Як послідовно проводити детоксикацію організму Поліпшити своє здоров’я
Тіло дуже розумне і не соромлячись запитує, коли йому щось потрібно. Якщо йому не вистачає певних поживних речовин або потрібне очищення, це дасть нам знати.
Коли у нас різкі головні болі, ми втомилися або маємо інші незвичні симптоми, важливо враховувати їх, оскільки наше тіло може просити нас про детоксикацію.
Зазвичай ми маємо проводити детоксикацію кожні 2-3 місяці, щоб очистити наш організм від усіх токсинів, які ми споживали за цей час.
Однак це допомагає постійно детоксикуватися. Нижче ми розповімо вам, як це зробити найбільш природним і здоровим способом.
Коли проводити детоксикацію організму ?
Як ми вже говорили вам раніше, дуже важливо враховувати симптоми, які ви відчували останнім часом, а також їх частоту. Залежно від їх повторення рекомендується подумати про детоксикацію.
Детоксифікуйте своє тіло, якщо у вас є такі симптоми, як:
- Запор: Хронічний запор означає, що з травною системою щось не так. Збільште споживання клітковини та внесіть зміни у свій раціон. Якщо покращення не відбувається, найкращий варіант - піти на дезінтоксикаційні соки.
- Втома: надлишок токсинів у товстій кишці та шлунку може бути причиною втоми, яка виникає вранці. Детоксикація цих двох органів, включаючи печінку, допоможе вам почувати себе легше.
- Безсоння: мелатонін - це те, що сигналізує про те, що пора спати. Однак, коли є надлишок токсинів, його кількість зменшується, і це є причиною того, що ми не можемо заснути або дуже часто прокидаємось вночі.
- Головні болі: головні болі свідчать про те, що з нашим тілом щось не так, і якщо це відбувається часто, важливо розпочати детоксикацію.
Як постійно детоксикуватися ?
Найефективніший спосіб детоксикації нашого організму - це продукти, які сприяють очищенню токсинів. Тому збалансована дієта, що містить такі інгредієнти, є найкращим варіантом для очищення організму.
- Журавлина: це джерело антиоксидантів. Вони беруть участь у процесі запалення, а у випадку нирок вони чудово справляються з інфекціями сечовивідних шляхів, такими як цистит.
- Лимон: завдяки високому вмісту вітаміну С він ідеально підходить для очищення печінки та виведення токсинів з організму.
- Буряк: відмінно підходить для очищення та очищення крові.
Дуже хорошим способом споживання цих продуктів є соки, смузі або змішані фрукти; що ми можемо споживати 2-3 рази на тиждень. Таким чином, вони допоможуть нам уберегти організм від токсинів.
1. Цитрусовий сік
Завдяки високому вмісту вітамінів А, В, С та мінералів, таких як калій та кальцій, вони показані для запобігання затримці води. Ключ до успіху цих соків полягає у споживанні їх протягом місяця поспіль, щоб побачити результати.
Інгредієнти
- 1 лимон
- 3 апельсини
- 1 жменя шпинату
- 1/2 склянки (80 г) папайї
Підготовка
З'єднайте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте однорідний сік. Якщо ви хочете, ви також можете відфільтрувати його, перш ніж пити.
2. Сік для детоксикації кишечника
Кишечник без токсинів дуже важливий для здоров’я організму в цілому, і цей сік ідеально підходить для його очищення та боротьби із запорами.
Інгредієнти
- 1 груша
- 1 червоне яблуко
- 1/4 склянки (60 г) кропу
- 1 склянка (250 мл) води
Підготовка
- Очистіть (за бажанням) яблуко та пори. Поріжте їх на шматочки і змішайте з кропом та водою. Пийте цей сік під час обіду або після нього.
3. Сік проти головного болю
Ананас - чудовий сечогінний засіб і чудове джерело клітковини, що робить його ідеальним фруктом при мігрені та головних болях.
Інгредієнти
- 3 кільця ананаса
- 1 столова ложка (15 г) лободи
- 1 склянка (250 мл) води
Підготовка
Замочіть лободу у воді на ніч. Потім покладіть його в блендер з ананасом, потім змішайте. Ви також можете процідити сік перед вживанням, якщо бажаєте.