ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛУЛІТУ - приватний салон бутиків Ірини Рейслер
90% жінок страждають целюлітом і хочуть від нього позбутися. Літо та канікули близькі, і апельсинова кірка для багатьох з нас стає найбільш стресовою проблемою, коли ми думаємо про короткі сукні та пляж. На цей літній сезон я пропоную вам замінити целюліт - найсексуальніший купальник! Ось що вам потрібно зробити, щоб позбутися целюліту перед тим, як поїхати у відпустку:
ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА ПРОФІЛАКТИКИ ТА БОРОТЬБИ З ЦЕЛУЛІТОМ
1. Поважайте головне правило правильного харчування: 5 прийомів на день (3 основних прийоми їжі та 2 перекуси). І не забувайте: сніданок є обов’язковим, щодня !
2. Зменште споживання кави, борошна, жирів, рафінованих солодощів та алкоголю.
3. Скоротіть споживання солі та солоної їжі, оскільки вони сприяють появі целюліту.
4. Зосередьте своє меню на овочах, фруктах, цільнозернових продуктах, курці/індичці/рибі та знежиреному молоці.
5. Пийте якомога більше води, мінімум 2 л/день! Допомагає вивести токсини і, очевидно, целюліт.
6. Рухайся! Ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, вправи для схуднення - все це допомагає боротися і запобігати целюліту.
7. Використовуйте професійні, якісні антицелюлітні засоби! Не обманюйте себе дуже дешевими продуктами, адже якісні антицелюлітні інгредієнти, які дають вам результати, не можуть коштувати майже нічого ...
8. Уникайте занадто тісного одягу, особливо навколо талії, стегон, щиколоток і стегон! Вони можуть задушити лімфатичну циркуляцію, спричиняючи затримку води, і можуть порушити процес травлення.
9. Уникайте великих коливань ваги! В ідеалі, після схуднення, це підтримка вашої ваги, +/- 2, 3 кілограми.
10. Застосовуйте ці загальні правила навіть після позбавлення від целюліту! Якщо повернутися до старої їжі та способу життя, целюліт з’явиться знову.
Целюліт - це стан, який проявляється у появі на шкірі появи «апельсинової кірки» через ненормальний процес накопичення жиру в жирових клітинах. Існує також шкірне захворювання, яке називається «целюліт», яке лікується лише медикаментозно і не має нічого спільного з накопиченням жиру в целюлітних вузликах.
ФАКТОРИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ЗИВ ЦЕЛЛУЛІТУ
Найважливішими факторами, що впливають на появу целюліту, є генетичний, гормональний та дієтичний характер. Спосіб життя та рівень стресу також мають своє значення у появі целюліту. Дослідження показують, що у 90% жінок целюліт розвивається на ранніх стадіях, до 30 років, через жіночі статеві гормони.
Під впливом цих факторів жирові клітини можуть заповнитися жиром від переїдання або спорожніти, залежно від енергетичних потреб організму. Справжні жирові «бомби», ці жирові клітини можуть тривожно рости, перевищуючи їх нормальний об’єм у 60–200 разів. В результаті поруч кровоносні судини задушуються, лімфодренаж сповільнюється, а підшкірні тканини запалюються, набуваючи вигляду «апельсинової кірки». З медичної точки зору целюліт - це процес підшкірного руйнування клітин через фіброз та склероз жирової тканини, процес, викликаний затримкою міжклітинної рідини та поганою циркуляцією та оксигенацією області.
Швидко! Якщо їх не лікувати, більшість випадків целюліту прогресують без жодних шансів природного регресу. З часом аномальні жирові клітини інкапсулюються, перетворюючись на целюлітні вузлики, вистелені в мембрані, яку все важче зруйнувати. З медичної точки зору спостерігається гіпертрофія ліпідних клітин та зміна стінок венозних капілярів. Дослідження показують, що існує целюліт, який може застоюватися на стадіях 2, 3, багато років, якщо немає їжі або гормональних надлишків. Це целюліт, який виникає приблизно у віці 28-30 років.
Целюліт має 4 стадії. Якщо ви хочете знати, де ви знаходитесь, ви можете самостійно поставити собі діагноз, прочитавши статтю «Самотест: з’ясуйте, чи є у вас целюліт, і на якій стадії знаходиться апельсинова кірка».
Антицелюлітне лікування слід починати, як тільки ви помічаєте перші ознаки на шкірі. Завжди антицелюлітна терапія повинна включати збалансовану дієту, фізичні вправи, масаж та антицелюлітні креми. Не лякайтеся, якщо в якийсь момент під час антицелюлітного лікування апельсинова кірка стане більш очевидною! Коли целюліт переходить із запущених стадій (3, 4) на ранні стадії (1, 2), він може стати більш помітним, оскільки досягає поверхневого шару, безпосередньо під шкірою.
