Як повернутися до нормального харчування після голодування
Під час посту організм звільняється від тягаря надлишку тваринного білка і віддається, особливо, лужній їжі, яка регулює рН і очищає тканини. Після голодування найважче повернутися до звичного раціону, а найпростіше потрапити в небезпечну пастку переходу.
Ось що вам потрібно зробити, щоб повернутися до нормального харчування після голодування.
1. Звичайна дієта після голодування: не давати ямса в м’ясі та жирі
Під час посту організм позбавляється тваринних білків, до яких звик, тому, як тільки він отримає їх знову, він буде так прагнути їх утримувати, що накопичить все зайве у вигляді жирових відкладень. Тому жодним чином це не переходить від посту безпосередньо до їжі, присвяченої святам, або звичайного харчування.
Окрім ризику набрати зайві кілограми, у вас є великі шанси отримати прекрасне нетравлення шлунку.
Їжу тваринного походження слід поступово в невеликих кількостях вводити у звичайний раціон, щоб організм встиг знову пристосуватися до важких продуктів.
Вам потрібно добру дозу амбіцій, щоб вирішити цей виклик, але це того варто.
2. Продовжуйте їсти багато овочів і фруктів
Навіть якщо свята настають після періоду посту, і традиційні страви привертають увагу, було б чудово, якби ви не забули їсти овочі. Під час будь-якого прийому їжі слід їсти салати або мати овочеві блюда для підтримки травлення та полегшення процесу засвоєння поживних речовин.
3. Звичайна дієта після голодування: Їжте невеликими, товстими порціями
Якщо ви проводите 2 дні, готуючи страви до свят, вам не потрібно їсти все за один прийом їжі, особливо якщо ви постили. Натомість рекомендується їсти трохи і часто, щоб скуштувати традиційні страви, не втомитися від них.
Перехід від голодування до звичайного прийому їжі важкий для організму, але якщо ви їсте мало і часто, ви робите це простіше.
4. Не пропускайте основні страви
Повернувшись до звичного раціону після голодування, намагайтеся не пропускати основні прийоми їжі. Ваше тіло трохи засмучене і постійно потребує легкої їжі, щоб отримати дозу енергії, необхідної для здійснення діяльності.
5. Їжте легкі супи
Чудовим способом повторного введення м’яса у ваш пост-швидкий раціон є вживання курячих або індичих супів або легких яловичих супів. Супи зволожують ваше тіло і корисні для травлення, особливо після періоду посту.
6. Звичайна дієта після голодування: Пийте багато води
З поступовим поверненням до нормального харчування потрібно дуже добре зволожувати своє тіло.
Поки ви постили і їли багато овочів, велика частина води надходила з цих продуктів, тому добре дотримуватися звички їсти овочі, а крім цього було б ідеально, якби ви пили більше води. Вода очищає організм від токсинів, підтримує травлення, швидше дає відчуття ситості та підтримує еластичність шкіри.
Ви також можете додати лимонний сік у воду для посилення детоксикаційного ефекту.
7. Звичайна дієта після голодування: Рухайся
І останнє, але не менш важливе: коли ви переходите з голодування на звичайну дієту, добре робити зарядку після кожного прийому їжі. І не забувайте, ніколи не вставайте з-за столу!