Як позбутися целюліту за допомогою дієти або занять спортом Smart Living
Про целюліт кажуть багато речей: він виникає, якщо вам не пощастило, якщо ваша мати передала його вам, якщо у вас є зайві кілограми або якщо вони недостатньо піклуються про вас. Давайте подивимось, чи є способи позбутися цього.
Враховуючи, що целюліт або поява "апельсинової кірки" вражає близько 80-90% жінок, які пережили статеве дозрівання, згідно з дослідженням, опубліковане Reasearchgate, незалежно від ваших генів та способу життя одночасно з огляду на це, у вас буде целюліт. Однак, прийнявши здоровий спосіб життя, який включає здорове харчування та фізичні вправи, ви можете запобігти целюліту та зменшити його дію.
Чому у нас целюліт?
Целюліт або гіноїдна ліподистрофія - це метаболічна зміна підшкірної клітковини, яка проявляється в шкірі. Зміни в організмі внаслідок старіння у зв'язку з генетичними факторами та способом життя відбуваються в результаті зміни способу метаболізму жирів.
У свою чергу, ця зміна спричиняє зміну структури жирових клітин та сполучної тканини (тканини, яка підтримує інші тканини організму, забезпечуючи їх харчування та беручи участь у функціях імунної системи). Коли стінки тканин або занадто тонкі, або з часом слабшають, жир може пробити їх і потрапити під шар шкіри у вигляді целюліту.
Целюліт виникає переважно на стегнах, низу, животі та руках, згідно з дослідженням Старіння шкіри та целюліт у жінок.
Як позбутися целюліту і чому жінки частіше це роблять
Термін целюліт вперше був використаний в літературі в 1920 році і описував "непривабливі зміни поверхні шкіри шкіри", згідно з дослідженням.
Целюліт частіше зустрічається серед жінок через те, що жирова тканина легше накопичує жир, ніж у чоловіків. У жінок жирові клітини розташовані вертикально (на відміну від чоловіків, де вони розподілені горизонтально) відносно поверхні шкіри, що викликає появу «апельсинової кірки», коли вона набрякає між тканинами колагену і рухається якомога далі. близько до шкіри.
Від поганого кровообігу до генетичної схильності
Причини, що впливають на появу цієї недосконалості шкіри, полягають у поганому судинному кровообігу, генетичній схильності, гормональних порушеннях, малорухливому способі життя, курінні та нездоровому харчуванні. Целюліт стає більш помітним з віком через зменшення вироблення естрогену. Шкіра, будучи найбільшим органом людського тіла, виявляє перші ознаки старіння.
Недосконалість шкіри може негативно позначитися на психіці та може негативно вплинути на образ людини та її впевненість у собі. Косметична індустрія пропонує серію чудо-процедур, які позбавляють від целюліту в різні періоди часу, але правда полягає в тому, що "лікування" целюліту не існує.
Принаймні не в клінічному сенсі цього слова. Навіть процедури, що проводяться в косметичних клініках, метою яких є введення ліполізу в підшкірну клітковину (ін’єкція розчиняє жир), поліпшення кровотоку або еластичність шкіри не можуть гарантувати довгостроковий результат.
Дієта проти спорт - як позбутися целюліту?
Целюліт не зникає, якщо діяти на нього ззовні. Наприклад, відлущувальна косметика на основі кави може поліпшити зовнішній вигляд шкіри, але вони не можуть по-справжньому боротися з целюлітом. Боротьбу потрібно вести всередині, під шкірою. Тому два варіанти, які можуть вплинути на появу апельсинової кірки, - це правильне та здорове харчування та спорт.
Беручи до уваги той факт, що ослаблення сполучної тканини є визначальним фактором відсутності м’язової маси та відсутності фізичних вправ, спорт, під яким я розумію форму руху, є елементарним у запобіганні появі целюліту, а згодом і в спробі його усунення.
Звичайна програма вправ може не змусити целюліт зникнути, але це може зменшити його непривабливий вигляд і запобігти його поширенню.
Рух не дає сполучним волокнам (таким як колаген або еластин) занадто швидкими темпами слабшати, затримуючи ріст жирових клітин, а також спалюючи надлишок. Більше того, брак м’язової маси, пов’язаний із сидячим способом життя, посилює целюліт, впливаючи на кровообіг серця і кровообіг усередині жирової тканини.
Як позбутися целюліту? Ні цукру, більше цинку, фруктів та зерен
Дієтичні зміни так само корисні для зовнішнього вигляду шкіри, як і рухи. Виведення цукру, який може спричинити передчасний розпад колагену, збільшення споживання таких поживних речовин, як цинк або вітаміни A, C або D, і введення більшої кількості фруктів, овочів та зерен є корисними діями.
Хоча целюліт безпосередньо не пов’язаний з ожирінням, це правда, що людина, яка має зайві кілограми, має більші жирові клітини, які набрякають і наповнюються жиром. Але кількість жирових клітин не збільшується. Отже, втрата ваги зменшує жир, що зберігається в жировій тканині, але не зменшить кількість жирових клітин в організмі, а також не змінить структуру волокнистих стінок.
Результати залежать від генетики
Целюліт не є медичною проблемою, але він може вплинути на якість вашого життя. Для жінок це може бути фактором дискомфорту та причиною невпевненості в собі. Залежно від анатомічної та генетичної структури кожної людини, на целюліт може впливати коригування дієти та фізичних вправ. Обидва варіанти позитивно впливають на зовнішній вигляд шкіри, а також на загальний стан здоров’я.
Правильне питання щодо целюліту полягає не в тому, чи дієта корисніша за спорт, а в тому, наскільки обидва вони можуть бути інтегровані в повсякденний режим людини. P
Для боротьби з целюлітом зсередини необхідно звертати увагу на те, що ми їмо, яка їжа корисна, а яка шкідлива, але також поміркована або більш інтенсивна дієта, залежно від ступеня витривалості, фізичних вправ.