Як повернути впевненість після зради журналу santé
Шлях до відновлення довіри довгий і складний після невірності. Це вимагає роботи над роздумами, опитуванням, вибаченнями та спілкуванням у подружжя перед тим, як дійти до завершального етапу прощення та відновлення довіри.
Довіра у стосунках означає, що ви відчуваєте себе в безпеці і що можете бути вразливим для свого партнера. Коли цей необхідний елемент порушений, обидві сторони повинні працювати разом, щоб його відбудувати. Оскільки, хоча одні пари не одужують від цієї емоційної бурі, інші забирають багато часу і важко шлях примирення. Існує не чудодійний рецепт повернення впевненості за кілька днів, а кілька ключових кроків.
Крок 1: правильні запитання
Перш ніж починати будь-який процес, запитайте себе людину, яка вас зрадила, варто зберегти. Задайте собі питання: чи хочу я залишатись з ним у стосунках? Чи може ця людина все-таки запропонувати мені щастя ? Чи ці стосунки заслуговують на порятунок ? Потім ви вирішите, розумніше залишити чи спробувати відновити.
Крок 2: зрозумійте зраду
Це лише за визнання помилок що людині, яка зрадила довіру іншого, можна пробачити. А іноді на зрадженого теж лежить якась відповідальність. Запитайте себе, як ви там потрапили, щоб вам не довелося повторювати той самий шаблон знову.
Крок 3: Вибачення
Важливо, щоб людина, яка зрадила, щиро вибачилась. Емоційна реакція, ймовірно, буде досить сильною, але людина повинна вміти відпустити свій гнів і образу в своєму власному темпі. Прийняти помилку і обіцяю зробити все, щоб не повторювати ту саму дурість.
Крок 4: спілкування та довіра
обдурена людина буде багато питань. Важливо відповісти на них, щоб ваша фантазія не переступала реальність. Після вирішення цього питання необхідно вжити заходів: налагодити чесний діалог та переробити відчуття захищеності в межах пари. Пам'ятайте, що дії мають більший вплив, ніж слова. Тому деякий час нам доведеться грати на карту повної прозорості. Якщо цей крок занадто складний, зверніться за допомогою до подружнього терапевта.
Крок 5: пробачте
Прощення - це не спосіб забути або мінімізувати біль. Це повернення впевненості, що дозволяє показати себе знову вразливим для інших. Коли злість і бажання нашкодити стихають, ці почуття поступаються місцем внутрішній безпеці. Таким чином, ви побачите можливість справжнього прощення, що матеріалізується перед вами.