Як повинна виглядати правильна дієта при рефлюксі
Рефлюкс-езофагіт не є серйозним захворюванням, але може дуже турбувати. Тут ми рекомендуємо продукти харчування та додаткові поради для полегшення симптомів.
Шлунково-стравохідний рефлюкс - загальний стан. Сфінктер зазвичай перешкоджає шлунковій кислоті повертатися вгору по стравоходу. Однак, коли частини вмісту шлунка втискаються назад у стравохід, це називається рефлюксом, що може бути дуже незручним. Ось як знайти потрібний Дієта при рефлюксі має виглядати.
Добре знати правильну дієту при рефлюксі
Симптоми кислотного рефлюксу включають печію, гіркий або кислий присмак у роті та біль у грудях. Цей розлад також відомий як "стравохідний рефлюкс".
Є багато факторів, які можуть сприяти цьому дуже незручному захворюванню. Деякі продукти також є тригерами. Через це важливо підтримувати правильну дієту при рефлюксі.
Дієти з рефлюксом легко дотримуватися, оскільки люди можуть харчуватися з будь-якої групи продуктів, і їм доводиться враховувати лише кілька винятків. Також рекомендуються вищі дози вітаміну С, якщо це необхідно як дієтична добавка (якщо зацікавлена людина не може терпіти помідори, апельсини або перець, наприклад).
М'яз стравоходу може бути ослаблений з ряду причин. У цій статті ви знайдете кілька Дієтичні поради щодо рефлюксу. Ви можете полегшити симптоми, виконавши наступне:
- Уникайте тютюну, оскільки нікотин розслаблює і послаблює м’язи.
- Також слід уникати жувальної гумки та міцних цукерок. Це означає, що заковтується більше повітря, що може призвести до рефлюксу.
- Після їжі не слід лягати відразу ввечері. Найкраще почекати три години, щоб закінчити травлення.
- Після їжі слід уникати занадто тісного одягу, перегинання та напруги.
- Їжте кілька менших порцій протягом дня.
- Якщо у вас надмірна вага, вам слід спробувати схуднути. Зайві кілограми можуть погіршити рефлюкс.
- Збільште узголів’я ліжка на 15 см або використовуйте більш товсті подушки.
- Уникайте картоплі фрі, цільномолочних продуктів, шоколаду, перцю, вершків та фаст-фуду.
- Цитрусовий сік, кава, чай та газовані напої дратують стравохід, тому уникайте цих напоїв.
- Кислі та гострі страви також відсутні в меню.
- Вам слід робити легкі вправи через годину-дві після їжі.
- Ні в якому разі не можна випивати більше двох склянок алкоголю або, що найкраще, повністю обійтися без нього.
- Найкраще спати на лівому боці, так як на цьому боці знаходиться ваш живіт.
Дозволені групи продуктів для рефлюксу
Дієта при рефлюксі повинна бути такою:
- Молочні продукти: Рекомендується безлактозне молоко, йогурт та знежирене молоко. Однозначно слід уникати шоколадного молока або незбираного молока.
- Овочі: Тут дозволено все, крім помідорів.
- Фрукти: Найкраще підходять яблуко, диня, полуниця, банан, персик та груша. Краще уникати цитрусових (виноград, ананас, апельсин, грейпфрут, лимон).
- Хліб та зернові: Хліб, що містить молоко з низьким вмістом жиру, можна без вагань смакувати. З іншого боку, слід уникати хліба, виготовленого з незбираним молоком.
- М'якоть: Недобре м’ясо, риба, індичка та курка. Уникайте бекону, курячої шкірки, ковбаси, салямі або жирного м’яса.
- Жири та олії: Перш за все, тваринні жири слід виключити з меню.
- Десерти та солодощі: Допускаються ті, що містять менше трьох грамів жиру. Слід уникати шоколаду та солодощів з великою кількістю олії або жиру.
- Напої: Віддають перевагу напоям без кофеїну, дозволяється чай (крім м’ятного), соки (крім цитрусових) та вода. Ми не рекомендуємо алкоголь, м’ятний чай, каву та газовані напої.
- Супи: Рекомендуються лише нежирні супи. Слід уникати курячих супів, крем-супів або супів, приготованих на молоці.
Натуральні харчові добавки при Reflux
Потім ми перераховуємо різні природні засоби від рефлюксу:
- Мигдаль: Найкраще вживати їх у сирому вигляді, щоб збалансувати значення рН шлунка та забезпечити організм кальцієм. Мигдаль - хороша альтернатива, особливо якщо ви не можете терпіти молоко.
- Алое Віра: Пийте щодня 60 мл соку алое вера.
- Тепла вода з лимоном: Пийте лимонну воду натщесерце, бажано за 15 хвилин до сніданку. Так можна збалансувати рівень кислоти в травному тракті.
- Чай з ромашки: Це також полегшує симптоми рефлюксної хвороби.
Ви також можете включити червоні яблука, імбир, базилік, трав'яний чай, насіння кропу, жовту гірчицю та огірок у свій щоденний раціон для рефлюксу.
Зображення надано люб’язно: Я є, Еміліан Роберт Вікол, IRRI Photos, Майк Халлер, Кун, Міхеко, Сіона Карен.