Як постити оптимальні та тривалі результати JustForGood
13 ключових моментів успішного 5–7-денного швидкого водопостачання:
Природа поститься, тварини швидко і люди навчилися постити протягом тисячоліть за необхідністю дуже часто або за вибором іноді.
Тому в нашому організмі є програма, яка дозволяє нам перейти від дієти, пов’язаної із зовнішнім надходженням їжі, до дієти, складеної з наших внутрішніх резервів (головним чином нашої жирової тканини).
Як швидко Ключ №1: розумова підготовка
Пост - це не дріб'язковий вчинок, навіть якщо в організмі закладена програма посту, воно вже не часто має можливість викликати її в наших розвинених західних суспільствах, де ми можемо купувати всю їжу, яку хочемо, де завгодно і коли завгодно ...
Рішення постити має бути відображено, ваше тіло, ваш розум повинні відчувати потребу і бажання.
Якими б не були причини посту (відчуття фізичної та/або моральної втоми, бажання очистити своє тіло зсередини, потрібно зробити крок назад, прийняти позу, хотіти швидко скинути зайві кілограми, мати чіткі ідеї, щоб зробити важливе рішення, відчуйте потребу змінити режим споживання, лікувати певні болі чи хвороби тощо) важливо подумки підготуватися.
Ця підготовка необхідна для успішного голодування.
Це рішення має бути лише вашим. Мотивація повинна бути присутньою, навіть якщо у вас є якісь природні страхи (переважно для перших пісників) ви знаєте і впевнені, що збираєтеся прожити чудовий досвід, який принесе вам багато хорошого.
Як швидко натиснути клавішу №2: вибір правильного часу
Ми зазвичай говоримо що ви повинні поститись як пріоритет і в ідеалі між 2 сезонами і переважно після зими ранньою весною (або восени, щоб уникнути дрібних зимових хвороб ...) Це справді хороше рішення, тому що взимку ми загалом накопичуємо енергію та токсини багатішою їжею, ніж ми переживаємо. Нестача сонця і що нам потрібно швидко відновити енергію, щоб бути у формі у сонячні дні та на пляжах ...
З нашої точки зору, насправді не найкращі часи для посту. Ви можете постити, коли хочете цілий рік і коли відчуваєте необхідність. Важливо переконатись, що температура місця посту є поблажливою (важче постити в холодну погоду), і особливо, щоб ваш графік дозволяв брати цей тиждень без ускладнень ... тому особливо не під час ваш пік професійної діяльності. Також важливо вибрати час, коли протягом 15 днів після лікування у вас не буде великих святкових заходів ...
Як швидко Ключ № 3: Виберіть місце лікування натще
Ідеальним для успішного голодування є щоб піти далеко від дому, розглядайте 7-денний піст як тиждень здорових канікул.
Тому краще постити в середовищі, яке ви цінуєте, поруч із лісом або сільською місцевістю, морем або горою (літо), відповідно до ваших смаків.
Природне середовище має важливе значення, оскільки значна частина дня присвячена пішим прогулянкам взагалі біля місця лікування.
Розміщення - це також важливий момент, який слід врахувати, оскільки ідея полягає в тому, щоб зробити крок назад і зробити собі добре, тому важливо бути в якісному житлі, яке пропонує всі умови для спокійного тижня. Місце, якщо це можливо, дзен і красиве, природне якісне середовище, по можливості спальня з власною ванною кімнатою, а якщо є крім басейну, сауни чи хамама або близькість моря, це завжди плюс ...
За нинішніх умов ув'язнення голодування можна адаптувати вдома. Для отримання додаткової інформації зв'яжіться з нами.
Як постити Ключ 4: Тривалість голодування
Швидкий 1 день, швидкий 5 днів, швидкий 7 днів, швидкий 40 днів ... можливі всі варіації. Є щось на будь-який смак, але все залежить від його мети та його фізичного стану, його життєвої сили на початку посту. Однак дуже важливо бути у супроводі, якщо ви хочете постити більше 7 днів ...
У процесі посту відбувається 3 основні фази. Під час першої фази організм харчується останніми зовнішніми ресурсами глюкози, присутніми в організмі, це займає в середньому близько 1 доби, тоді під час другої фази організм використовує запаси глікогену, що зберігаються в печінці, приблизно на 1 день запасів в середньому, під час 3-ї фази організм, вичерпавши свої запаси, буде частково залучати білкові відходи організму (початок очищення ...) і почне перетворювати жирову тканину в енергію, щоб продовжувати нормально функціонувати. Ми дійшли до автолізу: основної програми голодування.
