Як повні люди похилого віку можуть схуднути безпечно; Блог про здорове харчування

Краще знайте своє здоров’я + добробут

Збільшення ваги - природний процес старіння.

Захист літньої людини від зайвої ваги або проблеми з ожирінням не завадить їм бачити, як їх організм трансформується, але ожиріння у літніх людей у багатьох країнах зростає.

За результатами дослідження (рандомізоване контрольоване дослідження), опублікованому в лютому 2019 року в журналі Аннали харчування та обміну речовин, дієта з високим вмістом білка і низькою калорійністю допомагає людям з ожирінням втратити більше ваги, зберегти більше м’язової маси, поліпшити якість кісток і втратити поганий жир.

Ожиріння особливо страждає від людей похилого віку.

Дієта з високим вмістом білка та низькою калорійністю допомагає людям, які страждають ожирінням, схуднути

Геріатри вже давно намагаються рекомендувати безпечне схуднення для людей похилого віку, оскільки схуднення може призвести до втрати м’язів та кісткової тканини.

Лікарі неохоче рекомендують схуднення своїм літнім пацієнтам через страх втратити м’язи або кістки, оскільки це може спричинити проблеми з рухливістю або збільшити ризик отримання травм.

Це дослідження припускає, що дієта, заснована на високобілковій дієті та низькокалорійна дієта може мати багато користі для здоров’я для людей похилого віку.

Завдяки дієті з високим вмістом білка та низькою калорійністю, люди похилого віку можуть схуднути, зберігаючи м’язи та кістки, необхідні для покращення якості життя в міру старіння.

За даними ВООЗ, поширеність ожиріння майже потроїлась у всьому світі в період з 1975 по 2016 рік.

Більше білка і менше калорій

Результати дослідження дають відповіді на покращення стану здоров’я людей похилого віку з новими рекомендаціями.

Це дослідження мало на меті оцінити ризик у різних групах: люди, які не втрачають вагу, ті, хто втрачає вагу, і ті, хто має стабільну вагу.

Демографічні тенденції виправдовують розгляд наслідків та лікування ожиріння у людей похилого віку.

Для отримання цих результатів 96 дорослих у віці старше 65 років були випадковим чином віднесені до двох груп.

Одна група на 6-місячному низькокалорійному плані їжі, що включала більше одного грама білка на кілограм ваги, разом з достатнім споживанням кальцію та вітаміну D. Потім інша група стабільності ваги, націлена на 0,8 грама білка на кілограм тіла вага (що є загально рекомендованою нормою харчування).

У цьому аналізі дослідники вирішили не включатифізичні вправи, оскільки багато людей похилого віку навряд чи отримають кількість та інтенсивність фізичних вправ, необхідних для підтримки м’язів та кісток.

Фізичні вправи: запобігання зниженню когнітивних функцій

"data-medium-file =" https://leblognutrition.files.wordpress.com/2017/07/exercise-physique-prevention-declin-cognitif-demence.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //leblognutrition.files.wordpress.com/2017/07/exercise-physique-prevention-declin-cognitif-demence.jpg? w = 768 "alt =" Фізичні вправи: запобігання когнітивному спаду "srcset =" https://leblognutrition.files.wordpress.com/2017/07/exercise-physique-prevention-declin-cognitif-demence.jpg?w=768 768w, https://leblognutrition.files.wordpress.com/2017/07/exercise- physique-prevention-declin-cognitif-demence.jpg? w = 150 150w, https://leblognutrition.files.wordpress.com/2017/07/exercise-physique-prevention-declin-cognitif-demence.jpg?w=300 300w, https://leblognutrition.files.wordpress.com/2017/07/exercise-physique-prevention-declin-cognitif-demence.jpg?w=1024 1024w, https://leblognutrition.files.wordpress.com/2017 /07/exercise-physique-prevention-declin-cognitif-demence.jpg 1500w "розміри =" (максимальна ширина: 768px) 100vw, 768px "/> У 2016 році понад 650 мільйони дорослих страждали ожирінням.

Автори виявляють, що знайшли різні цікаві результати.

Учасники схудли близько 18 фунтів, більшість з яких були жирами, або 87%. Крім того, вони зберегли свою м’язову масу. Контрольна група втратила близько 250 грамів.

Навіть коли учасники худнули, вони зберігали свою кісткову масу. Крім того, показник якості кістки для прогнозування ризик перелому здавалося, покращується.

Втрачений жир включав різні важливі ділянки (шлунок, стегна, стегна, сідниці) для профілактики або контролю серцево-метаболічних захворювань, таких як діабет, атеросклероз та інсульт.

Нарешті, оцінка учасників за індексом здорового старіння, який вимірює біомаркери, що передбачають смертність та довголіття, покращилася.

На закінчення автори вказують, що будь-яка дієта з високим вмістом білка та поживна їжа з низьким вмістом калорій може бути ефективною.

Цей блог з питань здорового харчування не призначений замінити ваші стосунки з вашим лікуючим лікарем. Інформація, що міститься в блозі Health Nutrition, написана з науковими джерелами і не може відповісти на конкретні медичні питання, однак надається в інформаційних та допоміжних цілях.