Як позбутися целюліту за допомогою декількох методів, що застосовуються одночасно
Целюліт вражає більше 8 з 10 жінок, і хоча використовується багато методів, жінки все ще скаржаться, що їм не вдається позбутися целюліту. Хоча, кажуть, целюліт є спадковим, і якщо він з’явився, ви нічого не можете зробити, багато випадків і прикладів доводять протилежне: ви можете позбутися целюліту.
Якщо не ви, то ви знаєте, ви знаєте друга, який пробував щось проти целюліту, і це не спрацювало, а потім пробував щось інше і так далі ... Втрачені час і сили. Це пов’язано з тим, що мало хто з жінок розуміє, що таке целюліт, і мало хто розуміє, що з целюлітом слід боротися одночасно кількома методами.
Якщо вам цікаво, я вже пояснив, що це за целюліт, і було б добре прочитати, щоб краще зрозуміти, як працюють деякі з методів, які ми опишемо нижче.
Ми по черзі візьмемо всі методи, які, як відомо, мають більший ефект, ніж вимірюване плацебо.
Антицелюлітний масаж є одним з дуже ефективних методів, і ми багато говорили про цей метод тут. У нашій країні в салоні це один з основних методів боротьби з целюлітом.
Лікування ексимією є частиною сучасного арсеналу деструкції целюліту і повністю описано тут. У нашому салоні Eximia є основою антицелюлітного лікування та одним з основних методів боротьби з целюлітом.
Нарешті, але не менш важливо, метод - це радіочастотна обробка, про яку ми детально говорили тут. У нашому салоні це частина антицелюлітної програми.
Мотивація і воля
Потрібно розуміти, що мотивація позбутися целюліту є найважливішим фактором рівняння. Якщо у вас є необхідна мотивація, ви знайдете найкращі способи усунення целюліту, що відповідають вашим особливостям. Не потрапляйте в пастку тих, хто вам говорить: «Целюліт є спадковим, і ви не маєте до нього ніякого відношення». Пам’ятайте, що ви бачили багато серйозних патологічних випадків, коли люди з обмеженими можливостями перевищували свій стан, лише тому, що вони все життя не хотіли залишатися в колясці. Людська воля - це щось дуже сильне та ефективне у досягненні запропонованої мети.
Навіть якщо ви успадкували брудне поле, на якому целюліт робить голову, ви не повинні дозволяти себе бити. Є сотні тисяч жінок, які боролись з непривабливим целюлітом і перемагали. Це також правда, що існують мільйони інших жінок, які відмовилися від боротьби до її початку. Їм було приємно в ситуації, з якої у них немає виходу. Ваш. Ви можете позбутися целюліту, якщо хочете запропонувати ця річ.
Мотивація має дві складові: одну для прийняття рішень та іншу для щоденного підкріплення. Перший - це розумовий процес, за допомогою якого ви аналізуєте ситуацію і вирішуєте, що хочете позбутися целюліту. Прийміть це рішення, як будь-яка людина, яка хоче кинути палити або вживати алкоголь. Це важливе і серйозне рішення, яке змінить ваш спосіб життя, і ви це розумієте і що вам доведеться докласти певних зусиль. Другий компонент, щоденне зміцнення - це розумовий процес, за допомогою якого ви щодня спонукаєтесь робити якісь вправи, відмовлятися від торта тощо. В основному, ти щодня пам’ятаєш, що прийняв важливе рішення і повинен його поважати.
Тож відповідь на питання "як позбутися целюліту?" це завдяки волі та мотивації.
Дієта (як спосіб життя)
Є багато дослідників, які стверджують, що целюліт також має харчові причини, і тому дотримання здорової дієти має зменшити целюліт. На жаль, результати не настільки переконливі, щоб рекомендувати чітку дієту, яка підходить кожному.