Саме з 3-го дня справді починаються корисні наслідки голодування і що відбувається очищення організму. Досить часто, що протягом перших 2/3 днів у кур'єра є так звані елімінаційні кризи. Це цілком нормально, і це лише невеликі нездужання. Це багато в чому залежить від рівня забруднення тіла під час лікування натще.
З 3-го дня ці маленькі кризи ліквідації згасають, а добробут, як фізичний, так і психічний, щодня розвивається позитивно. Глибоке очищення починається з печінки, яка потім зазнає сильного стресу.
Таким чином, для ефективного голодування в ідеалі потрібно 7 днів.
На додаток до цього 7-денного посту, який можна робити один-два рази на рік, також бажано час від часу робити переривчастий одноденний піст, в ідеалі раз на місяць.
Як швидко натиснути 5: Підготовка до швидкого
Для 7-денного голодування рекомендується дотримуватися наступних 3 фаз:
Спуск їжі (дорівнює тривалості посту, тобто 7 днів), Посту (7 днів) та відновлення їжі (також дорівнює тривалості посту, тобто 7 днів). Отже, для успішного 7-денного голодування потрібно 3 * 7 днів або 21 день, щоб дотримуватися протоколу на рівні їжі.
Ці 3 фази є важливими для оптимізації наслідків голодування.
Для харчового спуску мова йде про припинення дії всіх стимуляторів, а день за днем видалення певних видів їжі надходить за день до посту, щоб пити лише фруктові та овочеві соки.
Під час посту немає твердої їжі, але багато рідини (близько 2,5 літрів на день), переважно води, трав'яних чаїв, лимонної води та бульйону, а також невеликий сік свіжих органічних фруктів та овочів, холодного віджиму вранці методом Бучінгера.
І нарешті, відновлення їжі полягає в тому, щоб робити протилежне спуску їжі.
Як швидко Ключ № 6: Внесок групи
Для деяких, хто звик до посту, вдома все-таки можна поститись наодинці але для більшості куристів залишати будинок, оскільки частина посту, організованого спеціалістами в цій галузі, є найефективнішим і найпростішим рішенням для успішного посту.
Перш за все під наглядом команди фахівців, часто натуропатів, що гарантує вам великий спокій протягом усього лікування. Ці експерти, окрім обнадійливого індивідуального спостереження, протягом тижня надають вам велику кількість інформації через семінари про процес голодування та про їжу на службі добробуту.
Але також і, перш за все, вас оточують курристи, які, як і ви, живете піст поруч із собою, що дозволяє сильно наслідувати, якщо той чи інший сумнівається або має різні дрібні проблеми під час кризи ліквідації. Це справжній командний дух, груповий дух, який розвивається щоразу. Це також дозволяє вам, звичайно, зустрічатися та обговорювати багато тем з такими людьми, як ви, які вирішили взяти участь у пості. Загальноприйнято, що після спільного переживання, як спільне голодування, міцні дружні стосунки складаються навіть довгий час після лікування.
Як швидко Клавіша 7: Спокій і відпочинок
Не поспішайте ... 7-денне лікування натще - це можливість витратити час, час на себе, щоб досягти справжнього внутрішнього спокою.
Після першої фази стресу, де домінує ортосимпатик, поступово, коли відбувається автоліз, парасимпатик бере на себе контроль, і ви відчуваєте справжній внутрішній спокій. Це неймовірне та унікальне відчуття того, що вам потрібно намагатися культивувати та посилювати протягом курсу лікування. Ваше тіло в уповільненому русі, ви не повинні поспішати, а підтримувати. Рекомендуються тривалі хвилини відпочинку, часто із запропонованими процедурами, які сприяють самопочуттю та детоксикації всього тіла та розуму. У більшості ліків моменти групового розслаблення або медитації посилюють цей божественний стан абсолютного спокою. Ваші 5 почуттів будуть поступово примножуватися і ви можете розбудити їх на дозвіллі, щоб заново відкрити не підозрювані відчуття.
Як швидко Ключ 8: Вправа
Під час 7-денного лікування натще важливо, щоб м’язи вашого тіла працювали, щоб нагадати мозку про важливість м’язової маси, щоб він міг зосередитись на жировій масі та перетворити її в енергію.
Рекомендовані вправи, як правило, щадні та аеробні.. Ні швидкісних перегонів, ні сквошу ... але йога та довгі походи на відкритому повітрі, щоб захопити якомога більше кисню, світла та сонця.
