Фітнес-спортивний велоспорт під водою - також для людей із зайвою вагою - WELT
На аква-велосипеді вам доведеться їздити на велосипеді проти опору води
Велоспорт на воді бережно впливає на суглоби та міжхребцеві диски. Ожиріння та люди з високим кров’яним тиском або утрудненням дихання отримують від цього користь.
Гарячі ритми проникають в аква-центр Олівера Бігеля. Маленькі хвилі покривають поверхню 34-градусної теплої води басейну з тренажерами в Берліні-Нойкёльні. Верхня частина тіла спортсменів хитається праворуч і ліворуч у такт музиці. Побіжний погляд підказує, що тут тренується аква-фітнес-група. При детальному розгляді виявляється вирішальна різниця. Спортсмени не у воді. Ви сидите на велосипеді.
Велоспорт на воді або аквааероспорт - це нова тенденція у галузі фітнес-спорту. Велоспорт на воді поєднує в собі позитивні властивості класичного велоспорту та розслаблюючу дію води. Використовується плавучість вологого елемента. "Порівняно з рухами на суші, суглоби та міжхребцеві диски полегшуються", - пояснює берлінський ортопед д-р. Ута Лаукенс позитивний вплив води.
Фізіотерапевт Олівер Бігель пропонує цей новий метод тренування поряд із класичними курсами акваспорту вже чотири роки. Тим часом у його практиці може бути запущено 13 аквавелосипедів. Деякі пацієнти навіть роблять довгі подорожі на курс, говорить Бігель. Він бачить особливі переваги підводного ергометра у великій області використання.
Ідеальне тренування для всього тіла
Барбара Мічутта також в захваті від нового виду спорту. Вихователь вже три роки регулярно тренується у центрі водного велоспорту. "Я вважаю тренувальну позу дуже зручною", - каже вона. 1,58-метрова берлінка з власного досвіду знає: "Особливо менші люди мають воду до шиї у звичайній аквааеробіці". З іншого боку, за допомогою аквациклу ви можете налаштувати спортивний інвентар під свої потреби. На велосипеді ви зручно сидите у воді до висоти пупка. Водне катання на велосипеді - ідеальне тренування для всього тіла, каже 37-річний юнак. Додаткове використання таких пристроїв, як Б. гантелі, зробіть навчання різноманітним. "Це не тільки зміцнює м’язи ніг і основних м’язів, але і всі м’язи верхньої частини тіла".
Ще в 1950-х роках були перші спроби використовувати позитивний вплив води під час їзди на велосипеді. Спочатку тенденція походить з Італії. Аквабайк був представлений на виставці в Німеччині п’ять років тому. Колеса з нержавіючої сталі, спеціально розроблені для використання у воді, важать 23 кілограми. Для оптимального положення сідло та кермо можна регулювати на точну висоту вершника.
Як і звичайний ергометр, спортсмен може тренуватися з різним рівнем опору. Опір регулюється маленькими червоними лопатками або дисками на центральній осі велосипеда. Застосовується наступне: чим більше дисків і чим більша відстань, тим більший опір. Новачки мають можливість тренуватися з низьким опором 50 Вт, але можливі і високі спортивні показники. При максимальній кількості та відстані цілей спортсмени повинні виробляти 250 Вт. Спеціальне гумове взуття для купання забезпечує правильний опір кроку під час тренування.
На додаток до рекреаційних та змагальних видів спорту, підводні колеса все частіше використовуються у секторі реабілітації. Берлінський фізіотерапевт і остеопат Бернхард Ходнеланд також часто покладається на вплив води. Уроджений норвежець спирається на багаторічний досвід лікування своїх найкращих спортсменів своїми методами. В даний час він піклується про національний загін з бар'єрів. 40-річний хлопець описує переваги перед звичайними варіантами лікування наступним чином: "Через підвищений опір у воді, зусилля, що вимагаються, значно вищі, ніж на суші". Тому досягається більший тренувальний ефект. "Крім того, - продовжує Ходнеленд, - гідростатичний тиск сприяє поверненню крові та лімфотоку до серця".
Брита Карнал з Потсдамського університету інтенсивно займається наслідками тренувань та пересування у воді. Вчений зі спорту та охорони здоров’я провів кілька порівняльних досліджень щодо тренувань на велосипеді у воді та на суші. Останні висновки вказують на зміну обмінних процесів у воді. Результати свідчать про те, що ліпідний обмін стимулюється більше, повідомляє Карнал. "Крім того, - пояснює вона, - споживання енергії у воді дуже велике". Як результат, спалювання жиру, мабуть, вище, ніж при тому ж спортивному навантаженні на суші. Також є ознаки того, що вивільнення гормонів стресу норадреналіну та адреналіну знижується, додає 44-річний юнак. Крім того, через гідростатичний тиск, навчання, мабуть, знижує артеріальний тиск. Тому ця форма фітнес-спорту особливо підходить для пацієнтів із зайвою вагою, високим кров'яним тиском та утрудненими диханням, пояснює кваліфікований спортивний вчений.