Кажуть, що жінки в Перу не страждають целюлітом, і це пов’язано з великим споживанням природних фітоестрогенів (рослинних естрогенів), які врівноважували б рівень естрогену в організмі, зазначає фахівець з целюліту д-р Лайонел Біссон, автор відомої книги «Лікування целюліту». Лікування целюліту). У ньому сказано, що естроген бере участь у виробництві целюліту, ініціюючи вироблення жирових клітин та стимулюючи затримку води. Карен Дівайн стверджує, що "однією з найважливіших продуктів у боротьбі з целюлітом є насіння льону, які містять гормональні модулятори, які називаються лігнанами, що знижують надмірний рівень естрогену", і рекомендує кидати 2 чайні ложки насіння льону на ранкові каші, або споживаються як такі. Інші продукти, що містять розумний рівень фітоестрогенів, - це капуста, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста.
Інші дослідники виявили, що існує прямий зв’язок між високим рівнем інсуліну та целюлітом. Високий рівень інсуліну існує, коли солодощі споживаються у великих кількостях або коли існує резистентність до інсуліну в додіабетичних умовах. Обмеження вживання солодощів запобігає або затримує утворення целюліту, оскільки рівень інсуліну низький.
Ось декілька рекомендованих продуктів у будь-якій дієті, яка хоче зменшити або запобігти целюліту: сардини, лимони, червоне вино, куряча або індича грудка, часник, дозрілі сири, авокадо, спаржа, зелений чай, вишня, огірки, горіхи, папайя.
Є також вчені, які рекомендують зменшити кількість солі в їжі та зменшити вуглеводи, особливо цукор. Вони рекомендують уникати поєднання жиру з вуглеводами або таких поєднань, як хліб та макарони з куркою або рибою під час одного і того ж прийому їжі. М’ясо уповільнить травлення та сприятиме накопиченню токсичних продуктів в організмі.
Нові харчові дослідження призводять до ідеї виключити хліб, солодощі та макарони з раціону, особливо для тих, хто також має проблеми з вагою, або принаймні зменшити ці продукти для жінок із нормальними значеннями ваги.
Інші наполягають, що перед будь-якою довготривалою дієтою слід провести детоксикацію.
Йод і правильна робота щитовидної залози
Прагнучи зменшити або запобігти целюліту, свідома людина введе в свій раціон якомога більше продуктів, багатих йодом, оскільки споживання йоду безпосередньо відповідає за нормальну роботу щитовидної залози.
Йод необхідний для регуляції енергії, синтезу білка, рівня холестерину в крові, засвоєння вуглеводів та перетворення каротину у вітамін А і міститься у більшій кількості в рибі, морепродуктах, яйцях, молочних продуктах, цибулі, часнику, шпинат, морква, капуста, цибуля-порей, помідори, виноград та груші.
В Японії, де щоденне споживання йоду становить 0,5-1 мг, частота подагри - захворювання, яке демонструє погане функціонування щитовидної залози - найнижча у світі, а у жінок менше целюліту.
Вправи проти целюліту
Усі сходяться на думці, що фізичні вправи - це добре, а вправи - чудові для боротьби з целюлітом. Ми не знайшли жодного випадку, коли б жінка говорила, що позбулася целюліту лише за допомогою фізичних вправ, але багато жінок повідомляли про зменшення целюліту або навіть про його зникнення, якщо вправи поєднувати з дієтою або масажем.
Теорія полягає в тому, що целюліт - це накопичення жиру над м’язовою та епідермальною тканинами. Цей жир можна «розтопити» за допомогою фізичних вправ, які використовують сусідні м’язові волокна. Позитивним побічним ефектом є те, що завдяки фізичним вправам відповідні ділянки отримують вигоду від збільшеного надходження крові та кисню, і це допомагає відновити мережу колагенових волокон, в яких розміщені адипоцити, тобто жирові клітини.
Актриса Рейчел Ніколс каже, що найняла Валері Уотерс своїм особистим тренером. Після кількох тижнів важких тренувань Рейчел каже, що целюліт у неї на задній частині стегон і сідниць майже зник.
Валері Уотерс, яка також тренувала Сінді Кроуфорд, Джессіку Біл та Сашу Олександра, каже, що іноді може пройти рік, щоб целюліт пішов, тож потрібно бути терплячим і наполегливо, результати будуть помітні через кілька тижнів.
Валері рекомендує тренування з вправами, що виконуються в швидкому темпі. Тренування може містити 3 окремі схеми вправ. Кожна схема складається з 3-5 вправ. Для першого кола виконуйте вправи по одному з 12-15 повторень, але без перерви між вправами. Потім ви зробите паузу на хвилину і відновите схему один-два рази. Закінчивши, перейдіть до другого ланцюга і зробіть те ж саме. Потім до третього контуру.
