новини
11:30 - COVID-19 блокує іншу країну. Порушення обмежень залишають у в'язниці
11:21 - Таємниці, що залишились у справі про жінку, підпалену в Гімпані. Можливий зв’язок із Днем «Z»
11:12 - Розворот у Затоці. Саудівська Аравія може стати ядерною державою
11:00 - контрапункт телевізора EVZ. Трагічна аварія в П'ятрі-Неамо та криза національної системи охорони здоров'я
10:54 - Списки працівників міністерства щодо грудневої вакцини. Коли настане черга "людей"
10:45 - Віктор Ребенчук, після смерті актриси Драги Олтеану: “Життя триває. Ми йдемо"
10:36 - Румунія залишається країною, де у дворі найбільше туалетів. Як інші члени ЄС
10:27 - ЗМІ-бомба. У якій ситуації потрапив Штефан Баніка-молодший? Він був з Лавінією і
10:18 - Найефективніша вакцина проти Ковіда надійде до країн ЄС із запізненням. Які причини
10:09 - Фургон, бізнес-клас чи офіс? Інновація Max Recline
10:00 - драма актриси Драги Олтеану Матей з останніх років її життя. "Це засмучення ніколи не зникне"
Дослідження жінок, які приймали полівітаміни протягом 15 років, показали, що вони менше піддавалися раку товстої кишки. Однак полівітаміни не замінюють дієту. "Більше того, є люди, які приймають полівітаміни на слух, і зазвичай це не зовсім ті, хто може їм допомогти", - каже дієтолог, цитований Prevention.
Спробуйте вітаміни у склянці вина
Щоб організм добре засвоював ці полівітаміни, він повинен мати можливість швидко їх розкласти і повністю розчинити. Таблетка, яку ви проковтуєте, повинна пройти крізь стінки кишечника і потрапити в кров. Шлунок буде кришитися, а після розпаду поживні речовини розчиняться, поєднуються зі шлунковою кислотою і всмоктуються тонкою кишкою.
Щоб побачити, чи швидко розпадаються полівітаміни, покладіть таблетку в півсклянки вина. "За 20 хвилин вітамін, який ви поклали в склянку, повинен розчинитися. Якщо цього не трапиться, оберіть іншу компанію ", - сказав доктор Стівен Хог з фармацевтичної школи Меріленда в Балтіморі, США.
Препарати заліза, рекомендовані молодим жінкам
Залізо необхідне для утворення еритроцитів. Загалом чоловіки засвоюють його краще, ніж жінки, які втрачають його під час менструації. Крім того, вони частіше харчуються продуктами, багатими залізом, такими як птиця та риба.
Вони також мають більше споживання хліба та круп, збагачених залізом. "Якщо у чоловіка не діагностують анемію, немає сенсу приймати препарати заліза", - говорить Девід Бейкер, дослідник харчування з Університету Іллінойсу.
Натомість жінки потребують цих добавок. Добова потреба становить 15 міліграмів на день. "Не ті, яким більше 50 років, які досягли менопаузи", - додає фахівець. Коли у жінки вже немає менструацій, вона починає втрачати дуже мало заліза.
Щодо жінок, яким потрібно доповнити свій раціон залізом, дієтологи зазначають, що "а що занадто погано". Велика кількість заліза в організмі може призвести до запорів та проблем з шлунково-кишковим трактом. Вчені зазначають, що залізо може накопичуватися в печінці, серці, підшлунковій залозі і може завдати шкоди.
Зверніться за порадою до дієтолога
Ви можете знайти мідь у добавках, різних форм та комбінацій. Ті, у кого є сульфат і глюконат, цілком непогані, стверджують експерти, але оксид міді найкраще «діє» в таблетках. Але організм засвоює це досить важко.
"Багато людей не отримують достатньої кількості міді зі свого раціону, хоча цей елемент є важливим для імунної системи та здоров'я суглобів. Це також допомагає будувати еритроцити та покращувати роботу серця », - говорить Девід Бейкер.
І мідь, і цинк мають однаковий механізм всмоктування, тому при прийомі таких добавок добре звернутися за порадою до дієтолога. Якщо ви використовуєте їх неправильно, один предмет буде засвоєний за рахунок іншого. Хорошими джерелами міді є також такі продукти, як морепродукти, насіння, горіхи, неочищені зерна.
Вітамін С для курців
Курці мають значний дефіцит вітаміну С. Добавки з цією речовиною можуть допомогти запобігти таким захворюванням, як рак. Якщо жінкам, що палять, потрібно 15 міліграмів на день, чоловіки повинні споживати близько 20 міліграм. Цитрусові, дині та ягоди - також хороші джерела.