Як позбутися целюліту за 5 простих кроків! EAFIT
Як позбутися целюліту за 5 простих кроків !
Целюліт не зникає ніби за допомогою магії за одну ніч, це було б відомо! Вам доведеться змінити деякі свої звички, і ви знаєте, що це не завжди легко. Ось чому ми пропонуємо вам прогресувати повільно та поетапно. Результат буде лише кращим і перш за все стійким. Програма, яку потрібно розпочати відразу, щоб напевно показати гарний силует цього літа на пляжі ...
Кожен із цих 4 кроків вимагає змін у ваших звичках. Ось чому ми радимо вам не застосовувати їх усіх на практиці одночасно, а зосередитись на першому, а потім, коли це стане вашою звичкою, додати наступне тощо.
Ви можете вибрати темп, який вам підходить, додатковий крок щотижня або кожні два тижні, залежно від ...
Крок 1: Займіться спортом.
Якщо ви вже використовуєте його, збільште дозу. В іншому випадку вибирайте заняття, яке вам подобається і сумісне з вашою організацією: якщо вам доведеться виїхати о 20:00, щоб перейти до кімнати, розташованої за 15 км, ця спортивна діяльність приречена на провал! Будь реалістичним! Для організації сеансів ви можете скористатися нашою локальною програмою боротьби з жиром.
Крок 2: Масажуйте уражені ділянки.
Це добре, тому що, займаючись спортом, ви вже почуватиметеся краще у своєму тілі, хочете піклуватися про нього та піклуватися про нього доброзичливо. Незважаючи на те, що пальпація, перекочування та розминання є найкращими методами для втрати целюліту, інші методи все ще діють. А щоб підкреслити результати, не соромтеся використовувати гель, спеціально розроблений проти целюліту. Ви також можете час від часу дозволяти собі сесію в інституті ...
Крок 3: Зменште щоденне споживання калорій.
Хоча целюліт може вражати худорлявих людей, він часто починається з невеликою надмірною вагою. Знову ж таки, завдяки спорту ваш апетит зміниться і ваші бажання теж.
В ідеалі зменшіть калорії на 10%. Наприклад, це ложка десертного крему менше, смужка піци менше або один або два укуси м’яса для усунення ... Ви також можете зважити свою їжу, але пам’ятайте, що чим більше ви зменшуєте жирних і цукристих продуктів, тим більше ви буде ефективним. А щоб їсти менше жиру і менше цукру, ми повинні відкинути промислові продукти і повернутися до «домашньої» кухні з основних продуктів. Таким чином ви будете контролювати кількість жиру, цукру та солі. Це антицелюлітна дієта !
Крок 4: Пийте і виключайте.
В ідеалі води, щонайменше 1,5 літра на день, розподіляти протягом дня. Можна використовувати рослини з дренуючими властивостями, у вигляді трав’яних чаїв або харчових добавок.
Крок 5: Дайте собі кілька прогалин.
Відхилення, коли вони бувають випадковими, дозволяють вам зберегти свої зусилля з часом, що потім може стати новими рефлексами, а отже і новими хорошими звичками! Чому наважуватися відхилятися? Оскільки в довгостроковій перспективі ваші зусилля можуть спричинити розчарування, які можуть призвести до ковзання та залишення. І ваші зусилля заслуговують на винагороду, поки чекаєте, щоб нарешті побачити, як ваш целюліт поступово зникає ... Майте на увазі, що протягом дня або тижня один чи два пробіли легко заповнюються.
Хороші новини, спорт, здорове харчування, масаж та зволоження - це чудові звички для загального здоров’я, фізичного, але й психічного, щоб ви дійсно робили собі добре. !