Валері націлена на роботу всього тіла, але зазначає, що для кожної вправи для верхньої частини тіла потрібно робити дві вправи для нижньої частини тіла. Це також базується на наукових дослідженнях, проведених в Університеті Сіракуз. Логіка говорить, що м’язи ніг містять більше м’язової маси, ніж м’язи рук, і тому їх потрібно тренувати більше.
Ось кілька вправ, рекомендованих Валері боротьба з целюлітом і які є частиною її книги Red Carpet Ready.
1. Підйом басейну
Спробуйте одночасно підняти таз і живіт. Нога, таз і живіт повинні рухатися як єдиний блок. Досягнувши вершини, утримуйте положення протягом 2 секунд. У цей час намагайтеся смоктати живіт, стискаючи живіт. Якщо вам це занадто складно, спробуйте обома ногами об землю. Якщо воно здається вам занадто легким, то схрестіть руки на грудях.
Вам потрібні дві гантелі, і ви будете робити вправи однією, потім іншою ногою. Якщо вам це занадто складно, відмовтеся від гантелей. Якщо вам здається це занадто легко, збільште гантелі.
3. Підніміться на сходинку
І в цій вправі ви будете працювати з двома гантелями. Ви підніметесь на маленький столик, на стілець, табурет тощо. однією ногою іншу тримають лише для рівноваги. Зробіть всі повторення на одній нозі, потім для іншої ноги. Якщо вправи здаються занадто важкими, відмовтеся від гантелей. Якщо вам здається це занадто легко, збільште гантелі.
Також з гантелями починайте з зігнутого положення, напружте сідниці, а потім встаньте, тримаючи коліна трохи зігнутими. Якщо вам це занадто складно, киньте гантелі. Якщо вам здається це занадто легко, вправляйтесь, злегка розмахуючи однією ногою.
Є багато способів тренуватися і більше вправ. Якщо ви хочете побачити ще 6 антицелюлітних вправ, переходьте за посиланням тут.
Антицелюлітний крем
Фармацевтична та косметична індустрія докладає реальних зусиль, щоб надати своїм клієнтам антицелюлітний крем, який добре працює на всіх, і прогрес, досягнутий за останні 25 років, очевидний і радує.
Як принципи підходу існують два напрямки, в яких виробники антицелюлітних кремів йдуть: один, у якому використовуються рослини або рослинні екстракти, а інший - хімічні речовини, отримані шляхом синтезу.
Завдяки своїй високій біологічній активності та властивості легко проникати через шкірний бар’єр, це поширена речовина в антицелюлітних продуктах. Кофеїн - це алкалоїд, який використовується як модель гідрофільної речовини.
Різні склади, що містяться у кремах, містять в середньому 3% кофеїну, який вважається антицелюлітним активним компонентом завдяки ефекту запобігання накопиченню жиру в клітинах. Крім того, було встановлено, що цей алкалоїд стимулює деградацію жиру шляхом ліполізу, точніше за рахунок пригнічення активності фосфодіестерази. Кофеїн має певні антиоксидантні властивості та активізує мікроциркуляцію крові в шкірі. Одне з досліджень, яке засвідчує якості кофеїну, - це.
Ми також знайшли ще одне дослідження, в якому використовували продукт з 5% концентрацією кофеїну та екстракт, багатий флавоноїдами з Nelumbo nucifera. Препарат застосовували двічі на день, протягом 4 тижнів, тільки на одній нозі, з другою ногою як порівняння, і результати були позитивними.
Другою найбільш часто використовуваною речовиною в антицелюлітних кремах є ретинол, який насправді є однією з форм вітаміну А. Невідомо точно механізм, за допомогою якого ретинол допомагає боротися з целюлітом, але є кілька досліджень, які показують ефективність продуктів на основі ретинолу, тут і тут. Дослідження показують, що після 6 місяців лікування еластичність шкіри покращилася на 11%, а в’язкість шкіри зменшилася на 16%. Здається, ефект ретинолу буде структурним, відновлюючи матрицю колагенових волокон і нижні шари епідермісу.