Ці м’які фізичні вправи повністю залучені до успіху 7-денного лікування натще і дозволяють не втрачати м’язову масу, а майже лише втратити жирову масу.
Як швидко натиснути № 9: Стимулювати природні шляхи елімінації
Виведення токсинів - одна з головних цілей голодування. Позбавлення їжі під час посту з роботою печінки та нирок мобілізує всі ембріктори для вивільнення токсинів, тоді мова йде про їх стимулювання з метою оптимізації детоксикації. Існує кілька методів, таких як гідротерапія товстої кишки, клізма, масаж товстої кишки, будь-який вид масажу, підошовна рефлексотерапія, сауна, хамам, очищення, компрес на грудях, грілка, активні фізичні, сухі або масляні втирання, багато пити, фітотерапія ...
Всі ці частини цих методів можна використовувати без будь-яких зобов’язань до і під час лікування натщесерцем, щоб наші осередки, які представляють собою печінку, кишечник, шкіру, нирки та легені, могли виводити максимум токсинів.
Як швидко Ключ 10: супровідна допомога
Під час 7-денного лікування натщесерцем більшість центрів пропонують різні методи лікування, які спрямовані на участь, як ми вже бачили раніше, в стимулюванні вироблення їжі, але також у благополуччі людей, що поститься. Зазвичай пропонуються різні види масажу, а також чищення носа лотою, сауною або хамам-скрабом, підошовною рефлексотерапією або респіраторною терапією ... всі ці методи лікування активно беруть участь у розслабленні та виведенні токсинів.
Як швидко Ключ 11: Пітні напої
Неможливість їсти, під час водного голодування рекомендується багато пити, в середньому потрібно близько 2,5 літрів рідини на день. Зоряний напій - це, звичайно, вода, яку ми виберемо якомога чистішу, а отже, найменш мінералізовану, або якщо не фільтруємо, якщо можливо, шляхом зворотного осмосу. Окрім зволоження, вода, чия якість розчинника незаперечна, полегшить роботу виробничих підприємств.
Тепла вода зі свіжим лимонним соком сприяє знекисненню організму та допомагає печінці, яка має багато роботи під час посту.
Трав’яні чаї з різними достоїнствами також настійно рекомендуються протягом дня.
Бульйон свіжих органічних овочів ввечері як "їжа" також дозволяє внести мінеральні солі, завжди цікаві в період посту.
Нарешті, і це специфічно для методу Бучінгера натще, трохи фруктово-овочевого соку вранці дозволяє тілу працювати над детоксикацією.
Як швидко натиснути 12: Після 7-денного посту
Ми згадували про це під час приготування посту, після того, як піст починає сходження на їжу. Це найважливіший етап, який важливо поважати, щоб скористатися всіма перевагами посту та зберегти їх якомога довше. Оскільки ваша травна система перебуває в стані спокою протягом 7 днів, дуже важливо відновити «нормальний» цикл прийому їжі плавно, вживаючи певних кроків. Ми продовжуємо не приймати стимулятори (алкоголь, чай, кава тощо) протягом наступного тижня. Ми продовжуємо повільно, готуючи овочі та фрукти, а потім сирі перші 2 дні, а потім можемо додати олійні насіння та трохи крохмалю протягом наступних 3 днів, потім рослинний білок і, нарешті, тваринний білок, через 7 днів. Ми також можемо додати пробіотики для пересіву кишкової флори, яка також мала можливість звільнитися від деяких шкідливих бактерій під час посту.
Робота всього шлунково-кишкового тракту м’яко відновить більш традиційну дієту, яку ви подбали, щоб перетворити її на здорову дієту завдяки всій інформації та навчанню, які ви отримали під час посту.
Як швидко Ключ 13: Зрозумійте, як оптимізувати прибуток з часом
При плануванні лікування натщесерцем з усіма спеціалістами у цій галузі (або більшістю) значна частина часу приділяється семінарам на різні теми навколо їжі для доброго самопочуття. Ви вивчаєте чудові основи того, як працює людський організм, щоб зрозуміти, як це працює і що робити, щоб уникнути засмічення організму токсинами протягом року та зберегти свою життєву силу на вершині.
Це важлива частина лікування натще і, мабуть, найбільш корисна в довгостроковій перспективі. Ви виходите із ліків з унікальним досвідом та неймовірною життєвою силою, освітленими багатьма токсинами та кількома зайвими кілограмами, але перш за все з інструментами та розумінням того, як ваше тіло працює з їжею. Це дозволяє отримати нові звички, щоб підтримувати життєвий тонус протягом усього року.