Як повернути форму до свят Domyos by Decathlon
Скористатися всіма перевагами Різдво та Новий рік, краще приїжджати у хорошій формі та з легким тілом, щоб зустріти певні бенкети. Для цього необхідні деякі невеликі коригування та особливо основні дозування. Прийняти нове спортивні рефлекси для повернення форми !
Для здорового новорічного вечора прогуляйтеся !
За 15 днів до місяця до канікул не потрібно раптово починати нові фізичні навантаження. Трохи змініть свої звички. Чому б не спробувати швидка ходьба для боротьби з втомою ? Він ідеально підходить для зміцнення серцево-судинної системи і регулярно практикується, а також допомагає схуднути. Коли тільки можете, використовуйте кожну хвилину, щоб ходити дедалі енергійніше. І якщо холод заважає вам вийти на вулицю, спробуйте ходити на біговій доріжці, у тренажерному залі або вдома.
Доміо живуть: правильна ніша перед святами
Якщо у вас немає часу на відвідування тренажерного залу наприкінці року, спробуйте сеанси Domyos Live вдома. Ця безкоштовна послуга на domyos.com пропонує вам слідкуйте за курсами фітнесу Domyos Club у прямому ефірі, де ти ! З 7 ранку до 21 вечора тренери дозволяють підтримувати фізичну форму, ніби ви теж у спортзалі! Тому обов’язково є ніша та така діяльність (стрибки тіла, тренування, їзда на велосипеді, йога тощо), які можуть вам підійти. Нічого подібного для повернутися у форму до свят !
Збалансоване харчування перед пробудженням
Змініть меню приблизно за 10-15 днів до цього. Їжте цільнозерновий хліб вранці, щоб уникнути тяги; плануєте їсти більше овочів. Сирі або варені, вони забезпечують вітаміни, мінерали та полегшують травлення. Скоротіть жирне м’ясо (особливо ввечері) і замініть його рослинними білками такі як бобові (сочевиця, біла квасоля, нут). Додайте рибу або яйця, щоб компенсувати споживання амінокислот. Пийте багато води і готуйте трав'яні чаї з липового цвіту, вербени або меліси. З боку фруктів ананас має травні властивості, а цитрусові забезпечують вітамін С. Не потрібно турбувати своє тіло голодуванням, навіть якщо це одна з модних дієт. !
Для підбадьорливих вечірок спробуйте короля кардіо
Якщо ви твердо вирішили схуднути і повернутися у форму до Різдва, не дивіться далі: протестуйте еліптичний тренажер! Корисна для серця, вона має перевагу в тому, що тонізує всю вашу фігуру та ефективно спалює калорії. Це надихається кроком, веслуванням, бігом та лижними лижами; з ним, ви працюєте верхньою і нижньою частиною тіла. Спробуйте, це дуже легко розпочати! До речі, чи знали ви, що помірних зусиль у 22 хвилини на день достатньо для збереження здоров’я? Щоб почуватись краще у своєму тілі, варто зробити все можливе, ви не можете знайти ?
Правильна поза на еліптичному тренажері: пряма спина, погляд до горизонту, ноги на платформах вперед і лікті на 90 ° на ручках.
Трохи спорту, щоб відновити енергію та тонус, здорового та збалансованого харчування, тепер ви готові зустріти свята до кінця року. Хороша порада: не піддавайтеся спокусі поповнити себе і чергуйте воду та алкоголь * (у помірних кількостях). якщо можливо !
* Зловживання алкоголем небезпечно для вашого здоров'я, споживайте в помірних кількостях