Інше дослідження показує, що ретинол у поєднанні з карнітином підвищує стійкість шкіри, стимулюючи проліферацію кератиноцитів.
Уникайте амінофілінових антицелюлітних кремів. Існує дослідження, яке чітко показує, що амінофілін у антицелюлітних кремах є фіксованою дощовою водою, тому уникайте кремів та виробників, які піднімають суєту щодо використання цієї речовини.
Нижче ми згадаємо деякі креми, які, як вважають, мають певну ефективність у зменшенні целюліту, і ця ефективність була доведена принаймні одним дослідженням:
-
Крем для схуднення Cellu-Sculpt від Avon містить кофеїн, екстракт із протизапальними властивостями з листя гінкго білоба, екстракт женьшеню, екстракт фальцатуму Bupleurum, екстракт кролячого вуха, екстракт Lagerstremia indica та екстракт мальви сильветрісу.
Дослідження проводяться в багатьох напрямках, наприклад, BASF Beauty Care Solutions досліджує червоні водорості, в яких вона гідролізує речовину, здатну захоплювати два поліаміни в організмі, які відповідають за активацію накопичення жиру. L’Oreal цікавиться речовиною під назвою ксантин. П’єр Фабр займається вивченням екстракту цибулин часнику.
Проведення опису кремів, доступних у нашій країні, та думок, висловлених на різних форумах чи в блогах, - ось деякі продукти, які виходять із взводу та мають своїх шанувальників: Супутливий антицелюлітний гель від Hofigal, крем Cellulight від Elmiplant, антицелюлітний гель Nivea Goodbye Целюліт.
Спосіб пакування справді має значення. Це дослідження було проведено за допомогою антицелюлітного крему на 17 жінках. Кожна жінка наносила на обидві ноги антицелюлітний крем, але на одній з ніг в якості одягу використовувала спеціальний носок з біокерамічного неопрену. Через 4 тижні було проведено оцінку, і було встановлено, що зменшення окружності становило 1,2-1,3 см для стопи з біокерамічним неопреном і лише 1,1 см для стопи без неопрену. Крім того, поліпшення, оцінене дерматологом, становило 65% для стопи з неопреном та 59% для стопи без неопрену. Дослідження робить висновок, що використання біокерамічного неопрену допомагає боротися з целюлітом. Такий матеріал можна знайти на шортах, що продаються на Amazon.
Час є важливим фактором. Більшість досліджень показує, що не можна робити висновків щодо ефективності антицелюлітного крему до 4 тижнів і що лікування може тривати до 6 місяців. Тож вам доведеться озброїтися терпінням. Немає чудо-крему, який би працював буквально за кілька днів. Нанесення потрібно робити не рідше одного разу на день, щоб ефект був видно. Якщо крем не має в листівці попередження залишити його на шкірі надовго, тоді найкраще використовувати крем ввечері, наносити його незадовго до сну, масажувати уражені ділянки целюліту протягом 10 хвилин, загортати пластикової або неопренової фольги і дайте їй діяти якомога більше.
Антицелюлітний чай
Серед методів, за допомогою яких можна позбутися целюліту, є вживання чаю. На жаль, ми не знайшли жодного наукового дослідження, щоб довести, що будь-який чай ефективно бореться з целюлітом, тому нам доведеться покладатися лише на загальнолюдську мудрість та багатовіковий досвід, накопичений завдяки традиціям.
Кажуть, що зелений чай має найкращий антицелюлітний характер завдяки високому вмісту йоду і завдяки своєму сильному окислювальному властивості, що надається епігалокатехінгалатом, який є одним з найпотужніших антиоксидантів.
Шоковий чай хороший тим, що він збільшує опіки, зменшує жирову тканину за рахунок мобілізації жирів і має сечогінну дію, зменшуючи набряки та борючись з целюлітом.
В принципі, більшість чаїв корисні, оскільки майже всі вони є діуретиками, і це допомагає усунути частину води, що утримується в жировій тканині. Є дослідження, які показують, що ніяке лікування целюліту не можна проводити з максимальною ефективністю, якщо набряки, що супроводжують целюліт, не лікуються першими.