Антицелюлітна терапія набагато ефективніша, оскільки її починають на менш просунутій стадії. Коли целюліт перебуває на запущених стадіях, він старий, волокнистий, капсульований, лікування триваліше і вимагає багато терпіння.
Антицелюлітні креми стають все більш ефективними і містять дедалі ефективніші активні інгредієнти. Звичайно, вони не приносять вам чудес, ви не можете позбутися целюліту ні за ніч, ні за 3 дні! Жодне антицелюлітне лікування не може здійснити цю мрію, незалежно від того, йдеться про салон або домашнє лікування.
Професійні, якісні антицелюлітні креми мають активну основу, яка розтоплює целюлітні вузлики та жир. Вони діють на кровообіг, лімфатичний кровообіг і жирові клітини, надаючи кумулятивний ефект: вони руйнують целюліт, тануть жир, покращують кровообіг і відновлюють еластичність тканин.
Такі ж результати можна отримати за допомогою антицелюлітних гелів, антицелюлітних масел та антицелюлітних сироватк.
Найефективнішими антицелюлітними процедурами з кремами є ті, що містять більше продуктів, оскільки «рівня» уникають. А у випадку антицелюлітних процедур, організм може звикнути до одного продукту та зменшити його ефективність.
На даний момент найефективнішим антицелюлітним методом лікування кремами є той, який включає подвійний тепловий ефект, гарячий/холодний. Therma-Frio-Shock та Therma-Frio-Shock Complete - два таких антицелюлітні процедури.
Найголовніше, що вам потрібно знати про антицелюлітний масаж, це те, що він не повинен заповнювати вас синцями. Сліди на шкірі не мають нічого спільного з ефективністю масажу. Будь-який кваліфікований фахівець скаже вам, що масаж повинен позбутися целюліту, а не заповнювати синці. !
Друга важлива річ пов’язана зі значенням та інтенсивністю рухів: вони завжди піднімаються, знизу, вгору, щоб не порушувати венозний або лімфатичний кровообіг. На животі рухи кругові за годинниковою стрілкою для хорошої евакуації товстої кишки. Інтенсивність рухів повинна бути середньою, щоб не нападати і не травмувати тканини та судини.
Якщо ви хочете побачити, як правильно робиться антицелюлітний масаж, я запрошую вас переглянути відеопослідовності зі статті «5 технік антицелюлітного масажу: живіт, руки, спина, сідниці та ноги».
Ви можете робити антицелюлітний масаж самостійно, вдома, застосовуючи антицелюлітні креми. Щоб побачити деякі правильні методики, прочитайте "Самодіагностика целюліту + прості та ефективні методи самомасажу".
Вправи дуже важливі при лікуванні та профілактиці целюліту. Стимулює обмін речовин, прискорює горіння і кровообіг, сприяє розтопленню жиру, усуває стрес і сприяє детоксикації. Ідеальними є такі види спорту, які залучають все тіло, такі як плавання, їзда на велосипеді або катання на роликах. Однак ви можете вибрати біг підтюпцем, ходьбу, швидким темпом, підйом по сходах або прості вправи для схуднення, які можна робити вдома. Якщо ви хочете побачити кілька легких рухів для живота, стегон, ніг і сідниць, прочитайте статтю «Живіт і сідниці завидні? Ось 2 рішення: вправи та масаж ".
Вибирайте продукти, які нейтралізують процес утворення целюліту, і уникайте продуктів, які можуть негативно впливати на шкіру. Зменшіть продукти, багаті на вуглеводи (солодощі) або ліпіди (жири). Вживайте якомога менше вуглеводів (борошно, макарони, картопля, рис, хліб) і, коли ви їх їсте, вибирайте хороші вуглеводи (цільні зерна, цільні зерна, цільні зерна). Споживайте хороші білки (нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, яйця) і стільки ж харчових волокон (їх можна знайти в фруктах, овочах та цільних зернах). Пийте якомога більше води (2,3 л/день), можливо, з лимоном (це чудовий антицелюліт). Ще одна антицелюлітна їжа - це сирий ананас. Овочеві супи та трав’яні чаї також допомагають боротися з целюлітом.
Їжа, заборонена людям з целюлітом:
- продукти, багаті насиченими кислотами, які мають високу калорійність
- продукти, що містять багато цукру
- вуглеводи з високим глікемічним індексом: білий хліб, рафінований рис і печена картопля
-алкоголь (джерело жиру)
-продукти з високим вмістом солі: арахіс, чіпси, суп швидкого приготування або інші напівфабрикати